Prehrana za načrtovanje nosečnosti

Zato ni potrebno, da trdijo, da je glede na uravnoteženo in racionalno prehrano med nosečnostjo načrtovanje bistvenega pomena. Zato bi morali popolnoma opustiti nizke kakovosti hrane je, fast food, ohranjanje, alkohol

Video: Prehrana pri načrtovanju nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo - še posebno polno in zdravo prehrano

Najprej je treba prehrana temelji na naravnih proizvodov: zelenjave, sadja, mleka, mesnih izdelkov. Najboljša možnost postane izlet do vasi na drugi medeni mesec z naravnim mlekom popolnoma brez vmesnih proizvodov. Vendar moramo priznati, da privoščijo le redki lahko ta praznik. Kaj storiti, če ste vsak dan prisiljeni, da gredo na delo, nakup blaga samo v mestnih trgovinah in biti prepričani v naravnih izdelkih.

V tem primeru boste morali previdno približati izbiro izdelkov. Če želite to narediti, skrbno preučiti sestavo živil v trgovinah s svojo delovno dobo. Prav tako se zmanjša uporaba vseh vrst polizdelkov, pločevinkah, mastne hrane. Takšna hrana vsebuje vitamine, mikro in makro elemente.

Video: Prehrana noseča

Pravilna prehrana med nosečnostjo - potreba po vitaminih

Zdaj mora biti prehrana dopolniti s živila, ki vsebujejo folna kislina, prispeva k varovanju zgodnji nosečnosti pred nevralne cevi pri otroku (je hrbtenjača nastala iz nje). Ampak za vzpostavitev vnos folne kisline pomembno že pred nosečnostjo.

Torej, ne pozabite na zelenicah in zelenjave s temno zelenimi listi - vsebuje veliko folne kisline. Med njimi so brokoli, špinača, zelje, peteršilj, grah, zelena čebula, leča, fižol, soja, beluši, paradižnik, korenje, pesa.

Pri načrtovanju nosečnosti je pomen, ki za vstop in vitamini A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E. Priporočeno za iskanje informacij o izdelkih, v katerih se pojavljajo na internetu. So zelo pomembno pri načrtovanju nosečnosti, saj zaradi pomanjkanja nekaterih komponent se lahko nekatere težave v zasnova in otrok, ki nosijo.

Nadzor teže med nosečnostjo brez diete in stradanja

Še ena stvar, da razmisli nadzor teže postane ženska v fazi načrtovanja nosečnosti. Znano je, da je pojmovanje pri ženskah z zapleteno prekomerne teže. In z nastopom nosečnosti, ki že pomeni povečanje teže 10-13 kg najmanj, nekdanji prekomerne teže To je lahko pretirana obremenitev, ki ustvarja za tveganja za zdravje žensk.

Zato bi morali razmišljati o tem vprašanju, je še vedno pri načrtovanju nosečnosti. Da bi to dosegli, mora temeljiti na izkušnjah, šport in pravilna prehrana. Vendar pa se zaveda - popolnoma se vzdržijo vseh vrst diet. Stradati vaše telo lakota ne more, v prizadevanju za zmanjšanje prekomerne telesne teže, v tem primeru je lahko rezultat nasproten.

Iz prehrane bi morali vedno zavrnejo, saj zaradi njih lahko pomanjkanje pomembnih hranilnih snovi za otroka. Čeprav možnosti tešče dni v nekaterih primerih. Pomembno je, da nadzor nad svojo težo, in njegovo ženo, ker je postopek spermatogeneza pri debelih moških v postopku kršitve.

Da ne bi imeli težav pri praznjenju, je treba upoštevati posebno dieto - vsak dan jesti na določenega časa. To preprečuje zaprtje, ki med nosečnostjo postaja resen problem.

Nasveti za načrtovanje nosečnosti

Razmislite pomembna priporočila za prehrano med načrtovanjem nosečnosti:

- Za kuhanje uporabljajte samo sveže sestavine.

- Previdno žvečiti hrano za izboljšanje absorpcije hrane.

- Prehrana mora biti le jedi svežega kuhanje.

- Zavrzite črni čaj in kava. Te pijače so dovoljene le enkrat na dan - v prvi polovici leta. Bolje je, da bodite pozorni na njihove sadne pijače, sadne pijače, sveže datume.

- Ni primeren in kombinacija mesa in kruha, pecivo, izdelki iz moke in krompirja.

Moški morali odreči pivo, saj negativno vpliva na raven sperme.

Pripravljene jedi ponovno polnjenje z oljem, hladno stisnjenega ali kreme (dnevno maksimalno 30-40 c.).