Vaje za ravne noge

Vaje za ravne noge

izdelava vaje za ravne noge mišice, smo jih okrepiti, in zato ga ne dajo za razvoj.
Ploska stopala mora biti določena v zgodnji mladosti. In izvesti v zgodnji starosti preprečevanja te bolezni. Uporablja se za preprečevanje različnih načinov:
Krepitev organizma kot celote, ki je zagotovljena s pravilno prehrano, dovolj izpostavljena na svež zrak, telesno aktivnost, telesno vadbo in plus za vse posebne vaje za ravne noge.

Video: Vaje za zdravljenje in preprečevanje flatfoot

Kako ugotoviti, ali ima otrok ravno noge. Ugotovite, ali lahko pride do ravno takole: mazati otroška stopala sončnično olje ali akvarel in ga na enem od listov belega papirja. Papir mora absorbirati to olje dobro. Zato je treba preusmeriti pozornost otroka. 1-1,5 minut odstraniti otroka iz papirja, in zdaj lahko sprejme blizu pogled na stopinjah otroka.

Če sledovi odtisnjeno obliki fižola - to je povsem normalno. Tako bi moralo biti pri zdravih otrocih: lok rahlo dvignila in hoja in gibanje so spomladi funkcijo.

Če celotna noga otrok vtisnjen v celoti, Moramo biti pozorni na to, ker je, to je že začenja dovzetnost za ravne noge. In če je otrok star 6-7 let in dolge sprehode je pogosto postane utrujen, Valja bolečine v nogah, je potrebno, da se posvetuje podiatrist zanj.

Če vzamemo razmerje najožjem in najširšem delu telesa tira šteje v razmerju 1: 4, sploščen 2: 4 Stanovanje 3: 4.

Video: Gimnastika za ravne noge

Katere vaje za ravne noge storiti z otrokom.
Najvišja prednost - je izbrati prave otroške čevlje. Čevlji naj sedijo na nogi. Čevlji morajo biti izbrana z majhno peto (5-8mm), mora biti v elastični vložek in obutev mora biti močna, težka backdrop.

Samo se seznani, da bo vadba bolj koristno, če jih opravljajo bosi, in če je mogoče, večkrat na dan. Lahko imajo eno sejo zjutraj (samo po povečanju in zjutraj postopki), potem pa po kosilu spanju.
Obstaja priporočilo zdravnikov, da vsak dan pred spanjem, morate ustaviti noge, da nekaj vode pri sobni temperaturi. Drži 5 minut. Ne zamudite poletje. V dobrem uporabo denechki hojo gole noge na tleh, peska, drobnega proda unsharp, vodo.

Vaje za ravne noge za otroke:

1. hoja na prste, je pravilna drža nogah (ravno glavo, roke na svojem pasu, malo jame).

2. Greš na zunanji strani stopala - prednapeti prste navznoter, pri hoji nogo dal med seboj vzporedno.

3. hoja rebrasta površina (plošča).

4. Greš na istem mestu, z nogavice off tleh ne sname. In hkrati, da bi poskušali dvigniti pete višje.

5. Going bočno na palici ali Punačak kabla.

6. Naredite zvitki z nogavicami na pyatochku, medtem ko stoji na palico ali preprosto na trdni površini.

7. Hoja z režami. Na petah v zvitkih za izdelavo nogavic. Ohišje tako vodi naravnost, ne izgubite glave, roke v vsakem položaju. Močno tem dvignete na nogavice, prerivanja s peto.

Video: Vaje na ploskovalgusnom flatfoot. 1. del

8. ledu palica s premerom 3 cm in nazaj.

9. dviganje na prste in spuščanje celoten sveženj iz položaja vzporedno stopala, pete narazen, prsti super skupaj.

10. Vzpon na prste in delati počepe, ki imajo hkrati za podporo.
Obstajajo dobre vaje iz sedečega položaja. Ukvarjamo se v sedečem položaju, zaradi česar poudarek Zbaciti roke in zgrabi prste nekaj majhnih predmetov (kabel, palice, žogice), jih prestavite na desno in zgrabi vlevo- Naslednja notranji lok stopala ob večji - žogo, bowling. se zategne do sebe, in prenese na naslednjo sejo. Po spanje zelo koristno, sedenje, upogibanje in podaljšanje prste, dvignite noge, rastlinske nogavice v roki, tem stopala krožnimi gibi, masažo dvignite eno nogo na drugo.

Za krepitev lok stopala, da je zelo koristno, da plezati po stopnicah gimnastika, in vrv z golimi nogami. Hoja po mostu zibanje krovu, je dnevnik razvija ne le lok stopala, ampak tudi dobro za preprečevanje clubfoot in flatfoot pri otrocih.
To je zelo koristno, da žig na grebenu krovu. Svet dostavi poševno 30 ° (na primer možno za stopnice reechku gimnastiki s).

Plezanje po vrvi lestve ali gimnastiko bosi - krepi mišice in vezi stopalo, gleženj, prste in razvija agility, pogum, odločnost. Toda ne smemo precenjevati možnosti za otroka, je treba upoštevati njegove individualne sposobnosti.

Vaje za ravne noge