Kako spati med nosečnostjo

Vsak organizem potrebuje počitek ponoči, ko se obnavlja je čez dan sredstev porabila. Kronično pomanjkanje spanja je lahko izhodišče za razvoj bolezni, zato dober spanec je bistvenega pomena. Med nosečnostjo, vprašanje spanja je še bolj pereča, saj je obremenitev na žensko telo v tem obdobju, velik, saj v prvem tednu nosečnosti se nosečnica lahko opazili spremembe v svojem stanju, na primer - utrujenost.

Med nosečnostjo, ko je tako pomembna popolna zdravo spanje, noseča najde izgovore, da ne bo šel spat pravočasno. Med nosečnostjo, povečana živčnost, anksioznost, motnje prebave, pogostejše uriniranje, preprečuje želodčne zrasel vzeti udoben položaj za spanje. Če imate nespečnost in druge motnje spanja med nosečnostjo, je treba te kršitve odpravljene. Vprašanje - kako spati med nosečnostjo, da se udobno in priročno - je bistvenega pomena za vsako nosečnico.

Udoben položaj za spanje

Če želite spati na trebuhu, na hrbtu, potem morate prenehati. V drugem trimesečju nosečnosti, bo tretje trimesečje nosečnosti spat v takšnih položajih je zelo neprijetno, da niso varna za nosečnico kot za plod, zato je potrebno misliti na položaje, ki so bolj primerni za podatke nosečnosti obdobja.

V prvem trimesečju nosečnosti lahko spal v teh položajih, v katerih se je ljubi. Vendar pa je najbolje, da začnete novo navado, da pravilno spanje v zgodnji nosečnosti.

C 28 tednov nosečnosti morali odreči spanje na hrbtu, v tem primeru pa je pritisk na želodec z otrokom - otroka, maternice, plodovnice pod pritiskom na spodnjem delu hrbta, črevesje, preprečuje pretok krvi in ​​kisika v celicah in tkivih. To lahko povzroči omotičnost, težko dihanje, razbijanje srca, povečanje ali zmanjšanje tlak, Prav tako je motnja krvnega pretoka v ledvicah in placente. se lahko pojavijo hipoksija fetalna - dojenček bo premaknil bolj aktivno, bolj kot ponavadi, tako signalizacijo, da vas zaradi pomanjkanja kisika. Če se je otrok začel premikati, boste postali otrple ude, je treba obrniti.

Najbolj priročen in najvarnejši položaj za spanje med nosečnostjo - predstavljajo, ko ste leži na levi strani. To je v tem položaju, krvni obtok teče pravilno, tako da otrok dobiva dovolj hranilnih snovi in ​​kisika. V tem položaju, ni pritisk na jetrih, ki je na desni, nazaj ne čutijo bolečine kot medenice po spanju, ta drža je dobra in za srce.

Če imate predstavitev plodu, kot so navzkrižna predstavitev plodu, potem morate spati na strani, kjer se nahaja otrokova glava. Priporočljivo je, da se obrnejo 3-4 krat ene strani na drugo v primeru predstavitve medeničnih.

Kako se usposobiti za pravilno spati med nosečnostjo

Če se vam ne uporablja za spanje na levi strani, potem bo težko oblikovati navado. Tudi če imate navado, še vedno ohranila pomembno nelagodje med spanjem zaradi naraščajočega trebuha. Vi ste verjetno, da storiti brez dodatnih blazin. Morate, da zaloge na nekaj mehke blazine, se zatečejo k njim, lahko izberete najbolj udoben položaj. V iskanju sebi boste morali porabiti nekaj noči.

Nekdo postavlja blazino pod trebuh in drugo med kolena. V tem primeru, se razteza leve noge in loki desno. Nekdo postavlja blazino pod spodnjem delu hrbta. Na splošno lahko nosečnost položite blazino kamorkoli se ji zdi, da je primerno, tako dolgo, kot je bilo priročno. Če sredstva omogočajo - lahko kupite posebne blazine za nosečnice, ki so izračunani z upoštevanjem fiziološke potrebe nosečnice, zelo udobno.

Vzglavnik za noseče obliko podkve vam omogoča, da sprejme vse udoben položaj, reši zaradi nespečnosti. Če je prikladno za izpolnitev ni šlo, nato pa z uporabo te iste blazine morali udobno sedel, zadremal nekaj ur. Ampak ne ustavi iščejo udobno držo, kot rodove, ki zagotavljajo visoke stroške energije, nato pa skrb za vaše malčke, in to je neprespana noč. Moram spati zdaj.