Kako izgubiti težo doma

Vsebina

• Video: kako izgubiti hitro 5 dni doma teže | enostaven način
• Video: kako izgubiti težo doma
• Video: kako izgubiti težo hitro doma? 8 glavna pravila!
• Video: kako hitro shujšati za 5 kg v enem tednu doma. hitra izguba teže. [galina grossmann]

1.Rezhim moč

Hujšanje morajo biti v skladu z določenimi pravili, od katerih je pravilen vrstni red na dan. Treba je oblikovati in upoštevati svoj režim, če moraš vstati ob 7. uri zjutraj, nato pa vsak dan moraš vstati ob 7. uri. Ali pa, če ste načrtovali za zadnji obrok ob 6. uri, nato pa le 6 ali slej je treba, da se odcepijo od zadev in večerjo. Moja dnevna rutina se oblikujejo v skladu s tabo posebej, je treba upoštevati dejstvo, da mora biti dan obroki vsaj pet. Intervali med obroki mora biti enak.

Seveda pa ni izključeno, so časi, ko boste morali kuhati večerjo v večernih urah, in da bi se izognili skušnjavi, da bi poskušali vse nastale jed je, boste morali jesti, da začnete kuhanje. Skušnjava, da bi izključili, zdaj je treba razmišljati o svoji deklici. Le 15 minut na dan, ko si lahko privoščite, da bi majhno pristojbino. Ali 10 vaje za boke in trebuh. Takšna razrešnico za telo, napolni vas za preostanek dneva, in kasneje, in začne stalno navado.

Na splošno je najboljši način za "ne pomeni, da je podjetje v svojega moža" večerja - zapustijo dom in preživljanje prostega časa koristi za zdravje. Na primer, pojdite v fitnes, wellness center, pojdite v savna, wellness, ki jih lahko izberete in rezerve na spletu, ali pa preprosto hoje. Te zabave ne le vas rešim iz morali obravnavati gledaš "počil" družinski člani, ampak tudi daje pozitivna čustva. In morda naslednjič večerjo bi raje kopel.

2.Alkogolyu basta

Tudi rahlo alkohol, bi izničili vse poskuse, da izgubijo težo, in vaš trud ne bo dobro. Tudi če je alkohol jemati zelo redko, še vedno predpostavlja prigrizke. To je poleg dejstva, da je alkohol v pivu, viski, in celo v rednem rdeče vino vsebuje kalorij. In prav tako povečuje apetit, in dobrote, kot so soli ribami, sirom ali čipov ne bo več mimo sebe. Torej, da bi se izognili provokacije treba povsem izkoreniniti izvor zla - alkohola.

3.Obruch in kolebnica kot asistent

Vsako dekle mora biti in obroč in skok vrv. No, najprej je zabavno, in drugič, zelo koristno. Le 10 minut na dan, bo pomagalo, da si v formi, in rezultat ne bo dolgo čakati. Združite prijetno s koristnim, zavrtite obroč z gledanjem serije, in zapisnik letenje, tako da ne boste opazili, kako se pas zmanjša. In s skoki vrvi zategnjene kriznih žariščih. In tukaj pridemo tiho v formi in vesel rezultata.

4.Posuda za mala?

Okusno ni prepoved, vendar to ni potrebno. Tu je glavna velikost obroka. Poskušaj zamenjati svojo najljubšo jed na manjše, in zdaj se možgani programiran, da jih naložite s tem polno ploščo, čeprav je manj kot dvakrat običajno. Bolj pravilno uporabljati različne pripomočke za različne jedi več jedi na mizo, in naša podzavest je povsem polna. Tudi brez zatekanja k dodatek, ki je najboljši.

sreča 5.Dnevnik

Video: Kako izgubiti težo doma

Za snemanje njihove rezultate in izkušnje lahko začeli voditi dnevnik. To je jasno viden napredek svoja dejanja in rezultate. Pomembno je, ne pozabite, da tehtajo v prvih dneh po začetku pouka. je vse svoje dosežke in neuspehe spali, tako da lahko jasno videli, kje boste morali nadoknaditi. Obvestilo znak plus, da smo bili sposobni opazovati in minuse - to še ni zgodilo. Zapišite živila, ki ste danes jedli, napredek v višini znižanih čokolade ali prenehanje kajenja. Ali zjutraj in zvečer nadzora za tehtanje, ko bodo opazni rezultati motivacija samo še povečale.

6.Pomosch kože

Video: Kako izgubiti težo hitro doma? 8 glavna pravila!

Za aktiviranje maščobe procesi zgorevanja se svetuje, da kupujejo anticelulitno kremo, ki jih lahko očisti. Uporabljajo se lahko doma. Ampak morate najprej preveriti, ali te kreme za vas, da bi se izognili alergijsko reakcijo na koži.

Vaš pomočnik, skupaj z kreme savna učinek bo bris sredstvo za hujšanje in dal waisting hlače, na primer. Ali pa uporabite masko na problematična področja in ovijte s folijo. Učinek bo na obrazu.

7.Uprazhneniya domov

V okviru vaj doma pa ne pomeni le določeno vajo, ampak navadnih gospodinjska opravila. Dejavnosti, kot so pranje in likanje, lahko tudi nakupovalni izlet šteje dom fitnes. Odreči dvigalo in po stopnicah. Kot sprožilca, in v porastu. In med likanjem je izolirana, in učinek savni in si propotel. Ne zamudite nobene priložnosti, da bi dosegli želeni rezultat.

8.Isklyuchenie prehrana

Sadje in zelenjava, naravni meso in mlečni izdelki - je sedaj vaš najbolj popoln pischa.Mozhno poskušajo izgubiti težo s kumino. Poskusi, da izločijo iz svoje dobavne pekovski izdelki, testenine, zmanjšanje količine žit in krompirja. Povsem izključiti majonezo, čips, klobase, hrenovke, in celo maslo. Vsi ti izdelki morajo temeljiti na velik tabu.

9.Lezha - samo za spanje

Moraš pozabiti na vse vrste prigrizki, večerje na TV. Tam potrebujejo le sedel za mizo. Pri vnosu hrane je treba obravnavati z razumevanjem. Tiho in počasi, smo plačali približno 10 minut po obroku. Saj ni treba, da se odvrne od hrane, dal pitne branje in izklopite TV.

Video: Kako hitro shujšati za 5 kg v enem tednu doma. Hitra izguba teže. [Galina Grossmann]

10.Vanny za telo in dušo

Eden od najbolj učinkovitih metod so na voljo kadarkoli, to je douche in ob kopeli. Med prhanje z direktnim pretokom vode na problematična področja, z uporabo spremembo temperature vode. Užitek isti namakati v kopeli ne daje aromomasel dodajanjem različnih soli in tudi soda. Pomagajo, da se sprostite svoje mišice. Uporaba geli za tuširanje z različnimi učinki, piling kožo bo povzročil za krepitev in zaostritev. Prav tako smo dobili učinek greši in bo koristna v boju proti celulitu. Zavreči mehke brisače, obrišete z ostrimi ščetinami masirajte kožo bo povzročil.