Spanje med nosečnostjo

vsebina:

• Zaspanost kot znak nosečnosti

  Vsebina

  • Zaspanost kot znak nosečnosti
  • To konstantno pomanjkanje spanja
  • Pravila dober spanec
  • Standardi spanja za nosečnica
  • Kaj preprečuje, da bi v celoti spanec?
  • Spanje v nosečnosti video
• To konstantno pomanjkanje spanja
• Pravila dober spanec
• Standardi spanja za nosečnica
• Kaj preprečuje, da bi v celoti spanec?
• video

Spanje je zelo pomembno za naše telo, ni čudno, da je ena tretjina naših življenj. To je med spanjem telo je popolnoma sproščeno, da je obnova trud in zapravlja energijo čez dan, kot tudi izvesti proizvodnjo hormonov, ki se odraža v našem na splošno zdravje in razpoloženje. Kaj govorimo o nosečnici, organ, ki je zdaj "dela za dva"?

Prijeten spanec - ključ do dobrega zdravja bodočih mater

Zaspanost kot znak nosečnosti

Kot pravilo, eden od znakov nosečnosti je zaspanost, ki je povezana z velikimi spremembami v hormonskih ravneh. Pomembno je, da ne bo vodil v telesu in ne sprostijo, saj v prihodnosti lahko povzroči resne motnje spanja in nosečo režima. Fizično zaspanost pojavlja najpogosteje po tretjem mesecu nosečnosti. Za nosečnice bolj utrujen, in na koncu, ko je zaobljen trebuh, spanje postane neprijetno. Zato nenehno pomanjkanje spanja ponoči, in prsi, ki so večje, bolj občutljivi za stiskanje. Kako se udobno v postelji, da ne škoduje otroku in koliko boste morali spati nosečnica? Mimogrede, kot za bolj udobno držo med spanjem, je priporočljivo, da nosečnice ne veliko časa spanje na hrbtu, in raje predstavljajo na njegovi strani.

Udobna postelja, prezračevati prostore in svetlo spalni oblačila - to so osnovna pravila za popoln spanec

To konstantno pomanjkanje spanja

Na problem nenehnega pomanjkanja spanja in nespečnost v zgodnjih fazah nosečnosti toxemia, in dodaja še, utrujenost in razdražljivost. Zaradi čustvene krize in nemirov, ker je ženska ugotovi, da bo v prihodnosti je biti mati, in zato obstaja veliko vprašanj in skrbi: kako bo vse teklo, kot bo otrok še naprej raste, če so izpolnjeni vsi potrebni pogoji? Za vse druge noči spal nosečnica pogosto zaskrbljeni zaradi napadov, ki se pojavijo v nogah, konstantna pozivamo, "za malo" zgago, težavnost v želodcu in druge prebavne težave.

Nosečnica mora spati 9-10 ur na dan

Pravila dober spanec

Kako lahko spiš in normalizira spanje, potrebne za telo bodoče matere. Najprej je treba upoštevati nekaj osnovnih pravil:

• Prvič, da se odreče popoldne nap ter jo nadomestiti z, na primer, hodi v svežem zraku, ki je zelo uporaben tudi za preprečevanje raznovrstnih ožilja;
• Drugič, če ne moreš spati, ne zatekajo k uporabi različnih uspavalnih tablet. Idealen čas za spanje, se šteje, da je uporaba svežih sokov, čajev pomirja ali toplega mleka;
• Tretjič, ne oversaturate svoje telo s hrano, ker je, kot veste, je pred odhodom v posteljo, je slab, ampak zato, ker naj bi zadnji vnos hrane je 3-4 ure pred spanjem;
• Četrtič, nenehno prezračiti sobo, kjer spi v nosečnica. Prav tako bi bilo treba posebno pozornost nameniti oblačila udobje med spanjem, ki naj ne bi bilo ovirano gibanje, vendar hkrati in ne sme biti prevelika. Zato je najbolje, da izberejo oblačila iz naravnih materialov, ki ne povzroča alergij in ne drgnite;
• Peti je mogoče uporabiti za izboljšanje spanja aromaterapijo, ki umirja utrujeni od dneva, ko je telo bodoče matere in bo hitro zaspal.

Masaža pred spanjem lahko pomaga, da se sprostite in zaspite hitreje

Standardi spanja za nosečnica

Pomembno je, da se spomnimo, da gredo v posteljo nosečnica naj bo približno 22-23 ur, in po možnosti ob istem času ustvariti ugodne razmere za spanje, to je zaklopom okna, ugasnite luči, odstranite mobilnih telefonov. Zelo dobro pomirja topel tuš pred spanjem ali masažo. Po mnenju strokovnjakov naj bi v prihodnosti mati spanja biti daljši od navadnih ljudi. In če je norma je spanje za 6-8 ur, mora nosečnica spati vsaj 9-10 ur na dan, da pridobijo moč in zagotoviti ugodno potek nosečnosti.

Kaj preprečuje, da bi v celoti spanec?

zelo pogosto Spanje med nosečnostjo V zadnjih mesecih je spremljajo več nočnih mor, ki so posledica težav in strahu pred prihajajočo rojstva. V tem primeru je treba problem je treba obravnavati, saj psihološkega vidika: govoriti, da bi jedli nekaj, kar poznate, delite skrbi in izkušnje. Če je nosečnica je skrbelo, kako bo rojstvo potekalo, se lahko zbirajo za to vse koristne informacije, saj v večini primerov pravilne priprave za ta proces, in zavest o tem je zagotovilo za popoln rezultat.

Spanje v nosečnosti Video