Vaje za hujšanje v obraz, brado in lica

Kako izgubiti težo v obraz, zdelo se je, da imajo malo ličnice in lica postane že veliko? Obstaja veliko različnih tehnik, ki se lahko uporablja za nastavitev obliko obraza v domu. Ampak, da bi dosegli pomembne rezultate je treba opraviti izrazit v tem članku priporočila za dovolj dolgo časovno obdobje (6-8 mesecev). Spodaj boste našli vaje za hujšanje obraz v video Vadnice in korak v osnovnem paketu s fotografijami.

Pomembno je poudariti, da so posebne vaje in masažni pravilni obrazne poteze, pomagajo vizualno bi obraz že, ampak temelj celotnega kompleksa - dieta za izgubo telesne teže. Seveda, da odstranite odvečno maščobo samo v enem delu telesa ni mogoča in hujšanje bo v skupni rabi. Vendar pa je učinkovit in varen sistem oskrbe z električno energijo, ki smo ga opisali v nadaljevanju, vam bo pomagal izgubiti težo v obraz zelo opazen po šestih mesecih. Sklop vaj in masaža pomoči, da bo tvoj mali obraz ima prefinjen, bolj izrazite ličnice in lica niso tako opazne.

Navigacija na materialu:

Glavni vzroki učinek je preveč cel obraz.

koristnih nasvetov, ki bodo pomagali, da izgubijo težo v obraz hitro.

foto: obraz pred in po polnem teku obraza hujšanje.

učinkovite vadbe za hujšanje obraza.

Video: kako narediti vaje, da izgubijo težo osebo doma.



4 glavni razlogi za učinek je preveč cel obraz

Prekomerna telesna teža (glej gradivo o tem, kako izračunati optimalno težo za vas).

Če vaše telesne mase nad normalno, je telesne maščobe počasi nabrali na območju obraza. Kot rezultat, obrazne poteze bistveno spremeniti - lica postane bolj ličnice ne izstopajo, pa je drugo brado. Zato je treba prilagoditi prehrano (v najboljšem primeru, če poleg diete vadite za splošno krepitev mišičnega sistema, plus - aerobne vadbe).


Program Prehrana:

• Jejte 4-5 krat na dan, vendar ponemnogu-

• zelenice, sveža zelenjava in sadje, bogato z vitamini in vlakninami (4-5 krat dnevno) -

• negazirane mineralne vode (8-10 kozarcev na dan) -

• odpravo sladkor iz prehrane, soli - za minimumu-

• izključeni iz prehrane prekajene, ocvrta, mastna pischu-

• povečati vnos kalcija (1100 - 1200 mg na dan) -

• vsakodnevna uporaba kislo-mlečnih izdelkov (jogurt, fermentirani pečeno mleko, jogurt).


Edem, zadrževanje tekočine v podkožnem tkivu.

Sedeči način življenja, zloraba alkohola, kronično pomanjkanje spanja, pogosto uživanje slane hrane in številni drugi dejavniki prispevajo k zastajanje tekočine v medceličnem prostoru, kar pogosto privede do otekanje obraza. Otekanje obraza videz maščobe, se pretvarja, nezdravo. Da bi rešili težavo, morate odpraviti dejavnike, ki sprožijo nastanek edema, da redno limfna drenaža, da odteče odvečno tekočino. Masaža obraza se lahko izvede samostojno doma ali vpisati v poklicni tečaj (na primer, specialist v japonski tehniki Zog Asahi).


Deformacijske procese.

Hormonske motnje, kot tudi procesov, povezanih s spremembami, povezanih s staranjem povzroči degenerativnih bolezni kože in obraznih mišic. Vezivno tkivo postane mlahavo, povešena koža in obraz videti bolj zabuhle.

Za rešitev problema, ki jih uporabljamo celo vrsto anti-aging zdravljenja:

 - pravica nega obraza kože (maske iz naravnih sestavin, eterična in rastlinska olja, Serum dvižni učinek, vlažilni geli in proti gubam kreme in vrečke pod očmi, Posebni obliži edema in temne kolobarje okoli oči).
 
 - vaje za obrazne mišice. lahko uporabljajo tehniko Carole Maggio, vaje za zaostritev oval in proti podbradka.
 
 - masaža obraza. Koristno je, da se kot na akupresurno tehniko za Shiatsu k specialistu ali da se naučijo delati sami doma z medom. Preprosto izvajanje gibov masažo s pomočjo žlice ali lahko kupite posebni vakuumski kozarci.
 
 - pomlajevalne tretmaje v lepotnem kliniki. Seveda, s pomočjo mezoterapija, kriomasaža, photorejuvenation, injekcije Botox lahko hitro dosegli izjemne rezultate za izboljšanje videza, a žal, te storitve so drage in ne zelo trajen učinek.


Vrsta osebe.

Nekatere ženske imajo okrogel obraz in široko obliko določen delež (posebne sestave telesa) in ureditev kosti lobanje. Različni načini aktivnega hujšanje lahko samo škodijo videz, da bi obraz sestavljen in upadel. Ampak vizualno da obraz videti ožji, kot je mogoče z ustrezno pričesko (za okroglim obrazom dolge, srednje ali kratko dlako), kot tudi s pomočjo make-up (kozmetični maskirno polnost obraza).





Koristni nasveti, ki vam pomaga izgubiti težo v OSEBE HITREJE

Izbira pravega frizuro.

Za široko, težko za osebo, ki niso primerni 'ploskie` kratke odbitke, kakor tudi na spodnjo polico za ličnice ali bob, ki samo gre poudariti polnost. Poglejte možnosti hairstyles za najrazličnejše vrste osebe.

Držo.

Po mnenju raziskovalcev je navada sključen je vzrok bolj izrazit podbradek, postopoma `utyazhelyaet` obraz in omogoča širši. Spremljajte svojo držo, zravna z rameni in enostavno prerazporeditev teže bremena bo odpravila škodljive za obrazne mišice.

Izbira pravega blazino.

Preveč puhasto blazino za počitek in spanje prispeva k slabljenju obraznih mišic. Zato izbrati tanke in ravne (najboljše ortopedskih) blazine. In poskusite ne da prebrati v ležečem položaju.

Izbira primerne kozmetike ličila.

Uporabite korektor, ki je vizualno bi vaš obraz ožji. če imate preveč velike lica, izberite svetle barve šminke, nevtralne odtenke. Uporabiti ustrezna orodja in blush tone za široko vrsto osebe.



Rezultati po redne vadbe



foto: obraz pred in po rednem opravljanju obraznih vaj za hujšanje



UČINKOVITA HOME VAJE hujšanje OBRAZ


vaja №1



Zhuom žvečilni gumi brez sladkorja nekaj minut, najbolj aktivno delajo čeljusti.


vaja №2



Dvižna lica in kotičke ust navzgor, ustavljanje na vrhu 4-5 sekunde. Mi izpustite lice in se sprostite. Skupaj - 30 ponovitev.


vaja №3



Največja žrebanje v licih, je jezik pritisne ob zgornjo ustih, ustnice vleče cev. Mi smo v tem položaju za 5 sekund, nato pa popolnoma sprostiti mišice na obrazu. Skupaj - 15 ponovitev.


vaja №4


Torbice ustnice, smo privijte brado (pogoltne prometa), dal prsti na licih in tako s krožnimi gibi (6-7 krat), ne da bi odstranili prste iz kože in nato se sprostite. Skupaj - 20 ponovitev.


vaja №5

Stisni zobe, brado in zategne največja da vprašanje spodnjo ustnico navzdol. Skupaj - 20 ponovitev.


vaja №6

Glavo rahlo dvigne in premakne spodnjo čeljust naprej in nazaj za 30-40 sekund.


vaja №7

Vleče ustnice v cev in intones vse samoglasnike v 30-40 sekundah, poskuša obdržati na prste obrazne mišice.


vaja №8

Postavite komolec na mizo in spočiti brado na svojo pest. Push pest in postopoma dvigne brado (z opazno odpornost), so mišice vratu raztegne. Potem brado, še naprej pritisnite pestjo. Skupaj - 15 ponovitev.



VIDEO