Ovsena kaša v nosečnosti: narediti korak v smeri zdrave prehrane!

Oatmeal jih običajno imenujemo kaša, kuhana ovsena zrna. To je že dolgo v Rusiji zrnc ovsene kaše kuhane, žele in pestilo teh obratov moke - ovsena kaša

Oatmeal je hrana junaki, ki jim je dal svojo znamenito moč, in zdaj je atribut zdravega načina življenja.

Ovsena kaša je koristno za vse - tako otroci kot odrasli in starejši. Bodite prepričani, da je to koristno kaša mora biti prisotna v prehrani nosečnic.

• Splošne informacije o ovsenih kosmičev
• Ovsena kaša v prehrani nosečnic
• pričevanje
• kontraindikacije
• Načini uporabe

Splošne informacije o ovsenih kosmičev

Oatmeal ima idealno razmerje rastlinskih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. To je bogata z mineralnimi in bistvenih vitaminov, ogljikovi hidrati, vlakna, normalizira metabolizem.

Sestavljen je iz ogljikovih hidratov, odlično polnjenje telo z energijo za cel dan, zato je še posebej koristno uporabiti ovseni kosmiči za zajtrk je.

Ovsena kaša vsebuje vitamini B, prispeva k zdravju živčnega sistema, dobrega spanja, dober spomin in vodenje lase in kožo zdravo. Prisotnost vitaminov skupine B izboljšuje razpoloženje, reši stresa.

ovsena kaša vsebuje vitamini A in E, pomagajo ohraniti imuniteto. vitamina A potrebna za oči in E zagotavlja mladost in lepoto kože.

kalcij in fosfor, iz ovsa, ki so potrebne za močne kosti, nohte in zobe. Prispevajo k trdnosti in rast las.

Kalcij v kombinaciji vsebovana tudi v ovsu magnezij, lajšanje utrujenost mišic.

vlaken pomaga sitosti, kot njegove vlakna nabreknejo dobro zapolni želodec. To pospešuje nastanek mišice, ne pa maščobnega tkiva, pomaga normalno delo črevesja, strupi, žolčnih kislin in odvečnega holesterola.

ovsena kaša Vsebuje mangan za preprečevanje ateroskleroze, za proizvodnjo inzulina in hematopoeze.

razpoložljivost žleza pomaga generacija hemoglobin, ki se začne s pomanjkanjem anemija, vodi do utrujenosti, omotica, izguba pozornosti, slabost in apatija.

folna kislina tudi za razvoj obtočil in imunski sistem.

Izdelek dneva - ovseni kosmiči - program "On je najbolj pomembno"

Kaj misliš, ali je možno, da bi zanosila takoj po menstruaciji? Vprašajte zdravnika!

Nosečnost Test Evitest: vse, kar ste želeli vedeti - v tem članku.

Ovsena kaša v prehrani nosečnic

Telo nosečnice doživlja obremenitve, stres in povečano potrebo po vitaminih in mineralih. Ker je otrok gradnjo kosti, mora njegova mati zaužiti dovolj kalcija, kalija, fosforja, pa tudi, in vitamin B.

Pri nosečnicah, je pogosto poslabšanje stanja las, izpadanje las, krhke nohte. Da bi se temu izognili, je potrebno, da telo dobi dovolj teh snovi.

Vitamin B prav tako pomaga, da se ukvarjajo s stresnimi pogoji, Tipično za nosečnice zaradi hormonskih sprememb v telesu in strahu pred prihajajočo rojstva, kakor tudi toksikoze. Vsi ti vitamini bo kašo.

celuloza To bi moral biti pomemben del prehrane nosečnici. je Pomaga pravilno delovanje prebavnega sistema, toksinov, kot tudi Prevent zaprtje, pogosto značilna za ženske med nosečnostjo, zaradi dejstva, da raste plod začne stisniti želodec in črevesje.

Med nosečnostjo, ženske nujno morate uporabiti železa, iz ovsenih kosmičev preprečuje slabokrvnost, ki povzroča utrujenost in razdražljivost. Servirni iz ovsenih kosmičev bo petino potrebnega dnevnega odmerka železa.

pričevanje

Poleg tega, da pomaga jesti ovsena kaša vse, absolutno ga morate vključiti v vaši prehrani ljudje s težavami v prebavilih, je nujno potrebno za razjede in gastritis.

ovsena kaša pomaga ljudi, ki trpijo zaradi presnovnih motenj, alergije, dermatitis, ko diabetes, saj znižuje raven inzulina.

Uporabno, če imate težave z mišično-skeletnega sistema, saj vsebuje kalcij in fosfor prispevajo h krepitvi kosti.

kontraindikacije

Oatmeal nima kontraindikacij, ampak vsak izdelek, hrana je uporaben v skladu s predpisi in zneskov. V nasprotnem primeru lahko ugoden učinek postane škodljivo.

Če preveč odnesejo njegova uporaba v zaprtem sistemu v njej Fiber lahko povzroči napenjanje, boleče odvajanje blata in pogoste blato, ki ni zaželen za nosečnice.

Uporaba v prevelikih količinah lahko povzroči ovsene izgubo kalcija iz telesa, kar ima za posledico zlom kosti.

In še kontraindikacija sways nestrpnosti žit. To je zelo redka prirojena bolezen prenaša genetsko, ki se imenuje gluten enteropatije.

To se lahko izrazi v zgodnjem otroštvu, zato je pomembno, da ga prepozna in začeti zdravljenje, saj lahko drugače začeti zaostaja za razvojem.

Ljudje pogosto sprašujejo: kako ugotoviti nosečnost doma? Sprašujete - bomo odgovorili!

Kako opredeliti nosečnosti brez teste? Več o tem Zdaj!

O telesne teže med nosečnostjo https://slv.gurusbaby.com/beremennost-i-rody-4/beremennost/679-norma-nabora-vesa-pri-beremennosti-otkuda-berutsja.html Ta članek bo povedal.

Načini uporabe

Koristne lastnosti ovsenih kosmičev, pa tudi vse druge, bolje ohranjene Na njeno uporabo v obliki celih zrn.

Toda ta kaša kuhana približno štirideset minut, zato je izumil način njihove obdelave, da pospešijo proces kuhanja, v katerem pridobljene ovseno kašo.

Ovsena kaša "Hercules" proizvedena iz ovsa s čiščenjem lupine, ločevanje kalčkov, parjenje in izravnave zrnja. Poleg tega, da "Hercules", je izdala tudi ovsa "ekstra" kosmiči pri številkami 1, 2 in 3 in žitaric iz celote.

Toda vrste ovsenih kosmičev, ki se pripravi v manj kot desetih minutah, nima uporabne lastnosti ovsenih kosmičev.

Niso priporočljivo uporabljati pogosto, kot po toplotni obdelavi, so bili kot posledica proizvodnje, ki jih vsebujejo škrob je zelo dobro absorbira v telo. Takšna količina škroba daje le občutek sitosti, vendar ni koristno za ljudi.

kaša kosmiči kuhano le deset minut. Kosmiči izperemo, zlijemo v vrelo vodo in kuhana na visoki temperaturi pet minut, nato pa zmanjšati toploto in kuhamo še pet minut.

Po odstranitvi iz toplote, kaša je bolje, da pokrijemo s krpo in pustimo, da napolni za nekaj minut. Ovsena kaša so dobri z dodatkom medu, oreščki, jagode, sadje, in zgolj z maslom.

Oatmeal lahko jedel ne le v obliki žgancev, ampak tudi v juho. Ti čaji so zelo koristne za nosečnice, saj pomaga pri preprečevanju oteklina, ki vplivajo mnoge ženske v tej državi.

Za pridobitev takega brozge v lonec s tremi litri vode, potrebne za zapolnitev kozarec ovseni kosmiči, kuhamo deset minut, odcedimo.

Ko se juha ohladi, dodamo žlico medu, nato pa Lahko ga pijejo ves dan. Kaša kaša je koristno ne samo za nosečnice, ampak za vsakogar, saj ima vse koristne lastnosti iz ovsa.

Z upoštevanjem priporočil o uporabi ovsenih kosmičev, lahko vsaka oseba znebiti številnih zdravstvenih težav, izgleda dobro in je energična in močna.

It le potrebe v skladu z dnevno plačo, obdelavo pravila, No, je bolje, da kuhamo cela zrna kot v preteklosti koli zdravljenja.

Če želite izvedeti, kako preprečiti solze med porodom, lahko najdete v našem članku.

Vaje za okrevanje po porodu: za prsi in pritisnite. Mi skupaj!