Kako izgubiti težo otroka

Chubby lica in ukrivljenih oblika otrok ni vedno razlog za veselje staršev. Na žalost, v našem času, problem prekomerne telesne teže in debelosti vedno bolj vplivajo ne le odraslim, ampak tudi otroke. debelost

Video: Kako otrok, da izgubijo težo v tednu

Najpogosteje je razlog za povečanje teže vašega otroka je v ... vi. Konec koncev, otrok - del družine, in kaj je bil mlajši, bolj odvisni od svojih staršev in ljudi, ki ga obkrožajo. Družinske tradicije, navade in način prehranjevanja, prehrana, dnevni meni - Vse to se odraža v otroka. Torej, pred sprejetjem izgubo teže za otroka, obnovili svoje prehranjevalne navade. Za otroka bo zelo težko držati nobenih posebnih pravil za živila, prvič, ker je on sam ni pripravljen, in drugič, ker je sam pogosto in prehrana ni. Torej, če ste kosilo ven vsak dan pozno, krč čips ali jesti zvitki - ne pričakujejo še enega otroka. Ne pozabite, da debelost so prenajedanje odvečno sladko, pomanjkanje spanja, pomanjkanje gibanja, stres, ker vaši strahovi je lahko utopi v ogljikovih hidratov, ampak tudi oglaševanje "škodljive" izdelke na televiziji.

Prva naloga izključuje vse izdelke, ki so tiste z visoko vsebnostjo maščob, pa ni skrivnost, da je dvakrat več kalorij, kot tudi z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. To klobaso in štruklji in cmoki. Odstranite pečenka - kuhamo, kuhamo par ali vode Aerogrill: verjemite mi, da je veliko okusnejša, poleg tega - in še bolj uporabna. Čim bolj zmanjšati kruh, bel kruh, sladkarije, sladkor, torte, piškote. Kategorično "ne", da povem, majonezo in Tabasco. Zamenjaj jogurt, nemasten kisla smetana, rastlinska maslom.Lyubuyu soda tudi popolnoma odstraniti iz prehrane: daje lažen občutek nasičenosti, vendar dodaja veliko težo, je najbolje piti negazirane vode in čaj brez sladkorja. Pijača zdrava mora otroka 30 ml na 1 kg teže med obroki v majhnih obrokih. Če daš otroku sok, bi moralo biti 100% sok, malo razredčimo z vodo. Ampak ne pretiravajte: če fant pijače dnevno 700 gramov posoda sadnega sirupa, je dobil 500 kalorij na dan, od tega, kar pije, tako da - pridobitev do 400 g telesne mase na teden.

Video: Oglejte si, kako Otrok izgubiti na teden - Kako izgubiti težo otroka

Prav tako je pomembno, da se vzpostavi jasen prehrane. Ni plavajoče urniki ali hrane na razpoloženje! Zajtrk je imel doma - če hodi v šolo v prvi izmeni, približno 7-7.30 ure. Zajtrk mora vsebovati 25% dnevnega vnosa kalorij. Zajtrk za otroke, igra vodilno vlogo: to pomaga preprečiti padec ravni sladkorja v krvi, in zato - izboljšuje apetit, povzroča impulzivno prijema hrane čez dan. Govori se, da "imajo zajtrk" otroci so tudi bolj radovedni in aktivni v šoli v primerjavi s tistimi, ki niso zajtrk hrana. Kosilo - velika sprememba v šoli - nekje po 5 urah - 20% normalno. Kosilo 35% tri ure kasneje in večerjo okoli 19 ur: 20% dnevnega vnosa kalorij.

Nameniti posebno pozornost šport! ga vključiti v gibalnega dejavnosti: sprehod, teči, skakati, plavati, aktivni šport. Telesna dejavnost za zdravo najstnik mora biti vsaj eno uro na dan.

Če je vaš "ne gre" teen zdrave hrane, ne škrt na "trikov". Namesto sladkarij ali piškotkov dati otroku najboljše sladica svežega sadja in ne ponujajo zdrob kašo, kuhanje zelenjavne solate. Na primer, dodamo narezano zelenjavo za sendviče, premešamo pire krompir s cvetačo. Pri kuhanju pecivo, nadomestno rastlinsko olje za jabolčno čežano. In eno zlato pravilo - Vključite svojega otroka pri kuhanju, saj mnogi strokovnjaki menijo, da otroci, ki aktivno sodelujejo v stryapani z velikim veseljem, da bi jedli takšno hrano.

Če ste se odločili, da prevzame obliko vašega potomcev, ne pozabite, da je izguba telesne teže mora biti popolnoma varna, ne more škodovati otroka, zato se lotiti tega vprašanja bi morala biti resno in odgovorno. Najprej obiščite zdravnika - izključiti hormonske težave z zdravjem. Ni slabo bi bilo, da se posvetuje s psihologom: odpraviti možnost pojava stresa na otroka. In v nobenem primeru ne izvirajo iz njega dvomov o njegovem videzu: ne pozabite, tudi če je debel, je še vedno najlepši in ljubljeni!