Fitnes za facelift. Video in korak za korakom opis

Fitnes obrazne mišice - To je učinkovit sistem za dosledno uresničevanje doma, s pomočjo katere lahko enostavno izboljša videz in videti 10 let mlajša od njegove starosti. Vaje za obrazne mišice lahko popolnoma naučiti vsako žensko, natančno ob študiral kompleks vaj za video Vadnice gostujejo na tem članku.

Več kot 50 različnih obrazne mišice oblikujejo različne skupine, ki opravljajo posebne naloge. Tam oculomotor, obraza, masticatory mišice in vratnih mišic. Toda ni vse mišice so aktivne, in nekateri so skoraj vedno v mirnem stanju. S starostjo se izgubijo ton in postopoma atrofija, koža obraza izgubi svojo elastičnost in pade izrazito. Kot rezultat, gube postanejo bolj opazen, povešanje lica, pojavljajo vrečke pod očmi.

Navigacija na materialu:

Zakaj moram sklop vaj za obrazne mišice.

Zato je koristno, da nadomestne vaje z masažo za obraz.

kaj rezultate je mogoče pričakovati, delaš fitnes obraza.

foto: obraz pred in po telovadnici, po 5 mesecih.

sklop vaj za mišice na obrazu in vratu.

Video: fitnes za obraz doma.



ZAKAJ sklop vaj za obrazne mišice

Obrazne mišice, kot tudi vse človeške mišice, potrebujejo redno vadbo. S krepitvijo mišic gremo približuje starosti in videti veliko mlajši. Fitnes ni le spodbuja delovanje vseh mišic na obrazu, ampak tudi izboljšuje prekrvavitev podkožnega tkiva, pospešuje presnovo. Prilagodljiva, elastična koža se bo začela zapreti in gladko prilega obraznih mišic, obrazne poteze postanejo bolj narisana.

Pomembno je, da fitnes obraznih mišic je koristno, ne samo za ženske v srednjih letih, kot eden od bistvenih dejavnikov pomlajevanje. Pri nekaterih ženskah, po 30 letih začel kazati obrazne gube, poslabša polt, in po 40 letih začeli sag lica, gube pojavijo okoli ust, Crow je `lapki` okoli oči in zabuhlost pod očmi. Dovolj je, da opravljanje zahtevnih feysbilding vadbo vsaj 3-krat na teden, da se omogoči 'leno myshtsy` in obdržati na naših prstih vse obrazne mišice.

Toda fitnes obrazne mišice je koristno za preprečevanje sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva, ne samo. Če ste aktivno znebi odvečne teže z dieto, obraz izgleda Haggard, kože sag. Podbradek tudi `speshit` izgine, saj njen videz je posledica ne toliko nabralo presežek podkožna maščoba, ampak predvsem zaradi šibkih mišic vratu. Samo je treba opraviti osnovni sklop vaj 4-5 krat na teden za krepitev mišic in privijte obrazne poteze.





Zakaj je koristno, da izmenično opravljati vaje z masažo za obraz

Naklonjenost gimnastike za pomlajevanje in zaostrovanje obraznih kontur je težko preceniti, vendar če si res želite videti 10 let mlajša od njegove starosti in zmanjšati manifestacija starostjo povezane spremembe na koži, se prepričajte, da vključuje kompleksno nego na domu zdravja obraz masaža. Pravilna izvedba z masažnimi gibi in vaje za obraz pomoči za odpravo edem, vizualno pohudeniyu` `preveč širok obraz. Celoten tečaj - 14 dni, s premorom med tečaji - 1 teden.

Iz meseca v mesec je koristno združiti različne tehnike postopke domačo nalogo. Na primer:

• Če ste stari 30-35 let, in prvi znaki razpada so že začeli pojavljati na obrazu, v enem letu (14 dni), namestnik izvajanje osnovnega paketa feysbilding vaje (Daily) z vakuumsko masažo ali silikonskimi steklenih kozarcih (Vsak drugi dan). In po premoru, zamenjajte vakuumsko kozarec Jedi žlički ali za bolj aktivnimi masažnimi gibi. Ko bo več tečajev vaše polti izboljšanje opazno, obrazne gube postanejo manj vidne.

• Po 40 letih početje koristno strokovno limfna drenaža obraza (2-3 tečaji na leto), ki ga dober strokovnjak. Doma, v pomoč opravlja vaje za obrazne mišice v umetnosti Carole Maggio (10-14 dnevne vadbe), in vsaka dva dni - Japonska masaža Zog (Asahi), ki ima odlično vpliva limfno drenažo s spodbujanjem odtok odvečne medcelični tekočini. V nadaljnjem poteku se lahko nadomesti z Asahi Shiatsu akupresura. Za začetnike, je zaželeno, da se nekaj naučiti iz strokovnjak na japonskih masažnih tehnik za pravilno izvedbo postopka doma.

• Po 50 letih je mogoče opraviti fitnes obraznih mišic dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer) 14 dni. Dan lahko neodvisno opravlja medeno masažo z odlično lifting učinkom za obraz. A 3-4 krat na mesec narediti limfna drenaža znebiti otekline, zmanjša vrečke pod očmi.



Kakšne rezultate lahko pričakujemo, zasedajo fitnes OBRAZ

napenja obrazne poteze, značilnosti bolj vyrazhennymi-

obraza, čeljusti linija postane bolj vyrazhennymi-

Polt je izravnana, postane bolj estestvennym-

postopoma zglajena posnemajo morschiny-

vosstanavlivaetsya- ton obrazne mišice

zmehča nosno-ustnične skladki-

Prilagojena oblika povešanje schek-

ohlapna koža postane elastična in elastichnoy-

pojemanja zavornega učinka vrečke pod glazami-

zmanjša brado.



Lifting učinek po rednih fitnes razredov za obrazne mišice


foto: obraz pred in po redni vadbe kompleksa



Set vaj za mišice na obrazu in vratu


Sestoji iz kakšnih fazah vadbe:

Stopnja 1: Priprava

Pred izvedbo vaje potrebne, da se ogreje mišice na obrazu in vratu. Če želite to narediti, izvesti preprosto masažo, nato pa - lahka dlani trepljanje gibanja nad obrazu.

2. korak: Fitnes za obrazne mišice

Kompleks je sestavljen iz menjavanja statičnih in dinamičnih vaj za različne mišične skupine. Med izvajanjem vsakega izvaja obrazne mišice aktivno pogodbo, ki vključuje tudi na prste in dlani, da vplivajo na obrazne mišice. Ukvarjamo se s fitnes seji pred ogledalom, da zajame pravilno izvedbo vsake vaje.

Stopnja 3: ostali

Po vsaki vaji je treba popolnoma sprostiti obrazne mišice.


BASIC sklop vaj:

To je dovolj, da redno delati teh 7 vaj za vzdrževanje obrazne mišice v tonu, če ste stari 30-35 let.




Kiparske vaje za obraz:

kliknite na povezavo in razširiti seznam 16 vaj za fitnes v domu. To je velik kompleks za ženske v srednjih letih (po 40 letih).

Najpomembneje - razredov in natančno izvedbo vsake vaje. Na osnov kompleksa v povprečju traja 15-20 minut, in glavni - 20-30 minut. Tečaj - najmanj 2 tedna, čemur je sledil odmor - 5-6 dni. Vidni rezultati (lifting efekt) se pojavijo po približno 4-5 mesecih.



VIDEO