Kaj pa, če se med nosečnostjo le grde sanje

1. razlogi
2. Kako ravnati z nespečnostjo

Nosečnost - eden najsrečnejših obdobij v življenju vsaka ženska. Toda pogosto jo spremlja pojav številnih novih izzivov, s katerimi se ženska ni doživela prej. Eden od teh neprijetnih pojavov lahko motnje spanja. In to je bil od dober spanec odvisen čustveno, fizično in duševno aktivnostjo, kot tudi splošno zdravje telesa.

Zakaj je motnje spanja v tem obdobju, in kako ravnati z nespečnostjo? Poskusite razumeti.

razlogi

Mnoge ženske doživljajo motnje spanja v prvih mesecih leta, ki nosi otroka. Glavni vzrok nespečnosti v tem času, so spremembe, ki se pojavijo v telesu bodoče matere - hormonske spremembe, toksikoze in še več. Z nastopom v drugem trimesečju, spati vrne v normalno, lahko nekaj mesecev pred rojstvom nespečnost spet pojavijo.

motnje spanja med nosečnostjo - ni le neškodljiva problem, kot se zdi. Bad, nemiren spanec ali pomanjkanje tega ponoči, ko so na živčni izčrpanosti, in to je zelo nevarno v zadnjih nekaj mesecih nosi otroka. Kot močan stres, lahko nespečnost povzroči številne zaplete v nosečnosti, in včasih celo povzroči prezgodnji porod.

Motnje spanja - je vedno simptom, manifestacija neke druge težave. Torej, preden boj nočnih stiske, moramo razumeti razloge, ki jih je povzročila. Glavni vzrok za motnje spanja, vključujejo:

• To je težko, da se udobno držo. Želodec v pozni nosečnosti je povečala toliko, da na zadnji laž postane težko. Moramo vzeti Nedrag držo - na levi ali desni strani.
• Bolečine v ledvenem delu in v zadnji. Teža ženske znatno povečala, kar povzroča nepotrebnega stresa na hrbtenici, je bolečino in preprečuje spanec. Toda analgetik tableta enkrat ne jesti - med nosečnostjo te droge so strogo prepovedani.
• gibanje plodu. Na tej stopnji je otrok intenzivno brsti, pogosto spreminjajo svoj položaj. Restless otrokovo vedenje ne daje žensko zaspati mirno.
• pogosto uriniranje. Povečanje zarodka stisne bližnje organe, vključno sečnega mehurja, ki povzroča žensko želja, da bi šel na stranišče dobesedno vsako uro.
• Zgaga, slabost, in druge napake v prebavnem sistemu.
• hormonska zdravila, ki vsebuje progesteron, kar povzroči poživljajoč učinek.
• Srbeč občutek v želodcu. Pojavljajo se kot posledica rasti v želodcu in raztezanje kože. Poleg tega je koža na trebuhu med nosečnostjo, je bolj občutljiva in lahko občutljivi za sintetične tkanine.
• Krči v spodnjih okončinah. Prikaz zaradi pomanjkanja magnezija in kalcija v telesu, ali otekanje nog.
• težko dihanje. Mnoge nosečnice trpijo zaradi oteženega dihanja med spanjem. Ta težava nastane kot posledica razširjene maternice pritiska na membrano.
• presredek bolečine ali na notranje stegenske območjih. To je posledica dejstva, da je otrokova glava pritiska na živčnih centrov, ki se nahajajo v predelu medenice.

Vzroki za motnje spanja lahko psihično. Nosečnica je nenehno pod stresom, skrbi izid prihajajoči rojstva in zdravje svojega otroka. Pogosto je v zadnjih mesecih nosečnosti je ženska, ki trpijo zaradi nočnih mor.

Lahko povzroči nespečnost in vztrajno nemir v družini in na delovnem mestu, občutek teže dobiček, izgubo privlačnosti in več.

Kako ravnati z nespečnostjo

Za premagovanje nespečnosti, je treba razviti ne le poseben način dan, ampak tudi pravo duševno odnos. Za boj proti nespečnosti naslednje metode se priporoča za nosečnice:

• V večernih urah, nekaj ur pred spanjem sprehod na svežem zraku;
• Stuširati pred spanjem - voda mora biti topla, da se sprostite telo;
• Spanje je priporočljivo v udobnih oblačilih iz bombažne tkanine;
• Eno uro pred spanjem ni vreden ogleda intenzivno filmov, novice, ali čustveno "oster" televizijske oddaje;
• Spati izboljšal iz prehrane izključiti akutnih, ocvrte hrane in sladkarij in gaziranih pijač;
• Med spanjem, morate izbrati udoben položaj - lahko dal blazino med noge ali pa za njegovim hrbtom;
• Kako lahko spijo manj čez dan;
• 2 uri pred spanjem ni priporočljivo piti veliko tekočine;
• Normaliziranje spanja bo pomagalo decoction kamilice, sprejet tik pred spanjem v malo kolichestve- zelišč z sedative učinkov je dovoljeno piti le z dovoljenjem zdravnika;
• Na stalnim stresom in povečano živčnega vzdražnosti je priporočljivo obiskati psihologa in mu povedal o svojih izkušnjah;
• Za odpravo epileptičnih napadov, je treba sprejeti posebne vitaminske komplekse, ali v prehrani hrane, bogate z magnezijem in kalijem vključujejo - trdi sir, sezamovo seme, kozinaki, ajde, pinjolami, pistacija oreški, alge, orehi, ječmenovih zrn, itd
• Prezračite spalnico pred spanjem;
• Naj bo zmerno telesno aktivnost.

Zatekajo k različnim pomirjevala in, predvsem, na uspavalnih tablet med nosečnostjo ni priporočljiva. V mnogih od teh sredstev, vsebujejo snovi, ki lahko škoduje otroku. Če nespečnost še vedno muči tudi po spremembi režima dneva in prehrano, se prepričajte, da obiščete zdravnika in prositi za mnenje.