Kako se znebiti lastne depresije

Terapevti pravijo, da lahko Žučljiv, ves čas v stanju globoke potrtosti človeku dobro storiti veliko, da sami iz depresije, brez zatekanja k pomoči strokovnjaka. Glavna stvar je, da se ustavi kopanje v sebi in začeli biti aktivni, in v nadaljevanju so nasveti, ki vam pomaga v to povsem izvedljivo, da bi boj.

Torej, kako lahko se bomo znebili depresije sami? Najprej morate storiti vse, kar mu je všeč, kar izboljšuje razpoloženje in ni važno, kaj je to. Lahko greš na sprehod, vožnjo s kolesom, pojdi na obisk prijateljev, brati ali igrajo šah, igranje z otroki ... Zdravilo lahko karkoli od tega, da vročo kopel z peno in zaključil s prijetnim večer v operi ali diskoteko.

V stanju depresije ne more samostojno sprejemanje pomembnih odločitev - na primer, da se premaknete, spremembe delovnih mest, ločitev. Problem je treba razpravljati s tesnimi prijatelji ali sorodniki, verodostojne, čeprav je najbolje, da se odločanje odloži za nekaj časa, dokler se depresija konča.

Tudi depresija ni mogoče prenesti samo. Prav tako je treba v čim večji meri, da komunicirajo z drugimi, razpravljanje s stvarmi, ki niso povezane z depresijo.

ne smejo "Jam" Depresija ali, nasprotno, nočejo jesti. V tem obdobju je še posebej pomembno, da sledijo zdravo, dobro uravnoteženo prehrano. Slavja drugačen bumerang učinek. se Gorged v času festivala, lahko počutijo dobro, potem pa se lahko depresija poveča, saj bo vse ostalo bo nekaj dodatnih centimetrov v pasu. Prav tako je zelo nevarno v tem stanju 'utopi žalost v vine` in vsako jutro zbudil z mačkom, v zdrobljen in še bolj depresivno stanje.

Moraš se izvaja dnevno. Rezultati raziskave jasno kažejo, da lahko redna telesna vadba zmanjšati depresivno stanje, aktivnosti, še posebej na prostem: plavanje, tek, kolesarjenje, hoja.

Vsak dan, blues, ne zadali nalogo, pretežko ali pa veliko odgovornost. Pričakoval preveč od sebe in ne morejo obvladovati, lahko dodatno poslabša zdravstveno stanje.




Če vse drugo odpove, in nič ne more izboljšati svoje razpoloženje, to pomeni, da je treba obiskati strokovno psiholog. To je treba storiti, če je več kot 2 tedna vsaj 4 od naslednjih simptomov:

- konstantna in brezvzročne žalosti, skrbi, tesnoba, občutek praznine.

- občutek obupa in brezupa.

- krivda, nemoč in brezvrednosti.

- popolna apatija, pomanjkanje zanimanja ali zadovoljstva pri rednih dejavnosti, vključno z intimnostjo.

- jutro zaspanost ali nespečnost.

- zelo hitro pridobivanje teže ali izguba apetita.

Spodaj so najbolj učinkovitih načinov, da vam pomaga hitro ven iz depresije in zmanjšanje občutka tesnobe:

Srečno in želim vam veliko uspeha v vašem osebnem življenju .. in ne bo potrt zaradi vseh življenjskih težav, ki bodo nujno kmalu konec!

VIDEO: Depresija - vzroki, zdravljenje, Strokovni nasveti