Kako izgubiti težo otroka

Vsebina

Video: kako izgubiti težo otroka 11 let
Kako izgubiti otroka: prehrana
Kako izgubiti otroka doma brez diete
Kako izgubiti težo le otrok v želodcu in pasu: vaje
Kako izgubiti otroka le v nogah
Video: hranjenje otrok. kako izgubiti otroka?
Kako izgubiti otroka, če ne more igrati šport
Kako učinkovito izgubiti težo in trajno najstnik, da teža ni prišel nazaj
Video: kako izgubiti težo z najstniki?

Video: kako izgubiti težo otroka 11 let

"Bodite pozorni na zdravje mladih!« - tako vedno povedati babica svojim otrokom in vnukom. Vsi starši so sanje, ki so bili njihovi potomci zdravi in srečni. Odgovornost za ohranjanje otrokovo zdravje iz poškodovanega otroka leži na ramenih staršev. Torej, če bi otrok je pokazala očitne težave s prekomerno telesno težo, potem zelo verjetno, da je zaradi motnje prehranjevanja ali imajo nagnjenost (dednost). V takih primerih je nujno potrebno hrano. Za odrasle, besedna zveza "da je treba iti na dieto" zveni kot smrtno kazen, nato pa, kako izvesti tako težko nalogo, za otroke od 5 do 12 let? Tudi dietna hrana je okusna! Tu lahko glavni interes otroka pokazati domišljijo pri oskrbi s hrano ... To je izziv, vendar kljub temu, da je izvedljivo. Treba je biti potrpežljiv in ne pozabite, da je prehrana za otroke s debelost in prekomerno telesno težo na prvem mestu mora biti varna in učinkovita, in kot rezultat - bodo imeli dobro razpoloženje in dobro počutje.

Kako izgubiti otroka: prehrana

Dieta za vsakega otroka posebej zasnovana ob upoštevanju ugotovljene vzroke prekomerne telesne teže, stopnja debelosti in starosti. V večini primerov je glavni vzrok za debelost je prenajedanje. Če se držimo dobro oblikovano prehrano in ne več gibanja, se bo problem prekomerne teže izginejo. V tem primeru se držijo pravilno in zdravo prehrano, ki naj izključi maščob in ocvrto hrano, imajo vso družino.

Izgubiti otrok je star 7-8 let, ne sme prisiliti, da imajo parne zarebrnice, Mami, stari starši, petje ditties in vodenje plese okoli otroka. Otroci v tej starosti že lahko pogaja. Moramo pokazati primer s tesno prepleteno mrežo družine in da maši hladilnik ne prekajene klobase in sveže sadje in zelenjavo, in zajtrkovati zelo okusno in zdravo ovsena kašo!

Je treba izključiti iz prehrane in sok iz paketa, ki vsebuje konzervansov in sladkorja. Najbolj pomembna stvar - da bi vrgel ven cvrtnik in da darila za vso družino: nakup multivarku in sokovnik! Multivarka - to je Božji dar in pomočnik za hostese in matere, ki skrbijo za svoje družinske člane. Nič ni lepšega in koristne zelenjave obara z rezinami oceanske ribe, ki bodo pripravile čudežno tehniko. Okus in barve posodo in kozarec sveže stisnjenega soka povzroči apetit in pri otrocih in odraslih.

Kako izgubiti otroka doma brez diete

Seveda, obstajajo primeri, v katerih otroci kot telesno zdravje, iz zdravstvenih ali drugih razlogov je kontraindicirana prehrana. Ne obupa. Tudi doma, in ne naporno prehrane, lahko dosežete odlične rezultate. Omejevanje otroka družim blizu TV ali monitor računalnik - je prvi korak do zmage! To je veliko bolj zanimivo, da se ta vadbe sprehod v parku na prostem ali igrajo nogomet z očetom ali mamo na stadionu.

Vsakdo ve, da gibanje in svež zrak popolnoma povzroči apetit, tako da bi morali upoštevati, da je treba dele hrane zmanjša, vendar je število obrokov hkrati lahko poveča do 5-krat na dan. Treba bi bilo manj, ampak več.

Ko je bila stara 6 let, je otrok že obiskuje šolo, in preverite, da ne jedo sladkarije, ponudil sošolca, bo težko. Portfelj šolarja mora biti vedno termo čaja, sadja, rezina sira, pečen jabolka s smetano sir. Otrok bo na spremembe izpolnjujejo lakote nizkokalorična in zdravih izdelkov.

Prav tako bi bilo pravilo: po 19.00 uri ni prehranjevalnih ponoči! Največja - kozarec nemastnim jogurtom.

Kako izgubiti težo le otrok v želodcu in pasu: vaje

Če je poseben problem, na primer, prekomerno telesno težo v trebuhu in pasu, nato pa je poseben sklop vaj, namenjenih za odpravo maščobnih oblog. Dodeli 30-45 minut vsak dan za zavijanje otroka lahko izmenjevali domačega dela.

Rock tisk, povečanje telo dvig 5 in časov, preveč razburljivo in zabavno razredu, lahko starši držite hujšanje noge v tem trenutku, hkrati pa spodbuja in ga podpirali.

Obstajajo preproste vaje, namenjene prav v pasu in trebuha, ki ne traja veliko časa, vendar bo učinkovita:

lezite na hrbet in položite roke na obeh straneh;
počasi dvigniti iztegnjene noge, da tvorijo pod pravim kotom;
samo jih počasi spustite.

Kako izgubiti otroka le v nogah

Seveda, hoja malo za zmanjšanje maščobnih blazinic na nogah. Prav tako je bilo razvito posebej za uresničevanje spodnjih okončin. So zelo preprosta izvršbe.

Kar morate storiti, sit-ups, medtem ko spreminjanje položaja postaje (aktivnega in v nasprotni smeri na plitvo čepenje). Za otroke je treba takšne obremenitve narašča. Stop dejavnost mora biti, ko se otrok počuti pekoč občutek v mišicah.

Prav tako naj lunges v različnih smereh, s čimer se poveča hitrost gibanja. Ti razredi so usmerjeni na notranjo in zunanjo stegna in zadnjico.

Video: hranjenje otrok. Kako izgubiti otroka?

Kako izgubiti otroka, če ne more igrati šport

Kako pomagati otroku shujšati, če za zdravstveno vadbo je kontraindicirana? V takih primerih je potrebno več pozornosti nameniti prehrani. Ne prekajene, slano, ocvrte, maščobnih ... Seveda, da je zelo težko vzeti veliko časa in truda. Vendar pa je namen, kar pomeni, da so ovire, da bi jo premagali!

Prva stvar: spremembo načina dneva v celoti, barve točen čas in urnik, od zbujam, ki se konča na večer pred odhodom v posteljo vod.

Prehrana mora biti pet delovni čas, z enakimi časovnih intervalih. Najboljši rezultat bo vnose v dnevnik ali prenosni računalnik, kjer želite posneti količino hrane, natančen menija (število rib, zelenjave, sadja, itd) in celo število pijan tekočine. Tako je mogoče slediti rezultat in celo načrte za naslednjih nekaj dni kasneje - in tedne.

Kako učinkovito izgubiti težo in trajno najstnik, da teža ni prišel nazaj

Seveda, boj proti debelosti pri otrocih uporablja veliko delovne sile in sredstev, vendar pa je najbolj težko, naj ga normalno v adolescenci. V tem času začnejo hormonske spremembe v telesu, in bi morala pregledati način življenja otroka.

Video: Kako izgubiti težo z najstniki?

Telesna aktivnost (plavanje, kolesarjenje), poveljujoči pogledov šport (Nogomet, odbojka), oblika v mladostnikih prizadeva, da bo močnejša, monter, hitreje kot njihovi vrstniki. Šola je najbolje, da bi doma pripravljen obrok, tako da ne odstopa od načrtovanega meniju in bogatim zajtrkom za dolgo časa, da izpolnjujejo svoje lakote. Nič ne more nadomestiti mladostnika podpirajo izvirne ljudi, družinske izlete, delitev družinskega zabave.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný