Zelje med nosečnostjo

To je težko preceniti prednosti in pomen zelenjave med nosečnostjo. Ker skoraj vse zelenjave so nizkokalorično izdelek, ki vsebuje bogato vsebino mineralnih vitamini

Video: Kaj bi imeli pankreatitis?

Koristne lastnosti različnih vrst zelja za nosečnice

Najprej je zelje je bogata s kalijem, preseganje tega kazalnika, vse zelenjave. 100 gr. zelje vsebuje približno 500 mg. kalij. Kot del rdečim zeljem so vitamini in proteini. Zelje zagotavlja ugodnost telesa zaradi vsebnosti pomembnih mineralov - fosfor, kalcij, natrij, kalij, žleza, magnezij, nikelj, cink, molibden in silicij. Ne smemo pozabiti tudi o vitaminov B, D, E, C in K.

Video: Lahko Negovalni Laminaria

Značilnost brokolija postane raven zapis fosforja, ki presega druge vrste zelja. Brokoli vsebuje tudi vitamine B, C, E, PP, in karoten. Omembe antiulkusno vitamin U kot del brokoli. Cvetače - znan vir velike količine vitaminov B, fosforja in železa. Funkcija cvetača v primerjavi z drugimi vrstami - visoka raven beljakovin. Zato lahko govorimo o prednostih cvetača za ljudi s utrujenost in živčnost, bo zelenjavni poveča delovanje možganov. Nutricionisti svetujejo, da uporabljajo cvetača s smetano in mlekom.

Brstični ohrovt je bogat z vitaminom C, prekaša druge. Ta izdelek je sposoben pomnoževanja imuniteta telo, izboljša splošno zdravje. Za kitajskega zelja bogastva inherentno železo, kalij, magnezij in kalcij. Ne pozabimo, o vsebini vitaminov A, C, B, PP, E, U. Redno uživanje kitajsko zelje, je mogoče, da se znebite nastajajoči edem, bodo prispevali k normalizaciji krvni tlak, zmanjšanje teže. Nutricionisti svetujejo to zelje v surovi obliki - v obliki solate. Morate izbrati zelje s trdimi zelenimi listi.

Morje ohrovt izstopa od drugih vrst mineralov bogastvo, posebno pozornost nameniti joda. Zlasti je sposoben zagotoviti popolno učvrstitev učinek na človeško telo, tako nasičenje z železom in magnezijem, vitamini A, B, C in E. Laminaria zagotavlja jod, ki se absorbira bolje v telesu v primerjavi s podobno mikroelement, ki jo sestavljajo drog.

Glavni koristne lastnosti zelja med nosečnostjo

Glede na prehrano, ženske med nosečnostjo je koristno dopolniti svojo prehrano z vsemi vrstami zelja. Vključno zelje med nosečnostjo, prispeva k izboljšanju črevesja, odstranjevanje vnetje. Zelje vsebuje kalcij za nosečnice, bogastvo, kalija, magnezija in fosforja, vitamina U, C. V skladu s priporočili zdravniki, med morala nosečnosti dopolniti svojo prehrano z veliko kislega zelja glede dopolnitev pomanjkanja železa. To železo je sposobna vzdrževati ton človeškega telesa, ki pomaga, da se znebite občutka zaspanost in utrujenost. Ukrep kislo zelje dopolnjuje telo rdeče krvne celice, ki ustvarja ugodne pogoje za razvoj in rast otroka.

Kislo zelje vsebuje folno kislino, da se zmanjša tveganje za okvare ploda pri otroku. Z dodatkom zelje v vaši prehrani, vključno s kislim zeljem, lahko ženska blažiti težave v prebavnem traktu. Akcijski kislo zelje pomaga znebiti težav napihnjenost in zaprtje. Vsebuje dobre bakterije, ki ugodno vplivajo na normalno prebavo. Kisle izdelke je značilno, ki vsebuje vse potrebne elemente za preprečevanje raka pri otrocih se, prispevati k boljši zaščiti telo od tveganja za bolezni raka. Kot del čaše zelje - 34 mikrogramov. folna kislina in 2 mg. železo. Vse to potrjuje zanikati prednosti zeljem v uravnoteženi prehrani nosečnice.

Vse vrste zelja vsebuje vlaknine, ki spodbuja občutek sitosti, preobremenjevanja telesa, vendar ne vodi do dodatnih kilogramov - pomemben pogoj za ženske, ki držijo dietna prehrana, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.

Video: 🍴 Diet MA na GW Monthly | Kaj lahko jeste na GW, kolike dojenčka in alergije 💜 LilyBoiko

Kontraindikacije za porabo zelja med nosečnostjo

Vse to omogoča, da sklepamo, da je uporaba vseh vrst zelja za ženske med nosečnostjo. V tem primeru je zelje skoraj ne vključuje nobenega tveganja za potrošnike. Edina izjema v zvezi s tem - alge. To je postalo dokaj pogosto vprašanje o možnosti uporabe alg med nosečnostjo. Opažamo, da je vprašanje, je včasih bolje, da se posvetujte s svojim lečečega zdravnika.

V tem primeru, je bila sprejeta odločitev, glede na splošno stanje ženskega telesa, posameznih nestrpnosti. S povečano vsebnostjo joda v žensko telo, je možno, da se priporoči zavrnitev proizvoda. Ker v tem primeru bo imelo ravno nasproten učinek - lahko povzroči nobene koristi, in škodljive učinke. Ne zlorabi z morsko zeljem, morate upoštevati dnevno porabo pravicami te zelenjave. Zlasti bi bilo treba omejiti na 1 st. žlico morske ohrovta na dan. Lahko jesti morje zelje sam ali se uporabljajo kot sestavina v drugih jedi.

Treba je preveriti kakovost izdelka - vključno z upoštevanjem proces skladiščenja in proizvodnje časa. Če laminarija zamrznjeni, izgubi svoje pozitivne lastnosti. Zato je ugoden učinek na telo ne more računati. Bolje kupiti konzervirane ali posušene zelje. V slednjem primeru je treba namočiti v vodo pred uporabo, nato temeljito sperite.

Video: Resnica o cvetačo: Cvetača lastnosti

Problem nekatere ženske postanejo alergični na porabo zdravil, ki vsebujejo jod. V tem primeru, kategorično zavrne vnos alg v njihovi prehrani. Prav tako je treba, da se njegovo uporabo za ljudi z bolnimi ledvicami ali v primeru težav z uriniranjem.