Body flex. Kompleksne obraza vaje

Bodyflex pomaga izboljšati tonus obraza in se znebite gubic pojavil. Preproste, a zelo učinkovite vaje ne bo dolgo obraznih mišic. Bodyflex se lahko izvaja za 10-15 minut v domu v popoldanskih urah vleči oval obraza in preprečuje zgodnje staranje kože.

Posebnost te sorte vaje za obrazne mišice, je vključitev skupnega niza dihalnimi vajami. Pravilno dihanje in aktivno stimulacija obraznih mišic pospeši dviganje učinek. Celice smo intenzivno nasičen s kisikom, pospešuje postopek regeneracije in koža povrne voljnost in prožnost.

Veliko mišic na obrazu se skoraj ne uporablja v vsakdanjem življenju in potrebujejo dodatne obremenitve za izboljšanje ton. V tem članku boste našli osnovne in napredne vaje za krepitev mišic okvir, pomlajevanje obraza. A opisni video vadnice z Greer Childers vam pravilno opravljanje Bodyflex doma. 


Navigacija na materialu:

Bodyflex za začetnike. Kako pravilno dihati.

nekaj osnovnih vaj za vsakodnevne dejavnosti.

sklop vaj za različne mišične skupine na obrazu in vratu.

Bodyflex izmenjujejo z drugimi anti-aging zdravljenja.

foto: obraz pred Bodyflex in po rednem pouku.

Video: Bodyflex doma.



Kako dihati

Te dihalne vaje so storili tik pred vadbo obraznih mišic:

Začetni položaj - noge narazen nekoliko širše plech-

Nazaj naravnost, pusto nekoliko naprej, noge rahlo ukrivljen na kolena rokah - na stegnih tik nad koleni. Poglej naravnost soboy-

Največja Exhale ves zrak iz pljuč (počasi) skozi usta zadržijo dyhanie- nekaj sekund

Pokrijte usta in globoko vdihnite, napolni pljuča čim bolj vozduhom-

Zelo hitro in izdihnite skozi usta, rahlo nagnete glavo naprej. Pljuča popolnoma izvzete iz zraka, želodec istočasno potegnite v, štejte do pet, nato pa se sprostite mišice trebuha.






Nekaj ​​osnovnih vaj za vsakodnevne dejavnosti

Po 35 letih dokaj redno izvajati osnovne vaje, da mišice obraza napeta in upočasni staranje kože.

• Vaja `grozno grimasa` (mišice vratu):

- Začetni položaj - noge nekoliko širše od širine ramen, rahlo vekanje zadevo naprej, noge rahlo upognjeni na kolena, roke - samo zgornje kolen-

- Pogled dvigne do stropa, spodnja čeljust se potisne nekoliko naprej štrleče ustnice in roko noter. Vratne mišice so v največji možni meri, njegove oči široko odprte in ušesa napeta, kot da poskuša vleči nazaj. Dihalne vaje. Sprostite mišice vratu. Na račun 7 vypryamlyaemsya-

- število ponovitev - 5-6 krat.



• Vaja 'lev` (vratnih mišic) (anti-podbradek, gube)

- začetni položaj - kot pri prejšnji vaji. Opravite dihanje gimnastiku-

- odprta usta v obliki črke "O`, ustnice raztegne. Vleče navzdol jezik, kot je bilo, poskušajo stisniti svojo spodnjo ustnico in si v tem času usmerjen navzgor. Spodnjo veko se dviga in spušča. Opravlja vaje približno 15 sekund, nato se sprostite in vypryamlyaemsya-

- ponovitev: 7-8.




Set vaj za mišične skupine RAZLIČNIH obrazu in vratu

V odrasli dobi (po 40-45 let) se povečuje število vaj, ki delajo skozi vsako mišično skupino posebej.

13 vaje za krepitev mišic vratu.

9 vaje za krepitev mišic brado, čelo, nos.

13 vaje za krepitev mišic ust in lic.

11 vaje za oči, veke in obrvi.



Izmenični Bodyflex Z DRUGIMI pomlajevalno zdravljenja

Za mišice in koža na obrazu je niso vajeni na isti napetosti v razredu, je koristno za namestnika med različnimi kompleksov, ki se spreminja tehnologija, da masaža doma obraza na progah.

Na primer:

izmenično vsak drugi dan Bodyflex feysbilding z domačimi vajami. Vsake dva dni storiti limfna drenaža se znebiti otekline in vrečke pod očmi. Mesec dni kasneje, imam te anti-aging zdravljenja, na drugi strani.

če imate preveč širok obraz in ga želite vizualno videti dlje, delati posebne vaje za hujšanje obraz, ki združuje z dihalnimi Bodyflex razredov. Po dnevu narediti vakuumsko masažo s posebnimi kozarci.

po 40 letih uporabne vsak dan izvesti niz vaj za zaostritev konture obraza. Seveda - 14 dni v istem obdobju, kar draga masažo (vsak drugi dan).

Po 45 letih, redno opravlja gimnastiko za osebo v umetnosti Carole Maggio. Limfna drenaža z masažo nadomestnih žlici.

storiti gimnastiko za osebe na domu vsak dan za en mesec. Pre-vaja masirajte kožo vzdolž masažnih linij.

v odrasli dobi, poskusite spremeniti različne sklope vaj vsak mesec. To je zelo koristno, da se naučijo pravilno izvajanje japonske masažno tehniko Zog (Asahi) in akupresurno shiatsu.



LIFTING učinkom od Bodyflex


foto: obraz pred Bodyflex in po rednem pouku



VIDEO