Katere zelenjave in sadja lahko doječa mati?

Vsebina

• Video: kaj naj jem? prehrana dojiti
• Video: sveže jagode, sadje, zelenjava. can i dojijo matere? © natalia shilov
• Seznam sadja in zelenjave za doječe matere

Obdobje dojenjem je zelo odgovorna. Mama je dolžan ne samo za dopolnitev telo, ki je izčrpana po rojstvu, ampak tudi za vašega otroka z vitamini. Kakovost mleka je neposredno odvisna od teh izdelkov, da ženska poje. Zato hranjenje moči ženske krmljenje naj bi se bistveno razlikujejo od drugih dobav. Ta članek se bo osredotočil na nekaj sadja in zelenjave lahko doječa mati.

Ne pozabite, da ne morete zanemariti možnosti, saj izdelkov lahko privede do pomanjkanja katere koli vitamina žensko in njenega otroka. Ob istem času, obstaja veliko omejitev pri teh ali drugih vrst sadja in zelenjave. Zato je najbolje, da uporabite lokalno sadje, ki ji je navadili, vendar citrusov in eksotičnega treba skrbno jesti in vstopijo v prehrano postopoma, začenši z majhnih obrokih. Kar se tiče zelenjave ne obstajajo takšne omejitve. Zlasti zaskrbljujoče so zelenjava v jesensko-zimskem času, ko je sadje ali manjka, ali pa mnogi od njih vsebujejo kemikalije.

Način uporabe sadja in zelenjave za doječe matere, je tudi zelo pomembno. Tako je v začetnem obdobju, ki se hranijo več sadja (jabolka, hruške, slive, itd), je bolje, da jedo, ko pečen. Če otrok dobi dobre izdelke, da je mama poje, potem lahko gremo postopoma in sveže sadje.

Video: Sveže jagode, sadje, zelenjava. Can I dojijo matere? © Natalia Shilov

Zelenjava se lahko jedo sveže in kuhano, raje paro. Zelo koristno paro in pražena zelenjava.

Previdno vstop v hrano, mora biti sadni sokovi. Najprej morajo biti sveže stisnjen. Drugič, ne koncentriramo - morajo biti razredčimo z vrele vode. In tretjič, da je treba piti sok, ki se začne z majhnimi obroki, in preverjanje, ali otroka alergije ali črevesne težave. Zelenjavni sokovi je treba razredčiti tudi z vodo. In sadni in zelenjavni sok z celuloze koristne pijačo, ker vsebujejo prehranskih vlaknin, zato so potrebne za dobro delovanje prebavnega trakta.

Spodaj je podrobnejši pogled na tisto sadje in zelenjavo lahko doječe matere. Prav tako opozarjajo na obliko, v kateri se lahko uporablja in kdaj.

Seznam sadja in zelenjave za doječe matere

Naj nas izvedeti, kaj naj bi zelenjavo jesti ženska med dojenjem:

1. Krompir - pečen ali kuhan, pečen ne more biti;
2. korenje - v malo gledal reakcijo otroka;
3. zelje - v prvih tednih po rojstvu, je zaželeno, da ne uporabljajo kasneje - v omejenem številu surovo ali dušeno;
4. cvetače - paro;
5. paradižnik, papriko, pesa in druge pisane zelenjava - v prehrani uvedene postopoma, opazovati, ali jih otrok dojema dobro .;
6. kumare, bučke, čebulo - brez kakršnih koli omejitev, kot so Ne morejo škodujejo zdravju otroka.

Relativno sadje, tu so priporočila:

1. jabolka - zelene sorte, v prvem mesecu - pečene, kasneje - sveže;
2. slive, hruške - na začetku laktacije šele, ko pečen;
3. Banane - možne, vendar ne več kot en sadja na dan;
4. marelice, breskve - samo 2 meseca, da vstopijo v prehrano postopoma;
5. slive, rdeče slive - sveže, najprej 3 mesece v minimalni količini, opazovanje obnašanja drobtin;
6. Lubenica - šele septembra in z 2 mesecih dojenja;
7. Kaki - to je možno, če ima otrok diateza ali črevesja težave;
8. mango, papaja, ananas, kivi - v zelo majhnih količinah, v 3-4 mesecih, spremljati počutje otroka;
9. Citrus - z 3-4 mesece, začnite z 1-2 klinčki na dan;
10. Granatno jabolko - malo (30 gramov na dan), začenši s 3 mesece.

Torej, smo pogledali, kaj zelenjave in sadja lahko doječa mati. Ne pozabite, da je prehrana v tem obdobju glavni občutek za mero in skrb za otroka.