Utrjevanje otroka

Utrjevanje - sistematično odmerek izpostavljenost, pri kateri obstaja povečana odpornost na škodljive okoljske dejavnike. Med utrjevanje telesa doživlja stresne situacije, in zato vključuje mehanizme termoregulacije. Pogosteje telo "razdražljiv", hitreje se telo odziva. Rezultat kaljenje - močna imunost, izboljšan krvni obtok, normalizacija metabolizma, povečana ton centralnega živčnega sistema. Kot je za otroke, ki se strdi, so le redko zbolijo, odpornost proti okužbam, kot tudi prepih, veter in temperaturne spremembe za te malenkosti.

To je precej dolgotrajen proces, zato je vprašanje utrjevanja je treba pristopiti odgovorno in z veliko pozornostjo. To je zelo enostavno, da ogroža že šibek imunski sistem otroka.

Utrjevanje lahko začne pri katerikoli starosti, vendar v vsakem primeru je nenadoma začnejo, še bolj pa - takoj zavzamejo hladno izpiranju. Telo mora biti ustrezno pripravljeni. Najprej, da se uvede uravnoteženo prehrano, vitamine v hrani, ne pozabite, da narava nima slabega vremena in navaditi otroka, da hodi v dežju in snegu, vendar, če ulica ni več kot 22 stopinj pod ničlo. Izjema, ko je otrok bolan.

Otrdi samo naravo: sonce, zrak in vodo, saj tradicionalni kaljenje vključuje zračne, sončne in vodne zdravljenja.

zrak zdravljenja

Pogosto hodi in prezračevanje v prostoru. Na svežem zraku s malčka je vredno sprehod v vsakem vremenu: dobro, če spi čez dan na ulici, igra, bo zračni kopeli. Kot je za sobo, kjer otrok živi, ​​optimalna temperatura v njej - 20-22 C podnevi in ​​18-20 C ponoči, zato je treba prostor stalno na sporedu držati na želeno temperaturo.

Zračni zdravljenja so koristni za otroke vseh starosti. Začnite pri temperaturi 22 stopinj nad ničlo, in otroci od 5 let - 18 stopinj. V hlačk lahko malček se pri temperaturi približno 15 minut. Temperatura se lahko zmanjša na dnevni osnovi. Postopek lahko prinese največ 45 minut. Če je zunanja temperatura nižja od 15 stopinj, naučiti vašega otroka spati z odprtim oknom. Toda, ko mraz - le prezračite sobo, večkrat na dan.

Ko je zrak utrjevanje pomemben dejavnik - to je čist zrak. On mora biti brez kemikalij, prahu in bakterijske okužbe. Prav tako je pomembno, da razmisli, kako je mokro, če je veter in kjer se izvaja utrjevanje - doma ali na ulici.

sončenje

Ti zahtevajo poseben pristop in previdni: s sonce ne bo šale. Samo otrok je, na primer, ni priporočljivo. Otrok ne more biti na soncu od 11 do 17 ur. Prepričajte se, da je otrok, ne preveč vroče. Bodite prepričani, da nosijo svoje pokrivalo in zaščiteni pred soncem s posebnimi kremami. Potreba za začetek kaljenje v difuzne sončni svetlobi.

Kaljeno otroci sonca lahko šele potem, ko so navajeni na zračnih kopeli: doma in na ulici.

Ko kaljenje sončno pomemben dejavnik - vpadni kot na zemlji (če so poševno ali navpično) kot intenzivnost obsevanje (ravne ali razpršena svetloba) in koliko časa je otrok na soncu. Tako so razpršene žarki sonca slabi dejanje, še šibkejši - odraža žarke sonca: jih ni skoncentriran na enem mestu.

hoja bos

Druga vrsta utrjevanja. Baby je zelo koristno, da delujejo bosichkom, še posebej za tiste, ki pogosto trpijo zaradi grla bolezni. Ampak tako kot vse druge oblike utrjevanja, je treba tudi, da začnete počasi. Strokovnjaki svetujejo, da ga uvede v istem času kot zračni kopeli: najprej naj otroka na tleh v tankih nogavic, in nato - in vse to brez njih. Še bolje, če lahko otrok hodi bos na pesku, travi ali zemlji. Tu so le pozorno gledal, da je bilo na terenu ni zdrobljen steklo, kamni, ostrih lesene palice.

voda kaljenje

Ta vrsta utrjevanja postopkov močneje vpliva na telo, kot, na primer, klimatska kopel. Voda kaljenje - to je dnevno kopanje v vodo in operite s hladno vodo in mokro brisanje, in douches. Voda v kopeli mora biti 37-36 °. Predstavljamo tudi nekaj vode, ko lije - temperatura, pri 2-3 ° nižja. Tako vsakih 3-4 dni temperaturo znižali za eno stopinjo, nato pa jo na 20 ° C. Temperaturo kopeli se lahko postopno zmanjša tudi - eno stopnjo vsak dan, nato prilagojena 26.

Tako kot katera koli druga, je treba kaljenje vode se izvede postopoma. Mlajši otrok - bolj previdni, da ne obravnava njegovo utrjevanje. Dojenčki ne smejo nalijemo hladno vodo: je bolje, da obrišite z mehko krpo, namočeno v mrzlo vodo. Otroci iz leta začetka do strdi na enak način. Potem je treba rubdowns dojenček temeljito namažejo s suho brisačo, da je segreta v zraku. Pomemben dejavnik - takšne postopke, neprekinjeno, tako da se otrok navadi na temperaturne spremembe.

Najbolj učinkovit in, mimogrede, a najljubši gidroprotsedury otroci - kopanje. V poletnih mesecih - v reko, ribnik, jezero, z eno besedo, kadar je to, da lahko, in v zimskem času - v bazenu. Plavanje ima pozitiven učinek ne le na razvoj otrokovega telesa, vendar njegov duh, tone, ima preventivni učinek.

Od 10 let otroci pour vode 20 stopinj Celzija ali pod njo. Ampak, če je otrok star 12 let - je zdrava in dousing hišo dobro prenaša - je mogoče oprati in na ulici. Glavna stvar, ki ni v zimskem času. Ko lije posodo z vodo, da dvig skupaj 6-8 cm od telesa otroka, in vode, zlijemo na ramenih, prsih, hrbtu. Toda vodja ni potrebno oprati, samo v zelo vročih dneh. Bolje je, da pour, ko otrok stoji na leseno mrežo. V drugem primeru, je dal v bazenu ali kadjo. Pour 20-30 sekund, nato pa hitro obrišite z brisačo, kožo nežno masirajte, dokler ne postane rožnata. Na splošno, vse skupaj pa traja 2-3 minut.

Intenzivne metode utrjevanja

S to metodo, otrokovo telo, v neposrednem stiku z mrazom. Seveda, za takšno utrjevanje otroka posebej pripravljeni.

V nasprotju stopala kopeli sling noge. Dva posode z vodo, tako, da sega do sredine meč. V eni tople vode - 38-40 stopinj, v drugi pa v prvem postopku - 3-4 stopinj pod. Prva otroška nekaj minut zmoči noge v vroči vodi, nato pa - za 5-20 sekund kul. In tako - 3-6 krat. Temperatura vode v drugi posodi se zmanjša vsakih 5 dni na 1 stopinje, ki vodijo do 17-12 stopinj.

Hladen tuš vlije otroke od 2 let. 1-2 minut je stal pod vročo in 10-20 sekund po mrazu. Torej - 5-10 krat.

Po kaljenju stop otroci lahko hodijo bosi v snegu, vendar le, če je pod streho - zemlja, ne beton. Če je otrok vožnjo v snegu in je rožnata lička - tople noge. ga pat z brisačo, Nadenite in se potopite v snegu drugi.

Glavna pravila za kaljenje:

1. Sistematične postopke.
2. Postopno povečanje časa izpostavljenosti.
3. Pripravljenost se kaljeno v otroka (bolje, da izvede postopke v igri)
4. Ne supercool in ne pregreje.
5. Kombinirani kaljenje in gimnastika z masaža.

posebej za malutka.net - Mary Doolin