Nespečnost med nosečnostjo

Vsakdo ve, da "ni dovolj spanja - dan ni bilo več." Sleep bistveni del življenja. Toda na pragu novega življenja - je najbolj pomembno. Na žalost, okoli 80% nosečnic trpi zaradi nespečnosti.

Vzroki za nespečnost pri nosečnicah

Psihološka: strah pred porodom, strah pred prihodnostjo, utrujenost, stres doma in na delovnem mestu, pomanjkanje razumevanja ljudi, ki so blizu njenega stanja ...

Kako izboljšati spanec?

Vplivajo na kakovost spanja nosečnica priporoča samo naravne načine.

1. Ne jesti ponoči in ne prepozno.
2. Empirično poskušali ugotoviti, kakšna hrana je boljši učinek na sproščanje telesa in nadalje zaspati (npr mleko z medom, čaj z meto, kaša oves, in morda krompir s sled za vas), za vsako telo deluje na individualni načrt.
3. Pred odhodom v posteljo malo, da se zrak - vsaj na balkonu.
4. Preberite knjigo, poslušanje sproščujoče glasbe, poglej v zvezde.
5. Bodite pred spanjem malo (na zdravnika svetovanje) baldrijana ali Motherwort.
6. Bodite sproščujočo kopel ali pa svetlo masažo
7. V zadnjem trimesečju, poskusite ne da spati na hrbtu, ker v tem času njegova težka maternica pritiska na veno kavo in oslabi dostop kisika, ki lahko vodi celo do omedlevice.

To je zelo pomembno za duševni mir, in s tem za dober spanec noseča ima podporo sorodnikov. Če lahko ženska izreči dragi osebi svoje strahove in skrbi - je že na pol poti do normalnega spanja.

Narava ženske je, da lahko en objem in poljub ob pravem času, da ji pomaga v trenutku pozabili na vse slabo, ki se je nabral v svojem srcu, tako težko spati. Imajo možnost biti zaslišan in sprejeli pred spanjem.

opozorilo

Ne poskušajte izboljšati spati nosečnici medicinske droge. To je lahko slabo za otroka.

Če ni druge poti (še posebej v tretjem trimesečju), kaj šele zdravnik skrbno pretehtati, priporočam kemikalije za spanje.

ugotovitve

Za izboljšanje nosečo žensko je treba čim več spati, da se pomiri in se sprostite, kaj mora pomagati blizu.

Ne, ne more prevzeti odgovornosti za uporabo uspavala med nosečnostjo.