Optimalna drža za spanje noseča

1. Kako se spopasti s spanjem med nosečnostjo?

1. Spanje na trebuhu med nosečnostjo
2. Spanje na hrbtu med nosečnostjo

Cenjenih dva trakova ... Od tega trenutka je čakalna doba v najbolj pomembnem trenutku v življenju ženske. Nosečnost - čudovit čas, pa tudi kompleksna. Organizem preuredili, spremenila. Tudi normalna država, kot sanje, včasih pa postane problem.

Zdrava in prijeten spanec je pomemben za nosečnico in nerojenega otroka. Kaj položaji lahko, in se spodbuja, da sprejmejo? Kako spanje vpliva na matere na plod? Kaj pa, če nenormalno moteče sanje?

Izda nosečnica pride do zelo mnogo.Poprobuem jim odgovori.

Kako se spopasti s spanjem med nosečnostjo?

Na začetku devet mesecev čakanja na mnoge ženske so na povečano zaspanost. Krivdo hormoni, ki obnovili telo za vzdrževanje nosečnosti.

Ali za boj proti zaspanosti? Verjetno ne.

Prihodnost mama je treba poslušati svoje telo in ponovno določiti za počitek. Če to ni mogoče, potem lahko pride do dihalne vaje, preprostih preprostih vaj.

Spanje na trebuhu med nosečnostjo

Dokler želodec začne rasti na približno 12. teden, je čisto možno, da spanje na trebuhu. Toda že od samega začetka nosečnosti je bolje, da se osvoboditi iz navade. Ker po prvem trimesečju, plod začne močno raste - in spanje na trebuhu lahko prinese nevarnost za življenje nerojenega otroka.

Mimogrede, veliko mladih mame so prepričani, da je najbolj prijetno po rojstvu - je priložnost, da še enkrat spati na trebuhu.

Spanje na hrbtu med nosečnostjo

Spanje na hrbtu je ženska pred koncem drugega semestra. Kasneje, ta položaj je negotov: raste trebuh pritiska na veno kavo, ki omejuje oskrbo s kisikom za dojenčka in moti pretok krvi. Takšno pomanjkanje kisika je zelo nevarno za otroka, tako da spijo na hrbtu po 28 tednih To je strogo prepovedano.

Večina mama takšna drža lahko poda veliko nevšečnosti: je možno, oster padec tlaka, razbijanje srca, aritmija in poslabšanje hemoroide.

Drža za spanje med nosečnostjo

Ostaja le dva pravilna drža za spanje: za dve mesti na strani.

Najbolj koristen drža - na levi strani. To je v tak položaj poveča pretok krvi v placenti, zmanjšuje otekline, izboljša srčno aktivnost žensk.

Ko je mati leži na levi strani otroka prejme največjo količino kisika, zato je potrebno za pravilen razvoj in rast.

Na desni strani postelje, zdravniki svetujejo ženskam, ki so navzkrižno predstavitev plod. Ta drža pomaga dojenček pravilen položaj za rojstvo.

Mnoge nosečnice uporabljajo blazinice za enostavno in udobno spanje. Te blazine so lahko različnih velikosti in različnih oblik. Ženska jih lahko priložite po hrbtu, pod trebuhom, med noge - glede na udobje.

Do konca nosečnosti nekatere ženske so udobno spati v napol sedečem položaju. Če želite to narediti v skladu zadnji postaviti blazino. Ta drža zmanjšuje in težko dihanje, zgago in pogosto preganja ženske v tem obdobju.

Kako spanje vpliva na matere na plod

Znano je, da ženske spijo neposredno vpliva na ustrezen razvoj otroka. Medtem ko je mama spi, spi in njena prihodnost otrok. Med spanjem, rastnega hormona, kot je potrebno rastoče majhno malega človeka. To je bil sanjski zarodka je nastajanje vitalnih sistemov telesa.

Zelo pogosto ženske, ki trpijo zaradi nespečnosti med nosečnostjo, so imeli otroci, rojeni neuspeh v biološke ure. Z drugimi besedami, zamenjuje noč in dan. Waking ponoči novorojenčka je pogosto povezana z matere med nosečnostjo nespečnosti.

Slabo spanje med nosečnostjo. Kaj storiti?

Razlogi za nespečnost pri nosečnicah lahko več.

To je lahko psihološke težave: živčni sistem je zelo ranljiv noseča in dokaj vse negativne dejavnike, ženska čutiti nesrečen. Obkrožite se s pozitivnimi čustvi in ​​ne razmišljati o slabo - bo to pomagalo, da nosečnica, da bi dobili dober spanec.

Fiziološke težave: nerodna položaj med spanjem. V kasnejših fazah ženske lahko spal samo na njegovi strani. V tem primeru, je težko obrniti preveč. Lahko se zatekajo k različne blazine za lajšanje razmer.

Motnje spanja med nosečnostjo, pojav dokaj pogost. Skoraj vsaka ženska sooča s tem. In dlje kot traja, težje spati.

Kako se lahko izboljša spanec? Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo zaspite hitreje:

• Sprehodite se pred spanjem;
• Odprli na nočno ventilator ali balkon;
• Pijan v noči na metin čaj ali kozarec toplega mleka;
• Pravilna prehrana režim;
• Priročno vzmetnice pižame in naravni materiali;
• Kapljica olja sivke kaplja na blazino, bo hitro šel spat;
• Tuš ali toplo kopel z decoction kamilice.

Težave, ki nastanejo v nosečnosti med spanjem

Mnoge nosečnice se pritožujejo, da otrple noge med spanjem. Pogosto so te bolečine pojavijo z dolgo nepremičnosti. Da bi to preprečili, zdravniki priporočajo, da roll ene strani na drugo. Spopadanje s tem problemom bo pomagalo veliko blazino pod noge ponoči.

omrtvelost v rokah med spanjem - je še en problem, ki ga nosečnice soočajo.

Vzroki za to težavo so lahko več:

1. Zaradi otekline, pogoste sateliti rojstvo splav;
2. Zaradi osteoporoze ali degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic (ženska ne sme niti vedeti bolezni);
3. Artroza vratu, zaradi prevelikega napora mišic na oddelku;
4. Ko pomanjkanje železa anemija;
5. Z pomanjkanja kalcija ali magnezija;

Omrtvelost v rokah - problem, ki pogosto mine po porodu. Ampak z močno skrbi, se morajo posvetovati z zdravnikom.

Včasih ženske v skrbeh bolečina v straneh. Ko je ta vrsta bolečine je priporočljivo, da se večkrat spremeniti položaj telesa. Na noč je treba to storiti vsaj 4-5 krat.

Mogoče treba spremeniti togost ležišča, da bi bilo mehko ali, nasprotno, da poberem bolj težko.

Včasih strani so boleče zaradi rastočih maternico, ki se razteza mišice v predelu trebuha.

Te bolečine so tudi simptomi bolezni, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, je to povsem sprejemljivo.

Sanje med nosečnostjo

Sanje, ki obiščejo prihodnje mater, kažejo njeno psihično stanje. Vsi strahovi in ​​bojazni se odražajo v naših sanj.

Pogosto videti noseča nočne more. To je predvsem posledica izkušenj žensk v tem obdobju. Vsaka mati želi njen otrok se je rodil v zdravo in lepo življenje.

Na je v poznejših fazah ženske pogosteje obiskujejo misli prihajajoči rojstva in motečih sanj pridejo do njih pogosto. Te sanje je treba mirno - ne dajte jim negativnega vpliva na nosečnost.

Najlažji način, da se znebite strahu po nočnih mor - je, da ga zapisati na papir, ki sestavljajo najsrečnejši okonchanie.Mozhno povedati nekomu tesno z namenom pomirjujoče.

Psihologi so opazili trend: bolj pogosto ženske sanjajo grozne sanje o prihajajoči rojstvu, lažje dostavo.

Živahne in podrobne sanje To so sanje videnje noseča.

Erotične sanje obiskujejo nosečnice, in pogosto se pojavijo v sredini nosečnosti. Takšne sanje niso škodljive niti plod ali mater. Zato te sanje nimajo motiti bodoče matere.

Nekatere ženske med takšne sanje celo orgazem. To je normalno in se pojavi zaradi povečanega pretoka krvi v medenici organov.

Orgazem je pozitiven učinek na plod in čustveno stanje matere.

Pozitiven učinek na mišice maternice orgazma pripravi telo za prihajajočo rojstva.

Spanje je zelo pomembno za nosečnico. Vsako prizadevanje mora biti, kako spati: spoštovanju, hoditi več, da bi našli udoben položaj za spanje, plačati manj pozornosti grozne sanje in uživajte v nosečnosti. Ker ne glede na to, kako se razvile okoliščine - da bo ta nosečnost ne bo nikoli več zgodilo!

Dobro zdravje in mirne sanje!