Brokoli dojenje - njegovo zanikati koristi v dopolnjevanje telesa zalog mineralnih mikrohranil

Vsebina

1 koristne lastnosti brokolija
2 brokoli v prehrani žensk dojenja
3 pogoji uporabe brokolija
4 oil brokoli poudariti lepoto mlade mamice

V prvih mesecih po rojstvu mlade mame zahteva skladnost s posebno dieto, ki je namenjen od a dojila otroka različne negativne reakcije telesa izključi - od alergijskih izpuščajev do prebavnih težav. Toda, ob istem času, mama moč dojenje mora biti popolna in uravnotežena. Brokoli - je izdelek, ki je odobren za uporabo v prvih poporodnih dni v majhnih količinah. Njegove koristne lastnosti in se bo razpravljalo v našem članku.

vsebina

1 Koristne lastnosti brokolija
2 Brokoli v prehrani žensk dojenja
3 Pogoji uporabe brokolija
4 Oil brokoli poudariti lepoto mlade mamice

1 Koristne lastnosti brokolija

Video posnetki o koristnih lastnosti brokolijem

Brokoli, ali kot se imenuje, brokoli je zelenjavni vrt, v katerih sestava vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so potrebne v času dojenja. in sicer:

Folna kislina;
Vitamin A;
Vitamin C;
Vitamin K;
Prebavljive kalcija;
kalij;
železo;
magnezij;
Fosfor.

Koristne lastnosti brokolija

Protein vsebuje več kot govedine in posebne snovi - glucoraphanin, indol-3-karbinol in diindolylmethane brokoli podeljuje visoke antioksidativne lastnosti.

To zelje je zelo prijetna za okus, je lahko prebavljiva in hitro nasičene s hranili in energijo telesa. Te mlade matere, ki redno uživajo te zelenjave pridelek, pravijo na pozitivno čustveno ozadje, neizčrpne vedrine in energije. Brokoli spodbuja hitro nasičenost, vendar pa absolutno ne vpliva na težo, zaradi svoje nizke kalorij - le 28 kcal na 100 gramov Zelo veliko mladih matere sanje, da se znebite dodatnih kilogramov. Proces prebave sestoji v bistvu iz enega samega vlakna. Med to in gre vse to kalorij zelje.

Brokoli popolnoma izenačene z dojenjem in skoraj nikoli ne povzroča alergijske reakcije.

2 Brokoli v prehrani žensk dojenja

Kot že omenjeno, je brokoli dovoljeno uporabljati med dojenjem. Kljub dejstvu, da doječe matere prehrana zelo strogi, lahko to zelje treba vključiti v vaši prehrani dnevno. To se lahko peče v pečici, na pari ali kuhano. Njegove hrustljavi sočno brsti imajo osupljivo šopek okusov in prijeten vonj. Edina stvar, ki jo ne more storiti, še posebej, če dojite, ker je to, da ga zmešamo s kislo smetano ali katere koli druge maščobe omako. Kuhanje brokoli zahteva najmanj začimbe, začimbe in sol.

Brokoli v prehrani žensk dojenja

Za mlade matere, katere potrebe vitaminov in drugih koristnih snovi, medtem ko dojenja povečuje - to zelenjave pomaga hitro napolni rezerve manjkajočih elementov v sledovih v telesu, ne da bi normalno vsebino, ki ne more biti pravilno delovanje vseh organov in sistemov.

ki jih vsebuje velike količine vitamina C, zaščito pred sezonskih prehladov, ki se pogosto prehiti žensko po porodu. Dejansko je v tem obdobju svojega imunskega sistema, ki je še ni v celoti vzpostavljen po fiziološki upad, ki se običajno zgodi med brejostjo otroka.

Vitamin A, katerega vsebina brokoli je dovolj, da podpirajo ostrino vida, mlade matere, pa tudi okrepiti nohte, zobe in lase, kar je nezadovoljivo stanje pogosto pritožujejo, doječih mater.

Glede vsebovane v zelje mineralov, nekaj o svojih koristnih lastnosti, še zlasti med dojenjem, lahko govorimo že dolgo časa. Podpirajo delo skeletnega sistema in okrepiti mišično-skeletnega sistema in stabilizira živčni sistem in preprečuje nastanek zobne gnilobe in še veliko več.

Brokoli v prehrani doječih žensk fotografij

vsak dan hranjenje prehrana ženska To bi moralo biti okusno, hranljivo in uravnotežen. Brokoli - najboljši izdelek za diverzifikacijo v meniju mlado mamo in ji nasičena telesu koristnih snovi, ki skupaj z materinim mlekom se bo prenesla na otroka.

3 Pogoji uporabe brokolija

To je zelo redko, vendar še vedno našel Idiosinkrazija brokoli. Zato strokovnjaki priporočajo previdnost, da se uvede v vaši prehrani. To je še posebej res doječe ženske, saj so reakcije na to dojeni dojenčki lahko zelo nepredvidljiva.

Vnesite brokoli v vaši prehrani morajo biti majhni deli, ki se v odsotnosti odziva na njeno mamo in otroka, bo mogoče postopoma povečati;

Uporablja se za kuhanje samo zrele in sveže brsti;
Brokoli je obvezno toplotno obdelavo;
Če obstajajo znaki nestrpnosti zelja mamo ali otroka želite povsem izključiti iz vaše prehrane.

Pogoji uporabe brokolija

Doječe matere, svetujemo, da se pripravimo iz brokoli juha, ki je popolnoma izenačene s strani prebavil, pečemo v pečici ali kuhamo nekaj. Brokoli more nadomestiti jed - je okusna, hranljiva in nizkokalorična.

4 Oil brokoli poudariti lepoto mlade mamice

Video posnetki o brokolijem

Poleg uporabe brokoli v gastronomiji, so njegova semena se uporabljajo v dom kozmetike. Narejen je iz teh olj je mogoče uporabiti kot hranljivo las masko. In bodo v nekaj dneh močne, vendar hkrati mehko in svilnato.

Številne mlade matere se pritožujejo, da po porodu lasje začele padati. Maska brokolija maslo popolnoma krepi njihove korenine in pomoč za zmanjšanje izgube.

Brokoli - izjemno dragocena, uporabno in zelo hranljiva. Ima vse bistvene vitamine in minerale za doječe ženske. To je razlog, zakaj je brokoli priporočljivo, da v vaši dnevni prehrani za doječe matere nasičenost telesa mikroelementi vključujejo.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný