Prehrana za načrtovanje nosečnosti

vsebina:

Želja, da bi imela otroka, prej ali slej se pojavi v vsakem mlad par. Seveda je želja, da bi rojstvo novega človeka - zelo plemenito, ampak eno željo, za pojmovanje polno, zdravo otroka, pod uro ni dovolj. V današnjem svetu, večina parov začeli načrtovati otrokovo pojmovanje o letu. Izraženo tak načrt, kot pravilo, v zavrnitve slabih navad, splošnega zdravniškega pregleda telesa, da bi ugotovili nobene bolezni in, seveda, spremembo njihove prehrane. Torej, katera hrana pomaga bodoči starši hitro uresničiti svoje sanje?

• Kje začeti načrtujete zanositev
• Cepljenja v času načrtovanja nosečnosti
• Kaj Vitamini piti med načrtovanjem nosečnosti

Prehrana in zasnova

Mnogi od nas smo bili priča takšni situaciji, da je popolnoma zdrava ženska let obbivat pragov bolnišnico, v upanju, da vidite dve gojiti trakovi za test za nosečnost in želeno stanje še vedno ne more priti. V tem primeru je potencialna mati preda kup testov, sodeluje pri vseh vrstah tehnik in programov, ki naj bi ji pomaga zanositi. V bistvu, lahko rešitev tega problema je zelo enostavna. Morda je vredno pozoren na živila, ki se porabijo v hrani dnevno. Sodobna medicina je neizpodbiten dokaz, da obstajajo številne izdelke, ki lahko bistveno vplivajo na plodnost človeškega telesa.

Zakaj uravnotežena prehrana je tako pomembna?

Prvi in ​​najpomembnejši pogoj za normalno življenje vseh oseb, in še posebej za tiste, ki želijo zanositi, je uravnotežena prehrana. To je zelo pomembno, na dnevni osnovi, da bi dobili zahtevano število beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki niso manj pomembne.

Temeljna načela uravnotežene prehrane je, kot sledi:

1. Čez dan se mora oseba, ki prejme količino hrane, ko bo prebava zagotoviti svoje telo z močjo in energijo za dan, ob istem času, kot je prenajedanje in podhranjenost zelo nezaželeno.
2. Pomembno je, da jedo v manjših količinah in pogosto ves dan.
3. Obrok je treba vsak dan ob istem času.

Presežek je škodljiva in premajhno?

Presežek ali pomanjkanje teže je znak, da da je v telesu nekaj narobe. Takšni zunanji napake lahko pomeni, da je oseba bolna z nečim, da je napačen način življenja, ima čustvene težave in napačnih prepričanj o svojem videzu. Pri moških, debelost bistveno poslabša kakovost sperme. Njihovo seme vsebuje veliko manjše število normalna, aktivna, sposobna oploditve sperme, v primerjavi s semenom moških, ki so v normalno težo.

Za mnoge ženske s prekomerno telesno težo, da postane mati - je na splošno odličen izziv. Debelost v nežnejšega spola povzroča velike hormonske motnje, ki vodijo do stalnih kršitev menstrualnega ciklusa. Med fatties, ki so v rodni dobi, odsotnost menstruacije več mesecev - je precej pogosta. Ko že govorimo o čezmerni pusto, še posebej omeniti, da je pomanjkanje težo - je dokaz izčrpanosti. Torej, kakšen nosečnosti lahko govor? Ženske, ki trpijo zaradi kritičnega pomanjkanja teže, imajo podobne težave v delovanju reproduktivnega sistema, kot je debelih.

Pomembni vitamini in minerali

Kot že omenjeno, vsaka oseba, da ohrani normalno življenje in dobro počutje potrebno pridobiti največjo paleto hranilnih snovi in ​​vitaminov. Za ženske, ki želijo zanositi, je zelo pomembno, da uživanje hrane, ki vsebujejo folno kislino in vitamine B, C in E. Te snovi povečati stopnjo rodnosti telesa in so bistvenega pomena za plod iz prvih dneh nosečnosti.

Uporabne minerali

Z nič manj pomembne in potrebne "pomočnikov" v procesu zasnove in razvoja zarodka v prvih fazah nosečnosti lahko vključuje elemente, kot so cink, jod, železo, kalcij. Redno prejemajo potrebne količine te snovi pri ženskah, ne le poveča možnosti za zanositev, vendar je grozila možnost precej nemoteno nosečnosti in pljučne dostave.

Dopolnijo svoje menija preprosta!

Če ste prišli do zaključka, da očitno nimajo določene vrste hranil v vaši prehrani, nato popravi stanje zelo preprosta. To bi morali dopolniti le vaša prehrana nekatere "uporabne" izdelkov, ali še bolje, premisliti svojo prehrano v celoti in nato vsak obrok v dejanje telesa z potrebne snovi zasičenosti. Najbolj "uporabne" izdelki so: zelenjava, sadje, morske alge, zelenice, kuhana jajca, pusto meso, piščanca in govejega mesa, jetra, vse naravne mlečne izdelke.

Kdaj jemati dodatne vitaminske komplekse

Na podlagi nekaterih dejavnikov (čas v letu, močno pomanjkanje nekaterih vitaminov v telesu), je dokaj pogosta situacija, ko samo s hrano ne nadomestiti manjkajoče snovi v telesu. V tem primeru se je treba zateči k prejemati posebne vitaminskih kompleksov. Takšni kompleksi so imenovani le zdravnik, po izvedbi potrebnih analiz.

Pravilno vnos tekočin

Kot veste, ljudje v 80% vode. V zvezi s tem, čez dan je priporočljivo zaužiti vsaj 2 litra. voda. Za ženske, ki skušajo zanositi, je zelo koristno, da je pitje zelenega čaja in kompoti, kuhano iz svežega sadja. Povsem izključiti alkoholne pijače in bistveno omejiti porabo kave.

Dolgoročno načrtovanje

Če ste odgovorni za ljudi, ki so resno lotevajo vprašanja načrtovanja družine, uravnotežen in pravilna prehrana - to je pravilo, da je treba v praksi za približno 6 - 12 mesecev. do želene nosečnosti. To je bo tak rok pride v telo matere: privajanje na novo dieto, kopičenje potrebno količino hranilnih snovi, obnoviti presnovne procese in normalizacijo teže.

Video: Prehrana pri načrtovanju nosečnosti za ženske.