Prehrana med nosečnostjo

vsebina:

• Nosečnost in povečanje telesne mase

  Vsebina

  • Nosečnost in povečanje telesne mase
  • Prehrana med nosečnostjo
  • Kako in kaj jesti med nosečnostjo
  • Kaj jesti in piti ni vredno
  • Prehrana med nosečnostjo video
• Prehrana med nosečnostjo
• Kako in kaj jesti med nosečnostjo
• Kaj jesti in piti ni vredno
• video

Čakam na otroka - popoln čas, ko ženska in cveti&hellip- pridobivanja teže. To je normalno in to je naravni pojav, ampak v prihodnosti nekatere mame so vedno preveč kilogram. Ali zaradi sedeči način življenja, ali zaradi fizioloških funkcij, vendar pogosto namesto 8-12 kg lestvice kažejo 15 ali 20 kilogramov. To je treba zelo natančno se nanaša na zdravstveno stanje in telesne mase v primeru močnega nabora obvestite svojega zdravnika - v vsakem primeru, ne sedi na dieti - ne pozabite, da je, ne glede na to, kaj naj bo vaša hrana uravnotežena in pravilno.

Sedi na strogi dieti v času nosečnosti ne more moč mora biti uravnoteženo

Nosečnost in povečanje telesne mase

Prekomerna telesna teža - vzrok za številne težave, celo med nosečnostjo, je lahko škodi ne le nosečnica, ampak njene drobtine. Če se nosečnica dobro poje, potem lahko ne samo prekomerno telesno težo, ampak celulit in maščobne deformacija ostane po rojstvu v območju pasu. Vendar pa je vse odvisno od tega, koliko prekomerno telesno težo so se zaposlili v prvih 9 mesecih. Poleg tega izkušnje kažejo, da je, če je bila ob rojstvu prvega otroka s prekomerno telesno težo ni nujno, da bo v pričakovanju drugega ali tretjega nosečnosti dojenček dodati več kot ducat dodatnih kilogramov - nasprotno, je lahko, in obratno. Najpomembneje pa je - ne preveč zadovoljni. Eksplodira telo lahko tako za otroka, prvi in ​​drugi.

Poskusite jesti majhne obroke 4-5 krat na dan

Prehrana med nosečnostjo

Kljub temu pa ne smemo sedeti na strogi dieti - vaš otrok potrebujejo različne hranilne snovi, zato je rasla in pravilno oblikovani. Prehrana noseča mora biti popolna in uravnotežena. Odjava vredno enostranske prehrane - kot, beljakovine, juhe, sadje in zelenjavo, pa tudi iz hrane, ki vodi do debelosti. V nosečnosti je prepovedano kot lačen in jesti. Vsak dan, ženska nosi otroka, bi moral zaužiti tri tisoč kalorij.

Kot je za tekočine, se njena kakovost in količina se strogo urejeno. Ne pozabite, da mora biti voda očiščena in sveža. Strokovnjaki svetujejo, da piti približno dva litra na dan med pero polovici nosečnosti in približno 1,5 litra vode v drugi polovici nosečnosti. Ne sme piti gazirane pijače in konzervirane sokove in različne sokove.

Kako in kaj jesti med nosečnostjo

Med nosečnostjo, je zaželeno, da vsaj jesti štirikrat na dan, vendar v majhnih količinah. Dovoljeno, da imajo majhne prigrizke med obroki. Najbolj gosto obrok - kosilo, na drugem mestu - zajtrk, nato pa vse ostale tehnike. Najbolje je, da jedo zajtrk v roku ene ure, ko se je prebudil, ampak večerja tri ure pred spanjem - naj bi bilo nekaj enostavno, kot jogurt ali skuto.

Bodite prepričani, da bi jedli kruh iz pšenične moke, orehov, rdečega mesa, perutnine, rib in morskih sadežev. Ne pozabite na surovo sadje in zelenjavo - pomagajo normalizirati prebavo, saj je bogato z različnimi vitamini in hranili. Ne obupajte na sveže sokove ali mlečne napitke.

Ne pozabite, da potrebujete kalcij, tako da svoje mlečne izdelke prehrana: sir, mleko, jogurt.

Dejstvo je, strokovnjaki pravijo, da je nosečnost včasih "zahteva" nekaj "navadnih" - če ne jagode pozimi, poleti kumarice. In se to zdi povsem normalno.

Kaj jesti in piti ni vredno

1. Omake.
2. "Lotion" z veliko maščobe.
3. Izdelki, ki vsebujejo umetnih Sestavine, barvil, aromo, okus simulatorjev.
4. Veliko sladko in slano.
5. Fat.
6. Pražena.
7. Sharp.
8. Salt.
9. Kaditi.
10. Marinirana.
11. Klobase in paštete.
12. Smetana pecivo.
13. Dišave in začimbe.
14. Fast food.
15. Sode.
16. Alkohol.
17. Močan čaj in kava.
18. Konzervirane zelenjave in sadja.

Prehrana med nosečnostjo video