10 Glavni znaki pomanjkanja magnezija v nosečnosti: kot ste jih imeli?

magnezij

Toda ne samo v razvoju in rasti ploda magnezija jemljejo resno ukvarja, še vedno služi kot pomirjevalo za nosečnica.

Vloga magnezija To ne zmanjšuje, in v delu, v tem ključnem trenutku je stanje magnezija v telesu je zelo pomembno - to vpliva na delovanje mišic.

• Zakaj med nosečnostjo potrebuje magnezij
• Koliko magnezija morate med nosečnostjo?
• Ne more biti preveč magnezija?
• Magnezij v hrani
• Vozila 1. Visoka vsebnost magnezija
• Skupina 2 srednja vsebnost magnezija
• Skupina 3. Nizka vsebnost magnezija
• Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo magnezij?
• Simptomi pomanjkanja magnezija

To pomeni, da je preveč, je krčenje in sproščanje mišic, najbolj da ni niti velik del delovne sile odvisna od magnezija.

Zakaj med nosečnostjo potrebuje magnezij

Magnezij - komponenta, ki ne bo dovolil, reproduktivni sistem žensk pred časom, da začnejo splošni mehanizem.

Obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj je magnezij tako potrebna za ženske v položaj:

• aktivno sodeluje pri oblikovanju kosti in živčnega sistema zarodka;
• To je eden od regulatorjev genskega prenosa informacij iz matere na otroka;
• To je vključen v presnovnih procesih;
• uravnava nivoje inzulina in glukoze v krvi;
• Služi kot zaščita pred stresom in živčnega seva;
• To je preprečevanje tele krči;
• uravnava delovanje srca.

Poleg tega, brez sodelovanja magnezija ne bo absorbira drugih elementov: natrijev, kalijev, kalcij, fosfor, vitamin C.

Koliko magnezija morate med nosečnostjo?

Torej, nosečnice, ki so bolj starost 18 let, potrebujete 400 mg magnezija na dan.

Noseče ženske med od 18 do 30 let - 350 mg magnezij in nosečnost starejši od '31 - 360 mg magnezij.

Domneva se, da med nosečnostjo se potreba telesa po magneziju povečala za 35%.

V drugem trimesečju znatna količina magnezija izloči v urinu, raven elementa v sledovih v povečanj urina za približno eno četrtino.

Ne more biti preveč magnezija?

Presežek magnezij - izredno redek primer, praviloma povzroči lahko zdravilo z magnezijem in zdravljenje tečajev.

Ta element je tudi izloča v urinu, zato je To ne kopiči v telesu, v prevelikih količinah.

Ampak, če iz nekega razloga se je to zgodilo, bo naslednji simptomi kažejo na presežek magnezija:

• slabost;
• letargija;
• driska;
• razdražljivost;
• Srčne aritmije.

Ne pozabite, da lahko taka diagnoza le zdravnik.

Magnezij v hrani

Velik seznam proizvodov, ki vsebujejo magnezij bo omogočila nosečnica, da izberejo tiste, v okusu, da je bolje.

Običajno je mogoče dodeliti tri skupine izdelkov z različno vsebnostjo magnezija.

Vozila 1. Visoka vsebnost magnezija

Vodilni v tem seznamu kakav - Magnezij 442 mg / 100 g. To vključuje:

• pražena sezamovo (semena) - 356;
• bukova matice - 310;
• indijski - 292;
• razmaščeni sojine moke - 286;
• soje - 249,7;
• lubenica - 224;
• ajde - 218;
• lešnik - 172;
• fižol - 169;
• posneto mleko - 160;
• posušili briar - 152;
• mleka in mlečnih izdelkov čokolada - 131;
• sladko mandlji - 131.

Skupina 2 srednja vsebnost magnezija

Ti vključujejo:

• ovseni kosmiči - od 122;
• sončnična semena - 129;
• očiščen grah - 128;
• sladica čokolada - 120;
• orehi - do 134;
• paradižnikov pire - 91.

Skupina 3. Nizka vsebnost magnezija

To vključuje izdelke:

• datumi - 84;
• špinača - 82;
• pšenični kruh - 80;
• kruh - 68;
• kvas - 51;
• trske jeter olje - 50;
• sir - 50;
• rižev drobljenec - 48;
• ječmen zdrob - 39.5;
• trske - 30;
• korenje - 38;
• banane - 27.

ker veliko magnezija s klorofilom, lahko domnevamo, da bogati v tem elementu zelenih izdelkov.

Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo magnezij?

Dobesedno vsak drugi prihodnje mama imenuje zdravilo se imenuje magnezij B6.

Obvezno njegov sprejem v primeru nevarnosti spontani splav - skoraj vedno v tej situaciji, zdravnik predpiše zdravilo.

Priprava vključuje vitamin B6. Njegova naloga - magnezij absorpcijo iz prebavnega trakta v krvni obtok, zaradi česar je lažje prodreti na krvne celice, mišice, skeletni sistem.

Izkazalo se je, da je pomanjkanje magnezija neposredno povezana z vitaminom B6, magnezijeve soli, kot je vitamin brez tega preprosto ne morejo prebaviti.

To zdravilo je podan v naslednjih primerih:

• maternice hipertonusa;
• vleče bolečine v trebuhu, na hrbtu;
• napadov, hudi krči;
• bolečina v centru;
• motenj spanja;
• anksioznost in razdražljivost;
• omotica in tako naprej.

Neodvisno uživanje te droge, je nesprejemljivo, le zdravnik predpiše to sredstvo.

Simptomi pomanjkanja magnezija

Glavne značilnosti 10. primanjkljaja:

1. Živčnost, anksioznost, nemir.
2. Slabost, ki se pojavi tudi po toksikoze.
3. Splošen občutek šibkosti.
4. Kronična utrujenost.
5. Mišični krči.
6. Ročno tremor.
7. Pogosta omotica.
8. Pritožbe zoper okvaro pomnilnika.
9. Težave s koncentracijo na nič.
10. Bolečina v srcu.

Seveda, znaki več, vendar dovolj teh, vzeti alarm telo. Mimogrede, če imate te simptome in pri ženskah ni noseča, je razlog, da skrbi za svoje zdravje.

Ni potrebe, da odpisati vse na napetost, redek počitnice, slabo vreme ... To je še posebej pomembno, če je načrtovano nosečnost.

Opraviti teste, se posvetujte s svojim zdravnikom, lahko prejmejo magnezija izdelkov in, seveda, za spremembo menija.

Constant občutek utrujenosti, izčrpanosti celo majhno količino dela, nezmožnost koncentracije, pozabljivost objektov imena, šibkost mišic - hude simptome, telo signalizira pomanjkanje elementov v sledovih.

Ti simptomi se pojavijo pri mladih mater, ki so dokončali dojenje lahko čutijo hudo utrujenost, slabost.

In to ni obdobje okrevanja, in Banalan pomanjkanje magnezija. Na srečo, obnoviti optimalna raven tega sledovih elementa v telesu ni tako težko.

in med načrtovanjem nosečnosti, in se neposredno v samo ravnovesje nosečnosti najpomembnejših elementov v sledovih - na podlagi uspešne brejosti otroka.

Najboljši izhod - redno vključitev v meniju izdelkov z visoko vsebnostjo magnezija. In meni je ni treba spreminjati, in po rojstvu.

Zdrava nosečnost!