Spanje med nosečnostjo

Vsebina

• Video: globok spanec med nosečnostjo
• Video: zoobe zajček sanje med nosečnostjo in po njej

Vsak večer, ki leži v moji udobno posteljo ženske, ki so v središču otroka, pogosto mislijo, da bodo spali v beremennosti.Kak ponavadi zaspal s čustvi, ki spremlja ves dan. Spomini so lahko tako prijetno in moteče izzvala stres ali neuspeh. Še spala, da je največja želja, sprostitev in počitek, ki ga tuning, ki se zbudil zjutraj je dobro, in telo se spočiti.

Nosečnice so pogosto veseljem razpravljali svoje sanje, vendar se to zgodi, in obratno - iz grozljivih potopitev srcu, saj vsi vemo, da so to izredno obdobje nosečnica sanje napolnjena s svetlimi barvami in zanimivih zgodb. Kljub temu pa mnogi od njih vidi in nočne more, ki znova in znova postajajo vse bolj realistične sanje kot vitalnost, povezane s prestrukturiranjem hormonskih žensk ujetih v "zanimivi situaciji" in njene izkušnje stresa.

Za popolno spanje in notranji mir, je 8 načel zdravega spanja, ki lahko brez težav v skladu s katerim koli moškim, ampak negovati pod srcem otroka, je potrebno upoštevanje teh pravil, saj letalski znebiti nespečnost, nočne more v sanje in lahko odstopajo zaradi časa in roditi zdrav, močan otrok. so cenovno dostopne in zelo učinkovitih nasvetov za enostavno pod stresom dame.

Video: Zoobe zajček sanje med nosečnostjo in po njej

1. Nastavite dnevno rutino. Izvedba sredstva navaditi na izvajanje rednih dejavnosti: zbudi se in pojdi spat, jesti in izvesti postopke kopel ob približno istem času. Razmišljati vnaprej dan pred nami. Urnik primere, tako da telo ni bila preobremenjena. Označite morebitne uro čez dan, da se sprostite in še enkrat zbrati svoje misli.

2. Poraba časa na prostem. Ni skrivnost, da je sprehod na svežem zraku, je telo nasičeno s kisikom. Ko hoja krepi mišice, dihanje zravnal, in splošno stanje izboljša (in to je zagotovilo za dober spanec).

3. spanec 8 ur. 8 urah je čas, možgani, da gredo skozi vse faze spanja, nato pa počival in spal telo, pripravljena ponovno soočiti dan. Zato je zaželeno, da se izpolnijo pred 23:00 potem spal resnično se imenuje zdravo.

4. Pokrijte levi strani. S to držo, znatno zmanjša obremenitev na plovilih (ki se lahko imenujejo enega od tehtnega argumenta za to priporočila za vsako noseča).

5. Spanje v prezračevanem prostoru. Vdihnite na svežem zraku, medtem ko spite - dober preprečevanje bolezni dihal, in hkrati, da je nasičenost vseh telesnih celic s kisikom.

6. Ugotovite, kaj naj gredo v posteljo. Spanje je treba določiti v udobnih oblačilih iz naravnih materialov. Med spanjem, je pomembno, da se prepreči zvijanje oblačila. Ne bi smelo biti tkiva oddelki, ki ovirajo vaše gibanje. Naravni materiali omogočajo koži, da diha in znatno zmanjša pregrevanje in potenje med spanjem, pogosto muči nosečnice. Odprava neprijetno sintetični kombinacijo njegovo garderobo, bo spanje veliko mirnejši in močnejši.

7. blazine. Za vsak človekovih individualnih nastavitev udobja. V našem času, je dala zelo veliko izbiro. Toda večina mame raje posebno blazino za nosečnice, popolnoma izpolnjuje posebne zahteve za ugodje samo nosečnice. To tesno prilega telesu, hkrati pa ohranja udoben položaj med spanjem. Prav tako bo ta blazina je uporabna za hranjenje novorojenčka.

8. Mala vaja. Pod pogojem, da je nosečnost pozitiven, in zdravnik ni dal omejitev, lahko, na primer, dostop do bazena in ne Fitness za nosečnice. Blago, zmerno obremenitev, ki jih lahko hitro in enostavno zaspal.

Ta pravila so na voljo v priročni za vsako nosečnico. Razpoloženje je vedno optimistično, bo veselo telo in um pozitiven. To bo le, da uživajo te minljive, a srečni dni nosečnosti, brez zlih misli v red in jih napolni s prijetnimi misli o prihajajočem novem življenju.