Nespečnost med nosečnostjo

vsebina:

• Zakaj trpijo zaradi nespečnosti?

  Vsebina

  • Zakaj trpijo zaradi nespečnosti?
  • Borimo se z nespečnostjo zjutraj
  • Najpomembneje pa je - udobno držo in sprostitev
  • Prehrana in zeliščni čaji
  • Dol uspavala!
  • Nespečnost v nosečnosti video
• Borimo se z nespečnostjo zjutraj
• Najpomembneje pa je - udobno držo in sprostitev
• Prehrana in zeliščni čaji
• Dol uspavala!
• video

Nespečnost je eden od dejavnikov nosečnosti, ki se pogosto muke bodoče matere v prvem trimesečju. Razlog za nespečnost, kot dokazano raziskave spet skriva v hormonskih sprememb in motnje, ki se pojavljajo v ženskem telesu z nastopom nosečnosti. Mimogrede, nekatere ženske pravijo, da je nespečnost potekala bližje 4-5 mesecev, vendar do konca nosečnosti, gre spet nazaj.

Nespečnost - pogost spremljevalec nosečih žensk, s katerimi je posel ni tako težko

Zakaj trpijo zaradi nespečnosti?

Optimalna za nosečnice velja sanje vsaj 8-10 ur. Dejstvo, da je večina žensk trpi zaradi nespečnosti med nosečnostjo, naslednji dejavniki so krivi:

• Bolečine v hrbtu in bolečine v hrbtu, ki se pogosto pojavljajo tudi v kasnejših fazah;
• Fetalne premiki;
• Poskusi, da bi našli udoben položaj za spanje in stalno potrebo po uporabi stranišča;
• Živčna napetost, občutek o prihajajoči rojstva;
• Zgaga, krči v nogah in oteženo dihanje;
• Srbenje - pogost pojav pri nosečnicah, ki je posledica raztezanja kože.

Boj z nespečnosti med nosečnostjo je treba začeti zgodaj zjutraj, reviziji svoje dnevne rutine

Borimo se z nespečnostjo zjutraj

Kot rezultat, nespečnost nosečnica ne spijo ponoči, vendar je dan nenehno čuti utrujenost in depresijo, nepripravljenost za sodelovanje, kot kdajkoli prej. Seveda, da se bi v formo po nosečnosti - čas, ko ženska želi, da uživajo cvetove in zunanjim svetom, je potrebno, da se ukvarjajo z nespečnostjo. In je priporočljivo začeti zgodaj zjutraj, po nekaj osnovnih pravil, čez dan:

• Da bi se izognili kopičenju odvečne seva, in utrujenosti;
• Če je nosečnica je utrujena, mi ni treba prenašati do večera, ki se boji, da naps moti vaš spanec;
• V nekaterih primerih, zlasti v zgodnjih fazah nosečnosti, bo koristno za zmanjšanje ur na dan počitka;
• Še posebej uporabni so šteje za zvečer sprehod na svežem zraku;
• Pred spanjem na noč je tudi zaželeno, da prezračiti sobo, ker je svež zrak pomaga, da se sprostite telo;
• Ni treba priti odnesejo jesti pred spanjem, čez dan je priporočljivo spremljati vnos tekočine.

Večerni sprehod pred spanjem, prezračevanem prostoru, sproščujoč tuš - to so glavne metode za boj proti nespečnosti

Najpomembneje pa je - udobno držo in sprostitev

Da bi zaspal hitro padejo, ženska mora najti udoben položaj v postelji, ker je precej velik trebuh, ker se včasih motijo. Odlična pomoč za sprostitev v kadi ali pod prho, sprejetih 15 minut pred spanjem. Mimogrede, lahko uporabite različne načine aromaterapije in pomirjujoča glasba. Če je spalnica motijo ​​drugih zvokov, ki jih lahko ukvarjajo tudi z njimi, zagotavljanje največje zvočno izolacijo, na primer, z uporabo zamaške za ušesa.

Med nosečnostjo, so vsi opiati prepovedano, zato je odlična fit in pomirjujočih rastlinskih izvlečkov

Prehrana in zeliščni čaji

Nič manj je učinkovit način za spopadanje z nespečnostjo med nosečnostjo šteje za posebno prehrano in nosečnica. To pomeni, da ne govorimo o nekaterih resnih omejitev, je priporočljivo, noseča, samo da obogatijo svoje dnevne menija sadja, kot so češnje, limone in grozdja. Tudi veliko pomoč za nespečnost pomirjevala pristojbine zelišča, kot so meta in baldrijan, cvetov kamilice in plodov komarčka, lipovo cvetje in melise drog.

Dol uspavala!

Edina rešitev za nespečnost v normalnih razmerah je uživanje uspavalnih tablet, vendar, tako kot druge droge, je strogo prepovedana med nosečnostjo. V prvem trimesečju nosečnosti, na primer, lahko take droge škodijo tvorbo tkiva zarodka. Še posebej, lahko ob uspavala med nosečnostjo prinese povsem nepričakovane rezultate.

Nespečnost v nosečnosti Video