Nespečnost med nosečnostjo

Za vsako osebo, popolna zdravo spanje - vitalnega nujnost. In za nosečnice - in še toliko bolj. Razdražljivost, utrujenost, izčrpanost, živčnost - takšni učinki povzroča nespečnost med nosečnostjo. Vse to vpliva na otroka. Na žalost, v času nosečnosti je nespečnost obiskalo približno 80% žensk. Eden ne more prezreti tega pojava. Treba je razumeti vzroke in jih odpraviti.

Vzroki za nespečnost

Če zaspanost - to je znak nosečnosti, nespečnost - je njegov sovražnik. Običajno so vzroki tega pojava razdeljena na psihično in fiziološko. Nespečnost je že v zgodnji nosečnosti lahko zaskrbljeni glede prihodnjega mamo. Po mnenju strokovnjakov, lahko pomanjkanje spanja so povezane s hormonskim nevihto, da je žensko telo doživlja v tem obdobju. Vendar doseže svoj vrhunec nespečnost na 38 in 39 tednih nosečnosti, saj strah pred bližajočim se porodom, skrb za otroka in misli o prihodnjih spremembah v življenju ne dajejo, da se sprostite in prepustite moči Morpheus. In če dodamo, da to bolečino na strani, bolečine v hrbtu, krči, napetost kože, srbenje in nezmožnost, da sprejme najljubši položaj zaradi velikega trebuha, nato pa kakšno visoke stopnje sanje sploh gre? Ja, in WC teči večkrat ponoči.

V medicini, prepoznajo več vrst nespečnosti med nosečnostjo. Če ste udobno posteljo ur ne more izbrati pravo predstavljajo, premetavala in obračanje in živčna, potem ta vrsta nespečnosti se imenuje začetni (zagon). To je to presludet nespečnost večina nosečnic. Druga vrsta - nezmožnost za vzdrževanje spanja. Tj, zaspal proces hitro zgodi, vendar ponoči morali zbuditi večkrat. Razlog je lahko slabe sanje in željo, da bi šel na stranišče. Kot rezultat, zjutraj počuti ženska razdeljena, kot da noč ni bilo. Tretja vrsta nespečnosti - nespečnost zaključna faza. In spati noseča normalno in dobro spali vso noč, vendar do danes zjutraj sanje izhlapi. Skozi okno, je še vedno temno, ampak spanec ni uspelo, da imajo. Kot rezultat, ki ga kosila utrujenosti je čutil.

Video: zdravljenje nespečnosti med nosečnostjo

Boj proti nespečnosti

Glavno pravilo - ne hitite, da se zatekajo k drogam. Najboljše pomočniki v tem primeru - zdravilna zelišča. Pripravite zvečer decoction kamilice, Motherwort, melisa ali lipovo cvetje. Če vam je všeč mleka, skodelico piti, ga sladkamo z medom. Drug način - redkev in repa, ki je potrebna, da bi dobro in dodajte medu. Sok, ki se proizvaja v korenu, ima pomirjujoč in pomirjujoč učinek.

Hrana, ki jo jeste se tudi lahko znebite nespečnosti. Torej, svetloba beljakovine hrana ne preobremenite želodec in spodbuja spanec. Seveda je treba pozabiti na prenajedanje! Kot je za energijskih pijač (kava, močan zeleni in črni čaj). Ampak ne pretiravajte s pijačo do polnega mehurja ne pomeni, da se zbudiš ponoči.

V spalnici, boste morali ustvariti ugodne pogoje za počitek. Prostor mora biti prezračen, čisto in mehko ležišče udobno. Pižame omejujejo gibanje? Sleep gola! Tudi leži na njeni strani, ne morem se znebiti občutka, da je želodec potegnil dol? Pick nekaj majhnih blazine in podpre svoj trebuh.

Video: kako se znebiti nespečnost med nosečnostjo

Znebiti se čustvenih pretresov, sprehod na svežem zraku, preden greste v posteljo, berejo svoje najljubše knjige, ne obupajte sproščujočo masažo, namakate v kopeli, obzavedites olje gorilnik. Seveda, da ni treba uporabiti vse metode naenkrat, ampak enega od zgoraj vam bo pomagal zagotovo, da se zbudiš sveži in spočiti.