Prehrana med nosečnostjo in za nosečnice na različnih stopnjah

Pozdravljeni, dragi matere! Vsaka ženska, ki so se naučili o nosečnosti, pripravo prekomerno telesno težo, se strinjate? Ampak, kako to storiti, preveč ne pridobijo? Morda obstaja posebna prehrana za nosečnice, in na splošno, kaj so pravila za pridobivanje telesne teže med nosečnostjo?

Ta vprašanja so zelo zainteresirani za nove mame, še posebej, če so noseče slediti sliko. Dieto med nosečnostjo je bistveno drugačna od običajne prehrane, saj je njen glavni cilj, da ne škoduje zdravju nerojenega otroka.

V zvezi s standardi, potem po različnih virih velja za normalne telesne mase od 12 do 20 kilogramov, za celotno obdobje nosečnosti. Vse je odvisno od fizične oblike žensk pred nosečnostjo.

Na primer, če je nosečnica pred njegovo "zanimivo" položaj je bil preveč suh, potem pa med nosečnostjo, je lahko zbrati manjkajoče njihove norme težo plus težo normalno nosečnost.

Če bi nosečnica dodatne teže pred nosečnostjo in med nosečnostjo je hitro pridobivanje teže, vam zdravnik lahko svetuje določeno dieto. Kot lahko vidite, je vse relativno.

Značilnosti prehrane v zgodnji nosečnosti

Prva stvar, ki je pomembna za vse nosečnice - ne pozabite, to preprosto pravilo: "storiti vse, kar je možno le po svetu z porodničar - ginekologa". Zato je treba prehrana med nosečnostjo je treba dogovoriti s svojim zdravnikom.

Drugič, morate upoštevati dejstvo, da je v zgodnjih fazah nosečnosti, baby organi začeli oblikovati. Zato se omejuje na nekatera živila, ki ga odvzame otroka nekaterih vitaminov. In to želijo sedaj, samo tisto, kar smo potrebovali.

Prehrana nosečnice je, da se izločijo iz prehrane kumarice, maščobnih in slani hrani, ne fast food, potrebujejo tudi ocvrta živila omejiti ali izključiti. Na splošno bi morala biti hrana raznolika in zdrava, to pomeni, naravno naravno.

Video: Top 20 Izdelki morajo biti v prvem trimesečju nosečnosti

Jejte več zelenjave, sadja, vendar je sladoled, pecivo in slaščice, poskusite zavrne od prvih tednih nosečnosti. Prednosti takšnih izdelkov ni toliko, vendar je pridobivanje telesne teže je pomembno.

Znano je, da so beljakovine gradniki telesa materiala, zato je zelo pomembno, v zgodnjih fazah, da bi jedli hrano bogato z beljakovinami: meso, stročnice, mlečni izdelki, riž, koruza, oreščki, jajca in še veliko drugih podobnih izdelkov.

Upoštevajte, da vam ni treba jesti "za dva"Ker je svet naših mater, babic in dedkov, in bi bilo pravilno reči - za dva. To se pravi, da organizirajo svoje obroke pametno in pridobivanje teže med nosečnostjo.

Tudi v prvih nekaj tednov, poskusite navaditi na jedi, pari, to je, kako ohraniti izdelke v več vitaminov in izločijo iz prehrane maščobnih živil. Verjemite mi, izdelke, kuhana v dvojni kotel - je zelo okusna. Poskusi.

Značilnosti prehrane v pozni nosečnosti

V tretjem trimesečju je hitra rast otroka, to pomeni, da otrok pridobiva težo in dobili pripravljeni oditi. Je shranjena tudi določeno "Zhirkov." Vse to je potrebno, da se zagotovi telo z energijo za prihajajočo rojstva. Po otroka, kot si ti, ne bo lahka med porodom.

Video: nosečnice število Prehrana Pravilo 1

V drugi polovici nosečnosti, nosečnice, so porodničarji svetujemo, da jedo hrano bogato s kalcijem. Ta vitamin je pomemben za tvorbo kosti otroka, živčni, kardiovaskularni sistem, kot podlaga za bodočega otroka zob.

Če kalcija ni dovolj, se lahko v prihodnosti mama težave z zobmi. Ponavadi, ampak hrana je treba dodati k hrani posebni vitamini, vsebuje dodatne kalcija. Ta točka bo treba tudi, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zadnji mesec nosečnosti pred porodom, je zaželeno, da se odreče mesnih izdelkov. To je posledica dejstva, da mesni izdelki, negativno vpliva na elastičnost vaginalnega tkiva. Odstranjevanjem mesa s svojo meniju Bolje pripravljeni za odhod, in tudi vam pomaga, da se prepreči solze med porodom.

Če upoštevajo priporočila zdravnika, prehrana med nosečnostjo, boste izbrali skupaj, in pazi za dodajanje na svojo težo, ker bo rojstvo svojega otroka tehta približno 3 kg. In to je odličen rezultat za mater in otroka.

Ženska, ki zredila med nosečnostjo, v skladu s standardi, je veliko lažje imeti otroka, nato pa postopek izterjave ona je veliko hitreje in lažje kot pri nosečnicah, ki so vedno bolj prekomerne telesne teže.

Naj bo vaša nosečnost bo za vas prijetna obdobje svojega življenja, vaša teža je v mejah normale, in boste lahko uživali s polno paro s svojim položajem.

Ostanite zdravi in ​​ne pozabite, da jesti v zmernih količinah.