Dihalne vaje za otroka

S pomočjo teh vaj se bo izboljšala ne le otrok, bo v dobro voljo in dihati, vendar si z njim vzdih olajšanja. Z rednim izvajanjem teh vaj bo prehlad dobite otroku stranke!

Dihalne vaje - te vaje so bistvenega pomena za otroke, pogosto bolan z prehladi, bronhitis, ki okrevajo po pljučnici, otroke, ki trpijo za bronhialno astmo. Dihalne vaje odlično dopolnjuje vsako zdravljenje (zdravila, homeopatija, fizioterapija), razvija bolj nepopolno dihalni sistem otrok, krepi obrambo telesa. 

pravilno dihanje

Drug pogoj za pravilen razvoj, dobro rast - sposobnost za pravilno dihati. Otrok lahko enostavno naučiti pravilno dihati. Devet od desetih otrok je pravilno dihanje, in zaradi tega, počutim slabo. Otrok, ki ne more dihati pravilno, je na voljo takoj: ozke ramena, šibke prsi, usta odprta, gibanje živčnost.

dihanje bistvo je, da naj zraka v pljuča in kisikovih krvi v pljučnih alveolov. Dihanje je razdeljena na dve dejanji: dih, v katerem prsni koš razširi in Zrak v legkie- in izdihnejo - prsih vrnitev v normalno prostornine, so enostavno stisne in potiska jim na voljo v zraku.

- Vaša naloga je, da naučiti otroka dobro, da jasno pljuča. Če pa je v celoti ne izdihu, v globinah pljuč je pravičen znesek Okužen zraka in kri dobi dovolj kisika. Naučite svojega otroka na dihanje skozi nos, boš mu pomagal znebiti prehladu, gripi, vnetje žrela, itd

Treba je naučiti otroka do polnega dihanja, zato je razširil po prsih in razvili trebušne mišice. Pokaži, kako vključiti želodec med dihanjem, da bo ravna in potopljena.

Razumeti, kaj dih bo igral z vrtnico in regrata. Naj mu vonj cvet (usta zaprta, so nosnice razporejeni). Veliko otrok Težko dihanje, vendar ni nahod. Pomaga, da se počutijo razliko. Nato pustimo, da piha regrat: prvo usta, tako da je videl razpršijo semena, nato pa nos (izmenično stiskal most nosu je eno nosnico in nato drugo).

Lahko nadaljujete igro: narediti papir mlin predenje, upihnil svečo. Te vaje se izvaja tudi izmenično (usta in nos). Otroci veliko zabave mehurčki - tudi koristna vaja za razvoj pravilnega dihanja.
Med sprehodom v parku, na podeželju, v gozdu, v bližini reke, pokazati, kako lahko občutite čudovit okus svežega zraka, počasi diha v obraz. Poskrbite, nato pa v celoti odstraniti iz zraka, je enostaven za uporabo. Ob istem času, razvijajo občutljivost: "Kaj čutite? Barva, vonj travo ali jesensko listje mokro? "

Dihalne vaje za otroke

Bilo bi lepo, da naredite med hojo v "pull" vaje. Vrzi na malo trave mat.

Vaja 1. Stand na kolenih, zadnjici stisnjeni pred podplatih noge, roke dvignili. Otrok naj bi se počasi spustite roke in trup naprej, dokler roke in čelo ne dotika tal. Brez dvignete zadnjico s petami, iztegnite roke, kolikor je mogoče, da potegnite nazaj.

Vaja 2: Ulezite se na hrbet, roke ob telesu. Diagonal potegnite desno roko in levo nogo, nato potyanutsya- - levo roko in desno nogo, zadnji odsek. večkrat ponovite.

Vaja 3. Stand po vseh štirih, bo ravno desno nogo nazaj čim višje, ga poravnajte, potegnite. Ali isto z levo. večkrat ponovite. Med ponovitvami, lahko prosite kid "loka mačka." Na

Vaja 4: Vzpon, hoditi po prstih, dal roke gor. Monitor dihanje otroka. Nato naj izmenično dvignite roke gor, medtem ko poskuša, da se raztezajo kot je mogoče.
Razložite otroku, ki se je ne le vdahne, ampak tudi sam pomagal, da raste. Bilo bi dobro, da bi tako sistematično sprehod (mimogrede, in vam dihalnih vaj, ne le preprečiti, ampak tudi, da se vrnete porabljen silo).

Kako se znebiti kašlja otrok s pomočjo dihalnih vaj

Pri otrocih je kašelj center visoko razvita, zato so pogosto muči kašelj. Da bi to preprečili, kar potrebujete zelo zgodnji starosti za krepitev dihalni sistem in bolje, da to storite brez truda!
Lahko udarec na regrat, da bo razstrelil perje z rokami. Zelo koristno za razvoj pljučnega igrače - piščalke, več sort piščalke, da so tako veliko, tako da otrok ne bo dolgčas. Zelo razburljivo igro, če piha skozi slamico za koktajl v kozarcu vode. Otrok piha mehurčki vodo - zabavno in koristno, ne le za krepitev dihalne poti, ampak tudi za razvoj aparata govora. Kiddies so starejši, lahko napihne balone. Ampak ne pozabite, da so dihalne vaje zelo naporno in lahko povzročijo vrtoglavico, tako da ni nujno, da se opravi preko: 5 - 10 minut.

Da bi pomagali otroku čim prej spopasti s kašljem, vam predlagam, da igrajo kompleksne dihalne vaje (za otroke, stare 2 leti). Ta kompleks razvija dihalne mišice, vokalno aparat, koordinacijo gibov, naslon za mišice in hrbtenico, spodbuja pravilno ritmično dihanje in izgovor zvokov.

Uspešnejši pred zajtrkom ali po večerji.
Torej, prezračite sobo in začeti.
 
Vaja 1. mehurčke.
Naj otrok globoko vdihnite skozi nos, puff "lica - mehurčki" in izdihom počasi skozi usta rahlo priprta. Repeat 2 - 3-krat.
 
Vaja 2. nasosik.
Otrok postavlja roke na pasu, rahlo čepenje - dih, zravnal - izdihom. Postopoma sedi nižje, vdihniti in izdihom je več. Ponovite 3 - 4 krat.
Vaja 3. GOVORILKA.
Ti postavljajo vprašanja, dojenček odziva.
Kot je v pogovoru z vlakom? - torej - za - za.
Kot stroj preleti? Bi - bi. Bi - bi.
Kako "diha" testo? Puff - puff - puff.
Lahko celo pojejo samoglasnike: oh-oh-oh-oh-ooh, oo-oo-oo-llll.
 
4. Vaja letala.
Povej mi pesem in pustite, da otrok opravlja gibanje v ritmu verza:
Letalo - letalo (otroka vrže dvignil roke na straneh z dlanmi navzgor, dvigne glavo, dih)
Odpošljejo let (neumneži dihanje)
Zhu- -zhu ga (tako zavijemo desno)
Ju-ju-ju (Exhale, pravi dobro dobro dobro)
Tešče in ostalo (pridobivanje vzravnano, roke)
Grem na levo (Dvigne glavo, dih)
Ga - Ga - Ga (naredi levi ovinek)
Zhu- MS -zhu (izdih, Dobro Dobro Dobro)
Tešče in ostalo (stoji vzravnano in spusti roke).
Ponovite 2-3 krat
 
5. Vaja miška in medved.
Si prebral pesem, otrok opravlja gibanje.
Nosimo veliko hišo (vzravnano, vstani na prste, dvignite roke v zrak, se raztezajo, poglej Naruki, dih)
V miško - zelo majhen (Crouch, roke ovite okoli kolena, glavo dol, izdihom izgovoril zvok sh-sh-sh)
Miška gre na obisk medveda (kot na prste)
Ne bo priti do nje.
Ponovite 3 - 4 krat.
 
6. Vaja Breeze.
Jaz sem močan veter, letim,
Fly kadar hočem (roke dol, noge rahlo narazen, vdihniti skozi nos)
Želim posvischu levo (pa glavo na levo, cevi ustnice in udarec v)
Lahko udarec desno (naravnost, vdihniti, pravo glavo, ustnice, izdihom)
Lahko in navzgor (naravnost, vdihniti skozi nos, izdih skozi ustnice, dih)
In v oblaku (znižati glavo, brado na dotik prsi, miren izdihnite skozi usta)
V tem času, sem se razpršijo oblaki (s krožnimi gibi z rokami).
Ponovite 3-4 krat.
 
Vaja 7. Hen.
Sledite skupaj z otrokom. Stand up, bend prosto sveste Hands "krila" in povesil glavo. Pravi: "Tako-tako-tako", medtem ko treplja kolena. Izdihom. Vzravnano, dal roke gor - dihanje. Ponovite 5-krat.
 
Vaja 8. Bee.
Prikaži svojega otroka, kako sedeti: naravnost, prekrižanimi rokami čez prsi in sklonjeno glavo.
Bee je dejal: »Ju-ju-ju" (stiskanje v prsih in izdihom pravi, No, No, No, potem vdihavanja pasma z roko v roki, poravnali z rameni in pravi, ...)
Fly in pozhuzhzhu, otroci prinašajo medu (stojala in roke na strani, ki je krog okoli sobe, nazaj na svoje mesto).
Ponovite 5-krat. Prepričajte se, da dihanje skozi je bil nos, in globoko dihanje.
 
Vaja 9. košnja trave.
Si vaš otrok "kositi travo": širina noge ramen, roke dol. Si prebral pesem, in otrok, ki pravi, "zu-zu" mahal z rokami v levo - izdihom desno - vdihniti.
Zu-zu, zu-zu,
Mi pokositi travo.
Zu-zu, zu-zu,
In val svojo levo.
Zu-zu, zu-zu,
Skupaj hitro, zelo hitro
Vsi smo košnja trave.
Zu-zu, zu-zu.
Naj vaš otrok rokovati sproščene, ponovite od začetka 3 - 4 krat.
 
Tukaj je primer nekaj več vaje, ki jih lahko vedno popolna in vrtenje sama.
Pazi.
Stand naravnost, noge narazen, roke dol. Maha ravne roke naprej in nazaj, pravijo "tik-TAKA". Ponovite 10-12 krat.
 
Trobentač.
Sedi, roke zložena v cev, dvigniti skoraj gor. Počasi izdihu glasno izgovoriti "p-p-p". Ponovite 4-5 krat.
 
Petelin.
Stand naravnost, noge narazen, roke dol. Dvignite roke ob strani in jih nato slam na stegnih. Exhale, pravijo "pokukati-a-ka-re-ku". Ponovite 5-6 krat.
 
Kaša zavre.
Sedi, eno roko na trebuh, drugo - na prsih. Ko umikanje želodec, da zadihamo, ko izboklina - izdihom. Izdihu glasno reči "f-f-f-f-f". Ponovite 3-4 krat.
 
Vlak.
Sprehodite se po sobi, ki je izmenično nihanje roke upognjene v komolcih in Mrmljanje "pij-pij-pij." Ponovite za 20-30 sekund.
 
Na vrat.
Stand naravnost, noge skupaj, gimnastična palico, da z obema rokama pred njim. Dvignite palico gor, vstani na prste - vdihovati, spustite palico nazaj za glavo - dolgo sapo. Izdihom, pravijo, "f-f-f-f-f". Ponovite 3-4 krat.
 
Naprej, marš!
Stand ravne, gimnastične palice v njihovih rokah. Hoja, dviganje koleni visoka. 2. korak - dih 6-8 korake - izdih. Izdihom, pravijo "Ti-sh-sh-ona." Ponovite za 1,5 minute.
 
Fly kroglice.
Stand naravnost, roke žogo pred prsih. Vrzi žogo naprej na prsih. Izdihom, pravijo, "v bližini-xx-xx." Ponovite 5-6 krat.
 
Črpalka.
Stand naravnost, noge skupaj, roke dol. Vdihnite, nato nagnite trup na stranski - dih, dlani drsita po telesu, medtem ko je izgovoril "i-i-i-i-i". Naredite nagne 6-8 na vsaki strani.
 
Kontrolor prometa.
Stand ravne, širina noge ramen narazen, eno roko dviguje, in druga dodeljena strani. Vdihnite v nos, nato pa spremeniti položaj rok v podaljšanem izdiha rekel "p-p-p-p-p". Ponovite 5-6 krat.
 
Raste veliko.
Stand naravnost, noge skupaj, roke gor. Dobro odsek, vstani na prste - dih, dal roke dol, celotno stopalo navzdol - izdihom. Izdihom, pravijo, "v bližini-xx-xx." Ponovite 4-5 krat.
 
Smučar.
Imitacija hoja na smučeh za 1,5-2 minut. Na izdihom, izgovoriti "th-ti-ti-ti-ti."
 
Pendulum.
Stand ravne, širina noge ramen narazen, držite palico nad glavo bližje ramena. Nagnite trup na strani. Ko se nagne - izdihom, reči "tako-oo-oo-oo-xx". Naredite 3-4 nagib na obeh straneh.
 
Gosi letijo.
Počasna hoja za 1-3 minut. Dvignite roke v roki - vdihniti, nižje dol - izdihom, izgovoriti "g-oo-oo-oo."
 
Semafor.
Stoje ali sede, naravnost nazaj. Dvignite roke na stransko - dihanje, počasi nižje - dolg Exhale, pravijo, "s-i-i-i-i". Ponovite 3-4 krat.
 
Te vaje predšolski otroci lahko izvajajo zjutraj in opoldne. V poletnem času - je bolje, v zraku med sprehodom.
 
Vaja terapija Seveda naj traja 3-4 mesece. Imamo kompleks vaj, predpisanih za predšolske otroke s pogostimi akutnih respiratornih virusnih okužb, kronični rinitis, sinusitis, laringotraheitis. Fizioterapijo ne samo prispeva k hitremu okrevanju bolezni otroka, ampak tudi preprečuje pojav SARS in ponavljajoče poslabšanja kroničnega bolezni dihal.
Kompleksi je treba opraviti dvakrat na dan ne prej kot 1 uro po obroku in 1-1, 05:00 spati. Skupno trajanje zaposlitve 10-15 minut.

Pred razred, prezračite sobo in ne mokro čiščenje. Razredi so potekala na odprtem oknu.

Hoja po sobi, v kombinaciji z gibanjem roke. Ko vdihnete - z roko v roki, kot ste izdihom - roke na svojih straneh. Dihanje skozi nos. Usta zaprta. Hoja lahko preide v počasnem tempu. Ko teče na 3 račune - dihanje na 3 računi - izdihom.
1. "nagnite naprej". SP - stoya- noge ramen širina narazen. Dvignite roke (vdihavati nos), opravljajo nizko naprej ovinek na prtljažnik (izdihom skozi usta). Ponovite 6-8 krat.
2. "raste več." SP - stoya- noge skupaj. Dvignite roke, pa se raztezajo, vstani na prste (vdihavanja nos). Daj roke dol, celotno stopalo navzdol (izdihom usta). Ponovite 5-6 krat.
3. "Reach za petami." IP - Na klopi. Naravnost nazaj, noge skupaj, roke na svojem pasu. Poravnali svoje noge, dlani iztegnjeno roko, da bi dobili hrbtišče stopala (vdihavanjem nosu). Nazaj na SP (izdih). Ponovite 5-6 krat.
4. "prometnik". IP - sedi na stolu, se naslanja na hrbtu. Dvignite roke na stransko - navzgor, jih prehodu čez glavo, kot da daje signal zastavami (vdihavanja nos). Nazaj na SP (izdih). Ponovite 6-8 krat.
5. "Spring". IP - leži na spine- noge ravne, roke ob telesu. Dvignite noge in jih upognite kolena pritiskajo na prsih (izdihom). Nazaj na SP (dihanje). Ponovite 6-8 krat.
6. "Seal". IP - leži na zhivote- orožja razširjenih po telesu. Daj roke na pas, dvignite zgornji del prsnega koša, ramen in glave, raztegljiv (dih). Nazaj na SP (izdih). Ponovite 6-8 krat.
7. "straight-backed stol." IP - sedi na stule- rokami ob telesu. Globoko vdihnite v globoko, ravnanje hrbet. Rezila in ramena spusti navzdol (mehko izdihom nos). Ponovite 6-8 krat.
8. "Čisto nos." MP - sedi na stolu. Dihanje skozi nos najprej eno nosnico, nato drugi, nato pa oboje hkrati. Usta zaprta.
Hoja po prostoru, ki ga spremlja ploskati z rokami: spredaj, nad njegovo glavo in hrbtom. Usta tesno zaprta. Dihanje je poljubna, skozi nos.

Dihalne vaje bo okrepila otrokov imunski sistem

Za zaščito otroka pred prehladi - ni lahka naloga. Mikrobi in virusi in nato preobremenjeni mali človek, in ogrozila še vedno krhko imunski sistem. Kaj storiti? Teči k zdravniku in otroška pijač tablete ali se zateči k recepti naših babic? Niti eno niti drugo ni potrebno, če greš z dojenček dihalnih vaj. Ker vsi vemo, da je dih - to je življenje.

Veljavnost te izjave, je malo verjetno, da bo nekdo povzroči ugovor. Dejansko, če ni trdne hrane lahko telo naredite nekaj mesecev, brez vode - le nekaj minut - nekaj dni, brez zraka.
Ker prednostno dihanje, je naravno, da so mnogi ljudje popolnoma obvladati proces. Ta sposobnost, ob rojstvu in razvijal skozi življenje pomaga, dela čudeže s svojim telesom, vključno z odpravo bolezni, ki že dolgo dokazano indijsko jogo.
Znano je, da ko oseba diha usta sluznica v ustih se hitro suši, se pojavi žeja. Poleg tega je okužba je lažje priti v dihalne poti - grla, sapnika in bronhijev.

Če želite biti zdravi, se moramo naučiti pravilno dihati. Obstaja veliko vrst dihalnih vaj, vključno z vajami, ki so prilagojeni za otroke. V nadaljevanju priporočila zabavna vas in vašega otroka z dihanjem samoobrambo bo naučil.

1. Velika in mala
Stalni pokončna, vdihavanja otrok vstane na njegovih prstih, ki se razteza do roke, ki kaže, kako velik. Popraviti ta položaj za nekaj sekund. Na izdihom, mora otrok dati roke navzdol, nato pa sedite, objemala kolena, ko pravi, "ooh", Skrij glavo se skriva za kolena - prikazuje, kaj je majhna.
 
2. lokomotiva
Sprehodite se po sobi, ki simulira upognjene kolesa lokomotive prometa z orožjem, dajanje v obtok hkrati "ču-ču" in spreminjanje hitrosti, obseg in pogostost izgovorjav. Ponovite z otrokom pet ali šestkrat.
 
3. Flying Gosi
Počasi in počasi hodi po sobi, mahal z rokami kot krila. Roke na vdihanega dvigala, izdihom izpustiti rekoč "g-at". Ponovite z otrokom od osem do deset krat.
 
4. Stork
Stoji naravnost, roke od na stran in ukrivljen eno nogo v kolenu, nadaljevanje. Popraviti položaj za nekaj sekund. Naj bo vaše stanje. Na izdihom, spustiti nogo in roko, tiho dajanje v obtok "SH-sh-sh-sh". Ponovite z otrokom šest ali sedem krat.
 
5. Woodman
Stojalo z nogami nekoliko širše od širine ramen. Vdihavanja krat ročno sekiro in jih poberem. Močno, kot da bi se pod težo sekiro iztegnjenimi rokami, ko izdihnete, nižje dol, nagib telesa, tako da roke "kramp" prostor med kraki. reči "pok". Ponovite z otrokom šest do osem krat.
 
6. mlin
Stand: noge skupaj, roke gor. Počasi zavrtite ravne roke, rekoč izdihom "No-rr". Ko je gibanje pospešeno, zvoki postanejo glasnejše. Ponovite z otrokom sedem ali osem krat.
 
7. Skater
Postavite noge ramen širina narazen, roke na gradu v ozadju, telo nagnjeno naprej. Posnemajo gibe drsalec, upognite levo, nato desno nogo, rekoč: "do-rr". Ponovite z otrokom pet ali šestkrat.
 
8. jezen jež
Stojalo z nogami ramen širina narazen. Predstavljajte si, kako jež zvije v času nevarnosti v žogo. Lean čim nižje, ne da bi dvigovanje pete od tal, imeti roke na prsi, glava nižje, pravijo Exhale "p-p-p" - zvok, ki ga jezen jež, nato "p-p-p" - in to je srečen jež. Ponovite z otrokom od tri do pet krat.
 
9. žaba
Postavite noge skupaj. Predstavljajte si, kako hitro in dramatično žaba skoči, in spet njegovo skakanje: rahlo čepi, dihanje, skok naprej. Po pristanku "kvaknite". Ponovite trikrat ali štirikrat.
 
10. V gozdu
Predstavljajte si, da ste izgubili v gozdu. Vdihnite, izdihnite, pravijo "ay". Spremenite ton in glasnost in zavije v levo in v desno. Ponovite z otrokom pet ali šestkrat.
 
11. Bee Veselo
Kot ste izdihom, pravijo "y-y-y". Predstavljajte si, da čebela sedla na nos (zvok in se veselim nosu), na strani, na noge. Tako se otrok nauči usmeriti pozornost na določenem delu telesa.
 
12. velikan in palček
Sedi na tla, noge zložena pred njim nog do peta. Daj roke na notranji strani kolena, ki so stisnjeni na tla. Dial sapo poravnajte z rameni, glavo ponosno dviguje, se pomaknite navzdol, kot ste izdihom potisnite glavo na podplatih.
 
S pomočjo teh vaj se bo izboljšala ne le otrok, bo v dobro voljo in dihati, vendar si z njim vzdih olajšanja. Z rednim izvajanjem teh vaj bo prehlad dobite otroku stranke!