Meni za otroka 5 let

vsebina:

Za pet otrok ni treba več tako strog sistem moč pri nižji starosti. Lahko postopoma razširili meni, da otroka poskusiti novih živil in spoznavanje novih okusov, tudi kadili, slani hrani in vseh vrst konzervirane hrane. Če so prej obroki 5, se lahko zmanjša na 4, vzporedno povečanje količine zaužite hrane. Lahko bi vaš otrok je že jedo bolj zapletene in zanimive jedi, kot so polnjene bučke in paprika, palačinke, polnjene zelje, ocvrte ribe, žolca in enolončnice. Število žit v prehrani je treba zmanjšati, in kaša postane bolj krhka. Vi ne potrebujete zelo tekočo kašo, in zelo verjetno, da bo všeč ječmena kaša pet otrok. Če prej otrok porabi le majhne rezine kruha, zdaj pa je mogoče narediti sendvič, ne samo hladno, ampak tudi vroče.

Ne bojte se, da bi otroka piti, ne samo sadni kompot, sok ali šibek čaj, temveč tudi kakavom ali kavni napitek, ki ne vsebuje kofeina. Kavni napitki in čaj najbolje postrežejo z mlekom. Dnevna prehrana mora vsebovati meso, zelenjavo in sadje, in približno dvakrat na teden nahraniti otroka predšolske starosti rib ali jajc. Vsebnost maščob v prehrani je potrebno nadzorovati, da maščoba je bilo preveč. Pri pripravi kosilo ali večerjo, je bolje izbrati manj mastnega mesa in rib. Gojenje otrok redno zahteva maslo in številnih rastlinskih olj, kot so sončnično, laneno seme, koruza, soja ali olive. Ta olja so koristni za organizem, saj v nasprotju z enakim polenenasyschennye masla vsebujejo maščobne kisline in vitamin E.

Sendviči in kaša je bolje, da ga kombinira z maslom in dodamo zelenjavo iz vseh vrst solat. Otroci, mlajši od pet let, se ni priporočljivo uporabljati veliko grah, fižol, soja in druge stročnice, da taki izdelki ne poškodujejo občutljivega želodca in povzročajo napihnjenost in ropotanje, ampak petletni otroci lahko poskusite dati posebne izdelke iz stročnic, ki so namenjene otrokom, in ne bo povzročila za neprijetne posledice. Sadje in zelenjava se lahko daje kot surovi in ​​predelani obliki, in surovo hrano, je bolje za prebavo in pomaga okrepiti telo. Če želite dodati na solatni čebulo in česen, nato poskusite izbrati najmanj grenke sorte. Seveda mora otrok prejeti vse vitamine in minerale, ki jih vsebuje v buče, redkev in hren. Sladice so najbolj uživamo v zmernih količinah in poskusite, da jih ne smete uporabljati po vsakem obroku. Od številnih vrst dobrot prednostnih čokolade in medu, vendar je pomembno vedeti, da se lahko pojavi alergična reakcija na posamezne izdelke na otroka. Pri oblikovanju otrokove prehrane, je pomembno, da ne preobremenite svoje telo in izračunati kalorično hrano. Obroki se strežejo na ravni zajtrk kalorij naj bo približno četrtino dnevnih vrednosti, in 40%, naj bi jedel za večerjo. Popoldanski čaj je bolje, da se vključi lahka in nizko kalorično jedi, približno 10% dnevne norme in večerjo naj Predšolski jesti preostalih 25%.

meni vzorec za dan za otroka 5 let

Video: uravnotežena prehrana za otroka 5 let

zajtrk

• riž kaša z rozinami in jabolka;
• kakav;
• sir sendvič.

kosilo

• juha;
• solata;
• ribe na žaru s sezamom;
• pire krompir;
• kompot;
• črni kruh.

popoldanski prigrizek

• sadje;
• Mleko z žiti.

večerja

• krompir pečenje s piščancem;
• jogurt;
• bel kruh s sirom.

Meni Vzorec za teden

Dobro oblikovani prehrana bo pomagal vaš otrok ves čas, da se počutijo dobro, biti zdrav in ostati dobre volje.