Priprava na porod

vsebina:

• fizično usposabljanje
• psihološka priprava
• usposabljanje dihanje

O prihajajoči rojstva, mnoge ženske začnejo razmišljati, samo, da se naučijo, da so noseče. In to je zelo dobra. Ker je več veš o prihajajočem dogodku in je bolje, da se pripravijo na to, bo mehkejša in manj boleče dostava za vas in vašega otroka. Najbolj pomembna stvar - pozitiven odnos do naravnega poroda in manj, da se glasi negativne ocene drugih žensk.

informacije Pred rojstvom priprava združuje fizično, psihološko in dihalne usposabljanje.

fizično usposabljanje

Da bi pripravili svoje telo za naraščajoče potrebe med nosečnostjo in se ob rojstvu otroka neposredno, da je treba voditi aktivno življenje pred nosečnostjo in v vsej svoji dolžini. Priporočeno za vse nosečnice dolge večerne sprehode na svežem zraku, pa tudi, če je mogoče, plavanje in telovadbo za nosečnice.

Če pred nosečnostjo ste se vključijo v vse vrste športa, nato pa v prvih 12 tednih intenzivnega treninga je treba bistveno zmanjšati ali v celoti odpovedan pouk. V prvih 16 tednih nosečnosti, ki je v času nastajanja posteljice, ki predstavljajo veliko tveganje prekinitve nosečnosti, zato je zaželeno, da se zaščitijo pred čezmerno telesno in čustveni stres. Tudi med nosečnostjo je treba pozabiti na tek, kolesarjenje in vse vrste skokov, da je vsaka šport, kjer je mogoče ostre tresljaji in telo tresenje.

Za noseča zdaj razvili vrsto različnih vaj in posebnih metod priprave za prihajajočo rojstva. Lahko se prijavite za pouk v skupini v gimnastike ali vodne aerobike, ali svoj dostop do bazena ali vlakom doma. V vsakem primeru je treba razpravljati svojo željo, da sodelujejo s svojim zdravnikom, ker so nekatere kontraindikacije za športno med nosečnostjo.

Možne kontraindikacije:

• Grožnja prekinitev nosečnosti (vlečenje bolečina v območju v spodnjem delu trebuha, krvavitev iz genitalnega trakta);
• Zapleti nosečnosti (jutranja slabost, preeclampsia);
• Periodično povečanje ali zmanjšanje krvnega tlaka;
• Obdobje koli poslabšanju kroničnih bolezni;
• Akutni vnetna stanja vsaki lokaciji;
• Zgodovina splav in prezgodnji porod.

Med treningom je treba pozorno spremljati njihovo zdravstveno stanje, in če simptomi prenehajte z vadbo:

• Bolečina ali nelagodje v trebuhu;
• omotica, glavobol, megla ali leteti pred njegovimi očmi;

nevarno Če stanje ni normalno za 20 - 30 minut, in ko se bo krvavitev iz genitalnega trakta, morate nemudoma posvetovati z zdravnikom ali pokličite rešilca ​​(odvisno od simptomov manifestacijo intenzivnosti).

Trajanje usposabljanja ne sme biti daljši od 30 - 35 minut. Pri različnih obdobjih nosečnosti izbrali različne vaje za vse mišične skupine. Za več informacij o tem glej članek "Gimnastika za nosečnice".

psihološka priprava

Psihološka priprava nosečnica je pomembno, ne manj, in še bolj kot fizično. Dobro usposobljeni mišice ni zagotovilo za uspešno izvajanje. Veliko bolj pomembno je noseča se je zavedal, kaj se dogaja med porodom, da je njeno vedenje in sposobnost, da se sprostite in dihati pravilno neposredno vplivajo tako na svojo bolečino, in stanje njenega otroka.

Mnoge ženske imajo strah pred porodom. Nekaj ​​je uspelo prejšnje generacije, in nulipare pogosto prestrašiti zgodbe sorodnikov in prijateljev. Ampak, če ste pravilno pripraviti, se lahko izognete veliko. Več študije so pokazale, da so ženske v preteklosti tečaji psychoprophylactic usposabljanja do noseča lažje prenašati bolečino med porodom ter stanje svojih otrok ob rojstvu je boljši od netreniranih žensk.

Med vsako prenatalni obiski, ki jih lahko postavite vprašanja s svojim zdravnikom, da delite z njim svoje strahove. Vendar pa je zaradi omejenega časa za sprejem, zdravnik ne bo mogla pokriti vseh potrebnih točk, tako da vsak antenatalna klinika organizirali posebne oddelke za nosečnice.

Ves čas noseča povedal, kaj se bo procesi pojavljajo v njihovih telesih tik pred rojstvom, med njim in po njih, in kaj storiti, da bi sebe in svojega otroka pomaga tako enostavno, kot je mogoče premakniti vse stiske tem težkem obdobju življenja. Spoznali boste tudi osnove skrbi za novorojenčka in so seznanjeni z vidiki uspešnega dojenja.

usposabljanje dihanje

Sposobnost za pravilno dihati je potrebno za vse ljudi brez izjeme, in nosečnice potrebujejo dvakrat, ker so dobili kisik, ne le zase, ampak za njihovo nerojenega otroka. Mirna pravilno dihanje ne samo pomaga, da se sprostite celotno telo in izpolnite vsako celico s kisikom, ampak tudi vam omogoča, da svoj um. S povečanjem trajanja nosečnosti, maternica se počasi približuje robove, ki omejujejo gibanje prepone, in lahko povzroči težave z dihanjem, tudi z majhno obremenitvijo. Da bi se temu izognili, moramo poskusiti ohraniti pravilno držo in razvoj v trebuhu dihanje.

Večina žensk med dihanjem vključuje le oprsje in celotno količino svetlobe, se ne uporablja. Ponavadi je to dovolj, ampak s povečanjem povečanih potreb v telesu med nosečnostjo in da se je treba za dodatnega kisika. To je lahko bodisi izpolnite uchaschaya dihanje, povzroča težave z dihanjem ali s povečanjem plimovanja obseg pljuč.

Trebuhu dihanje, se imenuje preponska, da omogoča enostavno pokanje bolje in bolj napolnite z zrakom in je zato bolje, da nasičena kri s kisikom.

preponsko dihanje: Roke na trebuh in rebra, za nadzor gibanja. Predpostavimo udobno držo in se mirno dihanje skozi nos, občutek, kot vdihniti zrak napolni pljuča, prepona spušča, in sprednje stene želodca dvigne. In potem mirno izdihnemo skozi usta ali nos. Izdih mora biti nekoliko daljša, kot pri vdihavanju.

Ta vrsta dihanja je zaželeno uporabljajo v bojih v prvi fazi dela, ko je materničnega vratu dilatacija. Z vsako krčenje maternice pride kompresijo krvnih žil, ki nosijo kri v maternici in plodu, tako da boste morali poskusiti, kolikor je mogoče, da se sprostite in globoko dihati, da se zagotovi, da je vaš dojenček in mišične celice potreben kisik.

Plitvo dihanje ali dihanje kot pes - pogosta plitvo dihanje skozi usta. Lahko diha in nos, vendar manj učinkovito. Uporablja se na koncu prvega obdobja, ko je v boju želja napeta, vendar je maternični vrat dovolj ne odpre. Toliko bolj je treba dihati v drugi fazi dela (obdobje izgon), ko rebonochka glava že rodila in še ramena in jih je potrebno ustaviti pritiskom.

Med mora poskusi mogoče globoko vdihnite in zadržite dih tako dolgo, kot je mogoče, hkrati pa, da je zrak, ne v lica, in ga usmeri navzdol, kot da bi ga potiska off z otrokom. V povprečju poskusi traja 1,5 - 2 minut in v tem času mora biti tako napeta, imajo dih 4 - 5-krat, nato pa med mirovanjem in globoko vdihnite, obnavljanje svojo moč.

V prvi fazi dela med porodom za njihovo lajšanje bolečin v povezavi z diafragmalnega dihanjem lahko uporablja samostojno masažnih tehnik:

• Božal spodnjem delu trebuha od vzdolžne osi do roba z obema rokama;
• Masiramo roke baza križnice;
• Akupresura notranja površina črevničnega grebena.

Kot odvračanje pozornosti od bolečin prijetnem klepetu v prijetnem vzdušju. No, če med porodom boste v bližini človeka: moža, punco, sestro in materjo. Pomembno je, da so bili pripravljeni za rojstvo in med porodom ni panike, in te podpira.

Toliko, kot si ni poškodoval, ne pozabite, da se bo vse to potekalo zelo hitro in vam bo v rokah najlepše bitje na svetu - otroka. Bolje in bolj pravilno boste dihati lažje bo otrok premagati najtežjo pot v svojem življenju. Nagrada za porodov bo ležal na prsih malo roza človek.