Nosečnost in vegetarijanstvo: kar je najpomembneje, ne škodi!

V zadnjih letih je postala priljubljena različnih prehranskih sistemov, da oseba izbere, iz kakršnih koli razlogov. Eno od področij, je bila vegetarijanstvo in njegove vrste

Če lahko zdrava oseba privoščiti, da bi poskus z načinom življenja, kako biti vegetarijanec ženske, ko izve, da počaka za otroka?

Koristna ali škodljiva vegetarijanstvo za nosečnice? Kaj je to sistem oskrbe z električno energijo?

• Vegetarijanstvo in njegove vrste
• Vegetarijanstvo in nosečnost
• kontraindikacije
• Kako jesti?
• Dopolnjevanjem z vitamini: da ali ne?

Vegetarijanstvo in njegove vrste

Vegetarijanstvo - način življenja ljudje, ki so opustili prejemajo rastlinsko hrano. Razlogi za to, ali ta oseba odloči, da postane vegetarijanec, so različni.

nekateri menijo,, da jedo samo vegetarijansko hrano, skrbijo za živalskem svetu, ne podpirajo ubijanje in povzroča bolečino do živih bitij. za druge zavrnitev jesti živali - je pot do zdravja.

Vrste vegetarijanstva:

• Veganstvo - jedo le rastlinska živila. Vegani ne jedo mleko, jajca, meso, ribe, morski sadeži, ne uporabljate kozmetiko, zdravila, kjer obstajajo živalske sestavine ali pa so testirani na živalih in ne nosijo oblačila in čevlje, ki so izdelani iz usnja in krzna;
• laktovegetarianstvo - vegetarijanstvo, v kateri je hrana smel mleka in mlečnih izdelkov;
• laktoovoveganstvo - poleg rastlinskih živilih dovoljene jajc in mlečnih izdelkov;
• surovo dietna prehrana - prehrana so le sveži proizvodi, ki se niso odzvali na toplotno obdelavo. Prav tako lahko vključujejo fruitarianism, ko je prehrana sestavljena iz svežega sadja;
• semivegetarianstvo - sistem, v katerem so dovoljeni belo meso, perutnino in ribe, razen za rastlinsko hrano;
• delno vegetarijanstvo - osnovna prehrana rastlinskih živil, občasno pa lahko jeste meso in ribe.

Vsaka oseba, ki je odgovorna za njihovo zdravje, zato lahko izberejo način življenja, ki je bliže k njemu.

Ampak, če je izbira pred nosečnico, ki je odgovorna ne le zase, ampak tudi za razvoj in zdravje otroka. Koristno ali škodljivo za obupal meso za nosečnice?

Vegetarijanstvo in nosečnost

Kot pri vsakem sistemu moči, ki temelji na uporabi samo eno vrsto izdelka in izključevanja drugih, vegetarijanstvo ima veliko oboževalcev, in tiste, ki ga obsojajo. Še posebej veliko razlik in sporov vsem nosečnicam.

Nekateri zdravniki, predvsem v tujini, po, da zavrnitev mesa gre v korist nosečnica in njenega otroka. Ruski strokovnjaki, na nasprotno, obsodijo modela prehranjevanja.

Kaj je uporaba v zavrnitvi živalskih proizvodov za nosečnice?

prednosti:

• Odsotnost toksičnosti, saj telo ne kopiči strupenih snovi iz mesnih izdelkov;
• Odsotnost ostrih skokov hormonov v ozadju nosečnosti;
• v mleku žensk, ki ne jedo mesa, manj strupov, kot da je meso-jedce;
• pomanjkanje zaprtje in težave z prebavnem traktu, kakor tudi rastlinske hrane vsebuje veliko vlaknin, ki spodbuja dobro prebavo, toksine in redno stol;
• zmanjšanje obremenitev za jetra in ledvice, kar izboljšuje njihovo delo;
• z zelenjavo in sadje v telesu bodoče matere dobi veliko naravnih vitaminov in mineralov;
• majhna verjetnost bolezni srca in visok krvni tlak, saj je v rastlinskih živilih ne holesterola, ki se nabirajo na stenah krvnih žil. To ne velja samo za nosečnice, ampak tudi za otroka;
• ne obstaja verjetnost telesne mase, saj je hrana rastlinskega izvora, predvsem svetloba, dobro absorbira in lahko prebavljiva;
• no zgaga, ki daje dovolj za mnoge nosečnice;
• Ni oteklina, saj rastlinsko hrano prikazuje telo odvečne tekočine in soli;
• odpoved iz mišičnega mesa tkiva so se izboljšale, da postane prožno, tako rodovi brez odmori.

slabosti:

• pomanjkanje žleza, nizka stopnja hemoglobin, ki ima negativen vpliv na otroka, ki je izstradana za kisik in bo razvoj hipoksija;
• pomanjkanje vitamina B12 in vitamin D, ki so odgovorne za absorpcijo kalcij v telesu otroka;
• oslabljenim imunskim sistemom zaradi osiromašenega prehrane;
• meso mora biti, da nosečnice, ki živijo v severnih regijah v telesu dovolj energije za vzdrževanje telesne temperature v hladni sezoni;
• Pomanjkanje vitaminov in mineralov, kot so joda, cink, kalcij, omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje ali ne v rastlinskih živilih ali ne telo v celoti absorbira;
• nadomestilo za pomanjkanje vitaminov nosečnica bodo morali vitaminskih kompleksov, ki lahko negativno vplivajo na zdravje vašega otroka.

Vegetarijanstvo in nosečnost

kontraindikacije

Obupal meso je kontraindiciran pri teh ženskah, ki trpijo anemija, ker le mesa železa absorbira v zahtevani način in količino.

To ni potrebno jesti samo vegetarijansko hrano do noseča, ki trpijo zaradi kolitis, saj bo velika količina sadja in zelenjave prispeval k napihovanju.

Vegetarijanstvo ne prinaša koristi za tiste, ki imajo obstajajo težave s trebušne slinavke, saj se lahko razvije driska, ki jih je mogoče pozdraviti le z zdravili.

Največji kontraindikacija za tiste ženske, ki so se odločili, da postane vegan po učenju o nosečnosti.

Na primer, prehod na surovo hrano hrane med nosečnostjo - storiti V nobenem primeru ne more biti! Med zavrnitev živalske hrane in nosečnost mora biti vsaj eno leto.

Če ženska, držati načel vegetarijanstvo pred nosečnostjo, v pričakovanju otroka, je potrebno skrbno načrtovati vaše prehrane.

Kako jesti?

Med nosečnostjo naj bi vegetarijanske ženske izberite mehkejši videz vegetarijanstvo, o dovoljenju za uporabo mlečnih izdelkov, jajc, piščanca in rib.

Bistveno je, da v vsakodnevni prehrani sestavljena iz vseh potrebnih vitaminov in mineralov.

Živila, ki bi moral biti na mizi nosečnica:

• matice, suho sadje, avokado, ki vsebujejo esencialnih maščob in kalorij;
• sezamovo, fižol, brokoli, sončnično, sojino mleko, ki vsebuje kalcij;
• morske alge, ki more nadomestiti pomanjkanja vitamina B12;
• ajde, pesa, lešnik, šipek Vsebuje železo, kot zahteva otroka;
• prehranjevalne nakaljena zrna in fižol prispevajo k boljši absorpciji cinka.

Tu je meni vzorec za dan za nosečnice vegetarijance:

• razne žitarice, testenine in kruh približno 600 g na dan;
• zelena zelenjava (zelje, špinača) Bi moral biti uporabljen v količini 100-200 g;
• sadje in druge zelenjave (korenje, pesa, krompir) V obeh sveže in kuhane obliki - 500 g na dan;
• fižol, fižol, grah in sojini izdelki (tofu, mleko) - 300-400 g;
• oreški in semena, kot tudi rastlinska olja (laneno seme, sončnično, sezamovo) - 50 g

Tudi bogata prehrana morebitno pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih, predvsem v 2. in 3. trimesečju nosečnosti. V tem primeru lahko zdravnik predpiše multivitaminskih kompleksov.

Dopolnjevanjem z vitamini: da ali ne?

Nosečnica naj Čas za teste, in vegetarijanske potrebe s posebnim poudarkom na tem. Zelo pogosto nosečnice so predpisani vitamini, ampak jih je treba sprejeti le, če jim primanjkuje ali skromna prehrana.

multivitaminskih pripravkov za nosečnice je treba samo na recept in v priporočenih odmerkih. Še posebej priporočljivo sprejem B12, kot v rastlinskih živilih odsoten.

Pri nizkih vrednosti hemoglobina Z dodajanjem železa je priporočljivo.

Bolje je, da jemljete zdravila, ki vsebujejo enega vitamina ali v sledeh element, kot v tem primeru, bo zdravnik lahko določite natančno odmerjanje, saj prevech vitaminov imajo lahko slabši učinek kot pomanjkanje tega.

Vendar pa je bolje, da tako gradijo svojo prehrano, da bi dobili vse potrebne snovi iz hrane v. Res, včasih umetne droge povzročajo alergijske reakcije ali izenačiti.

Po preučitvi vseh prednosti in slabosti vsake ženske se lahko odloči, ali bo ali ne biti vegetarijanec med nosečnostjo.