Kako, da si opomore od poroda

Zadaj je ostala težko popadki

Kako ravnati in se spopasti s poporodno depresijo?

• Da bi preprečili izkušnje, pomaga telesu pri obnovi in ​​prilagajanje značilnosti novega življenja, se prepričajte, da upošteva nekatera načela:

• Prositi za pomoč od družine in prijateljev. Tudi pomoč za približno eno uro na dan bi bilo dovolj, da ste našli ustrezen počitek in preživljanje prostega časa.

• 
  
  
  

  Prav tako je pomembno, da spati podnevi, vsaj pol ure. Ne poskušajte takoj spopasti z vseh nakopičenih gospodarskih zadev na. Potreba po možnosti vse bolj verjetno, da spijo v tem času. Če ne morete dovolj spanja, poskusite meditirati, da se uležejo z zaprtimi očmi. V tem primeru, je zagotovil nedvomne koristi za telo, ki prispeva k njegovi zgodnji okrevanje.

• Skrb za otroka, ne sme v celoti zanika možnost, da ženska skrbeti zase. Konec koncev, ženska v vsakem primeru, da želite videti dobro, da najdejo čas vsak dan zase. Narobe bi bilo, če delaš vsak drugi otrok. Poleg tega pa dojenček spi, Dobiš 30 minut prostega časa. V tem času si lahko kopel, da komunicirajo z ljubljene ali prebral najljubšo revijo. Če nekdo lahko za nekaj ur zapustiti otroka, bi bila idealna rešitev, se po nakupih ali bo frizerju - zastava dobre volje samozavestno soočiti depresije.

• 
  
  
  
  

  Med jokavost in anksioznost lahko priporočamo zeliščne čaje z sedativni učinek. Vendar je bolje, da se posvetujte s strokovnjakom.

• Za številke za obnovitev po porodu dejansko potrebujejo, ni zelo veliko truda. Najprej, da je vredno razmisliti o prehrani. Verjetno, po rojstvu ženska gre za zelenjavo, mlečne izdelke, žitarice - čim večje koristi za dojenje dojenček. Vendar pa je pomembno imeti v mislih, da imajo pozitiven vpliv bo na lik ženske kot dieta. Še posebej, če hranjenje del, vendar v majhnih količinah. Ni občutek lakote, presnova opazno izboljšalo - je pomemben za hujšanje kot celoto tudi. V skladu s tem, da sploh ne potrebujete prehrane in strogih omejitev, da se ponovno vzpostavi svojo idealno obliko.

Vaja proti depresiji po porodu

Dokaj preprosta situacija je tudi fizično zahtevno. To je treba omeniti, da izvede vaje izboljšati obliko in splošno krepitev mišic lahko tudi z otrokom v naročju. Na primer, lahko stojijo, zibanje otroka, in vaše roke bodo zaniha v tem trenutku. V sedečem položaju dvigne ravne noge - za delo z mišicami nog. Prav tako lahko stresemo pritisnite nekaj minut, dokler je otrok spi in vas ne moti. Ne pozabimo na sprehodih z voziček, ki popolnoma nadomešča običajno dirke hojo. Vendar pa je pomembno, da ne, da bi sedel na klopi ves čas. Če vaši načrti vključujejo hitro okrevanje telesa nekdanje oblike, bi se morali držati pohodništvo v parku.

Na koncu članka je treba omeniti še enkrat - res, čas, ko je ob rojstvu za ženske zelo težko, zato je pomembno, da je podpora družine, sorodniki. V tem primeru, je najbolj pomembna ženska v delu, v vsakem primeru pa ne pozabite - tesnoba, težave in nezadovoljstvo, je le začasen pojav, ki se bo kmalu mimo in vas ne bo motilo, z otrokom, da uživajo srečno življenje.