Zakaj med nosečnostjo in potrebujejo vitamin?

Vitamin A (drugo ime - retinol) je antioksidant, ki je bistvenega pomena za človeško telo, zlasti za vid, zob, kosti, zdravje las in kože, kot tudi pravilno delovanje imunskega sistema.

Je maščobi topen vitamin in je shranjena predvsem v jetrih.

• Kaj je vitamin A?
• Zakaj je potrebno med nosečnostjo?
• Koliko boste potrebovali med nosečnostjo?
• Ali se lahko preveč vitamina A?
• Vsebina v živilih
• Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo vitamin A?
• Znaki pomanjkanja

Kaj je vitamin A?

V skladu z vitaminom A pomeni Dve vrsti hranil.

Prvi tip - ponovno oblikovana vitamina A (retinol), označen s takojšnjim asimilacije. Jemo naslednje izdelke z visoko vsebnostjo: živali jeter in ribe, jajčni rumenjak, polnomastnega mleka.

Druga vrsta - provitamin A (karotenoidi), ko se zaužije z velikimi izgubami pretvori v vitamin A.

Ampak ne vsi naravni karotenoidi (več kot 500 vrst) se pretvori v vitamin A. Mi ekstrakt vitamina A naslednjih proizvodov: sadje, zelenjava, rdeče, rumene in zelene barve. Najbolj znan karotenoid se šteje Beta karoten.

Določimo količino vitamina A običajno uporabljajo retinola enakim aktivnost (EAR), kaže učinkovitost vitamina trenutno v različnih virih. Prej uporabljena mednarodna enota (ie), čeprav zdaj pa je na voljo v različnih opisov.

Zakaj je potrebno med nosečnostjo?

Človeško telo, zlasti nosečnice, morajo retinola, tako kot v vseh drugih vitaminov. Navajamo glavna funkcija vitamina:

• sodeluje pri presnovi organizma;
• vlaži oko (preprečuje sušenje in nadaljnjo škodo roženico);
• odgovoren za nočno gledanje (rodopsin predstavlja pigment, ki je sposoben pastmi zelo šibko svetlobo);
• To je vključena v redoks procese v telesu;
• je tvorjen zaradi zob in kosti- maščob, beljakovin regulacije sinteze;
• določa rast novih celic, saj je sposobna upočasniti proces staranja;
• Ščiti in boj proti različnim okužbam (gripa, prehlad, okužbe sečil, prebavil, dihal);
• To vpliva na delovanje pljuč.

Glavni kraj vitamina A je v številnih pomembnih procesov med nosečnostjo. Ta vitamin je ključnega pomena za pravilen razvoj placente razvoj zarodka in plodu.

Še posebej, ima vpliv na razvoj centralnega živčnega, ožilja in dihal, tvorba srca, ledvic, pljuč in oči ploda.

Retinol tudi pomaga ohranjati vid, izboljša absorpcijo maščob in popravila po porodu tkiva.

Veš, ko se registrirate za nosečnost? Odgovor na vprašanje, poglej tega člena.

O tem, kdaj se šivi zacelijo po porodu, povej naš članek.

Koliko boste potrebovali med nosečnostjo?

Poraba vitamina A v času poveča nosečnosti, ker je v pogovoru za potrebe mater in nerojenega otroka. Naslednji starostne norme porabe vitamina A:

• nosečnice, stare 18 let in v skladu z: približno 750 mikrogramov ušesu ali 2500 ie na dan;
• nosečnice 19 let in starejši: približno 770 mikrogramov ušesu ali 2,565 ie na dan;
• doječe matere, mlajše od 18 let: okoli 1.200 ali 4.000 ug EAR ie na dan;
• doječe matere 19 let in starejši: okoli 1,300 ali 4,330 ug EAR ie na dan.

Zato je potrebno spremljati porabo želene vrednosti vitamina A, glede na starost nosečnice.

Ali se lahko preveč vitamina A?

Vitamini med nosečnostjo lahko gredo samo koristi, ampak škoduje, ko so preveč. Torej je vitamin A, da ne preseže toksičen za jetra noseča in lahko povzročijo motnje pri razvoju udov in organov za plod, bolezni ledvic in drugih deformacij.

Nosečnica Vitamin povzroča prevelikega odmerka glavoboli, letargija, slabost in bruhanje, motnje krvnega tlaka, utrujenost, in je lahko tudi težave s strjevanjem krvi.

Treba je opozoriti, da so karotenoidi dovoljeno v kakršni koli količini, saj ne škoduje telesu, vendar reformirana vitamin je bolje, da ga ne zlorabi.

Pravica znesek telo potrebuje, da se iz vseh možnih izdelkov, pri katerih je prisotnost vitaminov in prehranskih dopolnil.

Ne smemo pozabiti, da je uporaba dodatkov in multivitaminov, v kateri je velika količina preoblikovane vitamina A, lahko predpiše le zdravnik vas gleda.

Prav tako, da ne presega odmerek retinola, nosečnice ne more uporabiti vsa zdravila, tudi vitamin spojine A.

Vsebina v živilih

Velike količine vitamina A najdemo v rdečih, rumenih in zelenih sadja in zelenjave, kot tudi v vseh vrstah jagod in zelišč.

Iz rastlinskih izdelkov, so še posebej bogata z vitaminom A marelice, korenje, buče, peteršilj in špinača. Za izdelke z zadostno vsebnostjo karotenoidov vsebujejo ribje olje, kislo smetano, jeter trske olje, sled, smetano in maslo.

Le majhen odstotek vitamina najdemo v posnetega mleka, govedine in žita.

Tukaj je majhen seznam hrane, bogate z vitaminom A:

• korenje - 100 gr. EAR vsebuje karoten 49500 ali 15000 IU;
• goveja jetra - 100 gr. Vsebuje retinol EAR 49500 ali 15000 ie;
• Rowan, špinača - 100 gr. EAR vsebuje karoten 33.000 ali 10.000 ie;
• paradižnik - 100 gr. vsebuje karoten 853.3 ušesu ali 850 ie;
• kisla smetana - 100 gr. 2310 EAR vsebuje retinola ali 700 ie;
• marelice - 100 gr. vsebuje karoten EAR 2310 ali 700 ie;
• zelje - 100 gr. vsebuje karoten EAR 2079 ali 630 ie;
• sled - 100 gr. vsebuje retinola EAR 363 ali 110 ie.

Vitamin A pred vstopom v krvi povezana z žolča. Če pijača hrana vsebuje nekaj maščobe, se dodeli majhno količino žolča, ki vodi do izgube vitamina A, včasih tudi do 90%.

Od živila bogata z karoten absorbira približno 30% beta-karotena, ki se premika le polovico zneska, vitamina A. Tako je pretvorbeni faktor karoten, da vitamin A 1: 6.

Za enostavno asimilacijo karotenoidov je potrebno zmleti izdelkov ali stisnite sok iz njih. prav tako za boljšo absorpcijo dobro dodati izdelek malo rastlinskega olja.

Ljudje pogosto sprašujejo: Zakaj bolečine v hrbtu po porodu? Sprašujete - bomo odgovorili!

O gel za indukcijo dela se lahko naučite iz tega članka.

In tu - vse posledice https://puziko.online/rody/slozhnosti/epiduralnaya-anesteziya-pri-rodah.html epiduralna anestezija med porodom.

Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo vitamin A?

Vitamin A najdemo v večini vitaminov za nosečnice, tako da ni bil prevelik odmerek je treba preučiti sestavo vitaminov in izračunajte svoje prejete doze vitamina. Morda dovolj vitamina telo dobi s hrano.

Tako je le na recept, ki jih lahko uporabite dodatkov, ki vsebujejo vitamin A.

Znaki pomanjkanja

Pomanjkanje vitamina A v telesu je zelo redka, saj hrana vsebuje veliko tega. Zaradi pomanjkanja vitamina A, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• zmanjšan apetit, kar vodi v izgubo teže;
• prhljaj, pa tudi opazno izgubo las;
• slabo prilagojeni oči videti pri šibki svetlobi;
• sodi v vizijo;
• slaba percepcija barv (modra, rumena);
• pojav suhe oči, pesek občutek v očeh;
• Razvoj konjunktivitisa;
• počasno celjenje ran;
• Občutljivost izgled zobno sklenino;
• večja nagnjenost k prehladom in infekcijskih bolezni;
• prezgodnje staranje kože.

Vitamin A ima koristne lastnosti in igra pomembno vlogo v telesu nosečnice. Treba je najti v številnih živilih, in je prisotna v različnih aditivov za živila.

Prekomerne količine vitamina A, negativno vpliva na mater in plod, tako da je pomembno, da ne presega odmerek.