Nespečnost v nosečnosti: kakšni so vzroki in kako ravnati z njo?

Med nosečnostjo imajo ženske dovolj pogosto težave s spanjem. Po statističnih podatkih, približno 80% nosečnice

Vsi smo slišali, kako je spanje pomembno in koristno za zdravje ljudi. No, med nosečnostjo telo doživlja dvojno breme, ker mora zagotoviti, da v življenju dveh ljudi: mater in nerojenega otroka. Če ste vzeli vso svojo spanec, on začne delati na obrabo in postopoma izčrpani.

Zato lahko pomanjkanje spanja negativno vpliva na počutje ženske in njenega otroka.

• Vzroki za motnje spanja pri nosečnicah
• psihološki vzroki
• fiziološki vzroki
• Kako se znebiti nespečnost?
• Ali je mogoče, za nosečnice, da bi uspavala?

Vzroki za motnje spanja pri nosečnicah

V prvem in drugem trimesečju nosečnosti pogosto psihološki dejavniki vodijo do motnje spanja, v tretjem trimesečju - fiziološka.

psihološki vzroki

Na psihološki ravni spanja vpliva predvsem povečana občutljivost. Ženska je zaskrbljen zaradi nosečnosti, kaže na spremembe v družini, da bi prišli s prihodom otroka. In, seveda, je nosečnica doživlja o prihajajoči rojstva, še posebej, če se pojavijo prvič v svojem življenju.

Video: nespečnost. Zdravljenje brez zdravil

fiziološki vzroki

Prvi vzrok nespečnosti z vidika fiziologije - to bolečine v hrbtu. Spine ženske v položaju doživlja ogromno obremenitev, tako zaradi povečane jakosti bolečine v hrbtu in pasu.

V zadnjem trimesečju ženska trebuh raste zelo velikih velikosti. Torej, ženska je težko izbrati udoben položaj za spanje. lahko kupite posebne blazine za nosečnice, da bi rešili ta problem.

začne srbeča koža želodec. Razlog za to - njena moč.

Simptomi, značilni za nosečnice - slabost, zgaga, težko dihanje. Vse to prispeva k slabega zdravja.

Kako se znebiti nespečnost?

Kot je znano, da bi zaspal, Rabim malo utrujen. Večina fizičnih aktivnosti za nosečnice ne more storiti. So dobra alternativa za miren večerni sprehod pred spanjem, vsaj približno eno uro.

odlično bo sprehod po gozdu ali parku, če pa to ni mogoče, primerno in konvencionalne dvorišče. V vsakem primeru, si nasičena svoje telo s kisikom, in to popolnoma prispeva k spati.

Poleti se odpre okno ponoči, da je bila soba prevladujejo v hladu in svežine. Vaša hiša bo napolnjena s svežim zrakom, ki je, kot je dejal, je ugoden za zdravo spanje.

Ne bodi preveč spanja čez dan. Za dnevno spanje le eno ali dve uri.

Če zmanjšanje počitka dan nespečnosti še vedno vas muči, popolnoma odreči popoldanski dremež. V tem času, lahko samo sprostite, medtem ko leži na kavču in razmišljanje o tem, kako lep je ta svet.

Pred spanjem ne pretiravajte s psihičnim stresom. Ni potrebno brati kompleksno literature, križanke, za reševanje težkih problemov.

Ne pijte veliko tekočine, to noč ne teči na stranišče pogosto.

Ne trpijo zaradi čustvenih izbruhihNe prisegam ljubljeno osebo, ne gledam filme, groza, ne preživijo veliko časa na internetu. Bolje je prebrati knjigo miren, poslušanje klasične glasbe, gledanje komedijo. Tako da zaspite hitreje.

Bodite toplo prho, ki spodbuja sprostitev. Lahko tudi kopel z dodatkom olja sivke pripraviti telo za zdravo spanje.

Razporedi sejo aromaterapije. Put blazino zraven prtiček z nekaj kapljicami olja sivke. Druga možnost - da malo vrečko in jo napolni z listi lovorja, hmelja, borovih iglic, trave geranije, cvetni listi vrtnice.

sledite način. Poskusi, da gredo v posteljo in vstati ob istem času.

Dobra pomoč za nespečnost masaža. Vprašajte svojega zakonca za masažo vratu, ramenih, hrbtu, noge. Zato se sprostite in zaspite hitro spanje dojenčka.

Poskrbite, da posteljnina Izpolnjuje vse zahteve. je To je treba zašiti iz naravnih vlaken, sveže in ne naguba med spanjem.

Spalna srajca, preveč, mora biti iz naravnih materialov. To bi moral biti prost, ne vleči želodec in ne moti dihanja.

Spati na udobni postelji za vas. To je zdaj mogoče kupiti posebne blazine za nosečnice, ki so veliko lažje zaspi.

Ko bolečine v spodnjem delu hrbta, uporabite naslednjo masažo: Tek roke vzdolž hrbtenice od spodaj navzgor.

Video: Zgaga Povzroča - posledice. Kaj storiti v času nosečnosti?

Z aktivno gibanje položaja sprememb dojenček med spanjem, ker fetalnih premiki lahko zaradi pomanjkanja kisika povzroča. Najpogosteje to pride, ko spi na levi strani ali nazaj. Obrnite se na desni strani, in počakajte, da se otrok umiri.

Ali je mogoče, za nosečnice, da bi uspavala?

Bodite uspavala nosečnicam ne more biti. Vsaj ne v kateri koli od svoje. Pojdi na ginekologu, bo on povedal, kaj zdravila ne bo škoduje vašemu zdravju.

Video: Elena Malysheva. Vzroki za nespečnost

Ne poslušaj farmacevtov, da vam "popolnoma neškodljiv tabletke." Pijte samo uspavalo, ki ga je predpisal zdravnik.

Alternativa za spanje tablete so zeliščni čaji. Pred nakupom čaj pogled kontraindicirana navedena na embalaži, saj je večina zelišč ni primerno, da se med nosečnostjo.

Video: Kako poudariti med nosečnostjo vpliva na razvoj otroka

Ponujamo vam seznam varnih zeliščnih čajev, napitkov, ki lahko in nosečnica:

• mint čaj;
• kamilica čaj;
• esence baldrijana;
• esence Motherwort;
• mleka in medu.

Uporaba zgoraj navedenih nasvetov, ki jih ne bo pustil Nespečnost nobene možnosti, da bi prekinil dobro zaslužil, naslon za vas.