Vaje za obraz vlečnice in proti gubam ovala. video

redni opravlja doma vaje za mišice na obrazu in vratu - pomemben gradnik pri ustanovitvi vodenje svoje privlačnosti za več let in odpravo sprememb, povezanih s staranjem. Posebne vaje za obrazne mišice, je enostaven za učenje video lekcije, boste našli v nadaljevanju, in čas, da opravi sklop vaj zahtevajo kar nekaj. Dobesedno 4-6 mesecev, da je mogoče doseči oprijemljive rezultate pri izboljšanju videza, ampak zaradi učinka dviganje gube so postopoma zglajene.

Navigacija na materialu:

Zato lahko sklop vaj za mišice na obrazu in vratu pomaga videti mlajša.

ki pomaga odpraviti problem domačega revitonika.

kontraindikacije za izvajanje za obrazne mišice.

foto: obraz pred in po redne vadbe.

osnovne vaje za mišice na obrazu in vratu.

Video: kako narediti gimnastiko za osebe na domu.



ZAKAJ KOMPLEKS trening mišic obraza in vratu POMAGATI videti mlajša

Obrazne mišice, kot tudi vse človeško mišični sistem potrebuje stalno izobraževanje. S starostjo, mišični tonus zmanjšuje postopoma, in nekatere mišice obraza in vratu brez opravljajo poseben sklop vaj bo atrofije. Kot rezultat, obraz izgleda upadel, je drugi brado, koža na licih povešanje, gube na koži postanejo bolj vidni.

Domača fitnes, ne le krepi mišice in napne obrazne poteze, ampak tudi spodbuja presnovo, izboljšuje prekrvavitev, pospešuje oksigenacijo celic. Postopoma izboljšati mišični tonus in mehka tkiva, ki se nahaja okoli njih, ki pomaga, da se odpravi povešanje licih in bradi. Po obrazne mišice zategnjene kože, ovalen obraz postane bolj izrazit in barva kože je normaliziralo tako, da spodbuja pretok krvi v najmanjših kapilar.

Pomembno je omeniti, da je za dosego pomemben pomlajevalni učinek ne more biti omejena le revitonikoy. Treba je organizirati pravilno nego kože doma, kot tudi za redno limfna drenaža odpraviti edem, temne kolobarje in vrečke pod očmi. Izberite vlažilni geli, kreme za kožo okoli oči, masko z eteričnimi olji in drugih naravnih sestavin, upoštevajoč vaš tip kože in starost. Po 45-50 let koristno uporabljajo anti-aging serum z visoko koncentracijo aktivnih snovi, uporabo posebnih proti gubam obliži in vrečke pod očmi.

Performing vaje za mišice na obrazu in vratu, je koristno za namestnika z akupresurno shiatsu. Nekajkrat na leto lahko japonsko masažo obraza tehnike Zog (Asahi), vendar je priporočljivo, da izvede vse tečaje v specialista za lifting učinek je otipljiv in pogledaš 10 let mlajša od njegove starosti. Doma lahko izvedete enostavno masaža obraza medu, gibanja masažo s pomočjo žlice ali kupiti posebne pločevinke za vakuumsko masažo. Če ste pravilno skrbeti za vašo kožo, narediti vaje za mišice na obrazu in to redno doma masaža, sodobne drage pomlajevanja tehnik (kriomasaža tekoči dušik, brizganje botox, mezoterapija, RF-lifting, preplastitev), ki jih ne potrebujete.






Kakšne težave pomaga odpraviti HOME REVITONIKA

• fino obrazne gube, vrana je `lapki`-

• nosno-ustnične skladki-

• oteklina in zabuhlost, krogi okoli eye-

• ohlapnost kože, Bryl, plaval ovalno litsa-

• Drugi podborodok-

• nezdravo odtenek kozo

• krči, mišična hypertonicity posameznik litsa-

• preprečevanje ptoze spodnjih vek.




KONTRAINDIKACIJE vaje za obrazne mišice

visok krvni tlak, gipertoniya-

nezaceljene rane, brazgotine, odprta pustule na litsa- kožo

nevritis, vnetje nerva- obraza

obraza pomlajevanje injekcija (revitonika lahko nevtralizacijo učinka zdravila).



Rezultati po redne vadbe



foto: obraz pred in po redne vadbe



Osnovne vaje za mišice obraza in vratu

Vse vaje so zaželeni za izvajanje pred ogledalom.

vaja №1
Priprava, topla oseba.



Ogreti ladoshki medsebojno trenje in jih uporablja za lica, brado, čelo. Skupaj - 3-krat.


vaja №2
Odprava edema, vrečke pod očmi, izboljšuje mikrocirkulacijo, preprečevanje ptoze spodnjih vek.



Nežno pritisnite na zunanjih kotičkih oči oblazinjeni kazalcem, je sredinec nahaja v bližini baze obrvi, koža se ne dogaja na tem področju. Pogled je usmerjen navzgor, zmanjšuje njegovo spodnjo veko na zunanjem kotu. napetost v mišicah, je treba čutiti na območjih, označenih v foto točk. Skupaj - 20 ponovitev.

Nato pa svoje srednje prste na notranjih kotičkih oči, je pogled usmerjen navzgor, zmanjšuje njegovo spodnjo veko na notranjih kotih. Skupaj - 20 ponovitev.


vaja №3
popravek linija ličnice, nazolakrimalnem depresije.



Odprta usta v obliki črke "O`. Zgornja ustnica je pritisnjen ob zob in dal svoje srednje in kazalcema na licih, rahlo pritisnite navzdol, da tvori upor za upornost na mišice. Kotičke ustnic rahlo pasme narazen. Napetost je čutiti pod prsti in čeljusti. Skupaj - 30 ponovitev.


vaja №4
Popravek obliki ustnic, krepitev mišic.



Vplivalo na ustnice, tako da so vogali najbolj napeti. Stiskalnice forefingers kotičke ustnicami, prsti premikajo gor in dol, dokler kurjenje svetlobe. Skupaj - 30-40 ponovitev.


vaja №5
Preprečevanje ptoza kotičke ustnic.



Odpre usta in dvignite kotičke ust, napenjanje mišic na teh področjih.
Opravite vsako vajo na hitro. Skupaj - 50-60 ponovitev.


vaja №6
Toning vse mišice na obrazu.

Globoko vdihnite in ekspandiran iz licih, ustnice tesno zaprta. Postavite dlani na licih, tako da prsti ležala na ušesih. Enakomerno pritiska na licih, ustnicah, poskušam, da ne razširjanje, občutek odpora. Sprostite obrazne mišice. Skupaj - 10-12 ponovitev.


vaja №7
Krepitev mišic brado.

Odpri usta v obliki črke O, da pritisnete jezik proti licu in lice na jeziku. Pritisk mora biti čim večje. Premikanje jezikom scheke.vsego - 20 ponovitev na vsako lice. Ko bo opravljanje te naloge je občutek napetosti v spodnjem delu jezika, so tu vključeni čeljusti mišice.


vaja №8
Zategovanje obraz oval, odpravo povešena lica (ustne).

Nekoliko odprla usta, rahlo raztezanje vogale. S prsti izvajati pritisk na templjev bližje oči, nežno napnite kožo. Nato poveča mišično napetost v spodnjem delu licih. Mi računamo na pet in se sprostite. Skupaj - 15 ponovitev.


vaja №9
Krepi mišice na periorbitalno območju.

Odpre usta, se razteza ustnice v obliki črke O in zgornje ustnice pritisne ob zob. Postavite svoje indeksa prsta na spodnjem robu vtičnice oči. Stretch kotičke ust in ustnice potegniti nazaj v obliki O, zaznavanje napetost mišic pod roke. Skupaj - 20 ponovitev.



VIDEO