Prekomerne teže med nosečnostjo

vsebina:

Kako, da ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo

prekomerno telesno težo problem je zelo velika med ljudmi obeh spolov. Ampak to je še posebej pomemben za nosečnice. O lepoti tu padlo na pamet, ker v prvi vrsti - tveganje debelosti za zdravje matere in otroka.

• Prehrana za nosečnice
• Krvna skupina prehrana
• Beljakovine prehrana za hujšanje

Kje dodatne teže?

Razlogi, ki sprožijo telesne teže, ne toliko. Naj živijo na njih.

1. Prenajedanje. To je najpogostejši dejavnik. Zdi se, da ljubezen je dobra in veliko jesti lahko povzroči nekaj slabega. To je delno res, vendar morate vedeti, kdaj ustaviti in ne urediti počitniško trebuh prepogosto. Za lakoto in nasičenosti izpolnjuje posebno področje možganov - hipotalamus. Če ste nenehno se vključijo v večjih živilskih delih, morda ne v svojem delu. Potem hipotalamus preneha čutiti meje in zahtevajo hrano v telo trajno. Presežek neizkoriščena energija pridobiva iz hrane, neusmiljeno pretvori v dodatne teže.
2. Sedeč življenjski slog. Ko je ženska, sedeči in malo premakne izhaja kalorij nimajo kam iti, in se obrnejo na maščobno tkivo.
3. genetska predispozicija, ko je nagnjenost k debelosti prenaša iz roda v rod.
4. Motnja endokrinega sistema, ko je motnja v razvoju različnih hormonov.

Optimalna dobiček teža

Strokovnjaki menijo, da bi morala normalna ženska klicanje 9 do 15 kilogramov za celotno nosečnost. Tako je potrebno upoštevati različne fizikalne lastnosti prihodnje matere. Če je tanek, dial več dovoljeno. Nasprotno, ženske, ki so prekomerno telesno težo zdravniki svetujejo, da pridobijo več kot 10 kg in debeli - največ 6 kg.

Nosečnice so zelo pomembne in potrebne za spremljanje telesne teže in popraviti dobiček za vsak teden. Ti lahko tako pričajo o normalnem poteku nosečnosti, in kažejo na nevarnost za nosečnico in plod. Bodite prepričani, da se prijavite k zdravniku za imenovanje, če ste se vrniti na teden za 1 kilogram ali več, ali obratno, v dveh tednih se ni zredila. Hitro povečanje telesne teže lahko znak ne samo debelosti, temveč tudi bolj resni problemi. Na primer, velik dobiček je pogosto kaže odvečne tekočine v telesu ženske, ki lahko povzroči kisika stradanje plod.

Zdravniki so izračunali povprečno stopnjo dobiček za vsako trimesečju nosečnosti. Torej bi morale prvih 12 tednih ženske pridobijo 1,5 kg za obdobje 13-24 tednov - 5 kg in 25 tednov nosečnosti do konca - celo 4 kilogramov. Ne skrbite, če ne bolje, kot je napisano zgoraj. To so povprečne vrednosti in stopnja telesne mase je drugačna. Toda tudi če ste opazili dvig v zavrnitvi več kilogramov v katero koli smer, ni treba skrbeti - nič nevarno o tem. Ampak včasih ne morejo slediti lastne teže.

Bodite previdni, če:

• trpite zaradi prekomerne telesne teže;
• vaša teža je bistveno nižja od normalne;
• ste mlada mamica, ki se še vedno sama narašča;
• Ti pričakujejo, dva ali več otrok.

V prvih dveh primerih, preživel je treba nenehno štetje kalorij, ki izhajajo iz živil in takrat. V tretji izvedbi, mora biti hrana zelo hranljiva, da imajo dovolj energije za dva rastočega organizma. In za mame dvojčkov in trojčkov imajo svoja pravila, ko štetje kalorij, da bi bilo treba pridobivanje 300 več kalorij vsako živilo enoto. V tem primeru, vse svoje koristi mora nadzorovati zdravnik in po potrebi ukrepati.

Kaj je nevarno prekomerne teže med nosečnostjo?

Prekomerna telesna teža noseča nosi nevarnost in tveganje za sebe in za otroka.

V nosečnica lahko razvije teh kršitev:

• bolezni kardiovaskularnega sistema in centralnega živčnega sistema;
• nepravilno delovanje endokrinega sistema;
• hrbtenice in notranjih organov, ki trpijo zaradi prekomerne obremenitve;
• krčne žile;
• zvišan krvni tlak;
• mogoče izgled diabetesa, preeklampsija ali hiperkoagulabilno;
• ogrožene spontani splav ali prezgodnji porod;
• tveganje za splav ali nosečnosti perenashivanie;
• morda prezgodnji razpok membran;
• potrebno zateči k sili carskim rezom, kjer je operacija zapleten zaradi presežne maščobnega tkiva;
• možno zapletov med naravnega poroda (od prekomerna izguba okužb krvi in ​​sečil s skupnim poškodb otrok med prehodom porodni kanal);
• težko okrevanje po porodu.

Prekomerna telesna teža nosečnica odraža na otrokovemu stanju:

• dojenček počuti anoksija;
• To trpi zaradi pomanjkanja hranil;
• glava in medenice otroka so nesorazmerni s seboj;
• Otrok lahko zaostajajo v razvoju;
• visoko tveganje nevroloških bolezni;
• Splošno stanje ploda, je težko oceniti, ker je debela plast maščobe na trebuhu matere;
• dojenček nagnjenost k prekomerne telesne teže - novorojene 4 kilogramov lahko tehtajo tudi več.

Kaj storiti?

1. Glavno pravilo - pazi na prehrano. Vaša prehrana mora biti pestra in uravnotežena.

• V meniju morajo biti prisotni sadje, sveže in dušena zelenjava.
• Poskusi, da se zmanjša uporaba ocvrte hrane.
• Za dober razvoj otroka je potrebna maščobe. Jih je mogoče dobiti iz mlečnih izdelkov, jajc, belo meso puranov in piščancev, losos in tuna, rastlinskega olja in masla.
• Jejte prave ogljikove hidrate: odpraviti moke izdelki in slaščice. Kruh jeste cela zrna in sladek zob ne bo pustil na cedilu sveže in suho sadje.
• Če je vaša teža večja od običajne, morate zmanjšati število kalorij, ki jih dobijo iz hrane. Poskusi, da hrana ni bilo več kot 10% manj kalorij kot prej.
• Ker sol zadržuje tekočino v telesu, manj soli za vaše obroke.
• Za pravilno asimilacijo kalorij, ki jih je treba pogosto, vendar v majhnih količinah jesti.
• Izločijo iz svojih menijev, začinjene hrane in juhe.
• Ne odnese s čokolado, čaj in kavo. Niso samo velikodušno dala dodatnih kalorij, ampak tudi nasičene s kofeinom. Zaradi tega organizma metabolizes slabše folne kisline, kalcija in železa.

Če opazite preveč dobiček v sebi, ne smete stradati sami. To je nevarno za otroka in lahko povzroči veliko težav, od možganske poškodbe, bolezni presnove in LBW drobtin do splava. Med toksičnosti, prav tako ne more zavrniti, da bi jedli. S pomočjo poskusov in napak, našli izdelke, katerih sprejem ne povzroči, slabost. Če jeste pogosto, in delno, se lahko izognete neprijetnih občutkov. In ne pozabite, da mora nosečnica jesti pravico in uravnotežena, ne glede na to, ali sodi v normalno težo ali ne.

2. Ali gimnastiko. Poleg tega je v boju proti debelosti, polnjenje bo izboljšala vaše zdravje, pripravi na porod in olajšati okrevanje od njih. Sklop vaj za vsako gestacijsko starost in stopnjo debelosti, je treba uskladiti svoje. Če ste kontraindicirana vadbo, veliko hoje, prepustite hoja v dokaj hitro za pol ure.

Opozorilo! Pred začetkom kakršne koli vaje za usposabljanje se posvetujte z ginekologom.

3. Pazi na težo. Nakup tehtnice za domačo uporabo. Stehtamo se vsak dan zjutraj, takoj, ko se zbudite, in zvečer, ko gredo v posteljo. Zajame vse kazalce. Ne pozabite tudi, da je dojenček raste in pridobiva težo. Nariši graf drobtine rasti in menijo, da je pod nadzorom povečuje. Če držijo vseh priporočil, nosečnice popolne, bo tok hitro in brez zapletov, ne razlikuje od ženske, nosečnice z normalno težo. Sprememba v prehrani bo koristno za vas in vašega otroka.