Prehrana nosečnic v zgodnji nosečnosti: hrana, vitamini, prehrana

V prvih mesecih nosečnosti - je ena izmed najpomembnejših faz v rodni dobi. V tem obdobju je potrebno ne le za uskladitev z določenim načinom življenja, vlili v svojih novih navad, pa tudi jesti desno. Bilo je v tem času, ženske trpijo zaradi neprijetne učinke, kot so toxemia. Znane hrana lahko povzroči slabost, vendar prej ni imela - kot se morda zdi izvrstno poslastico. Ampak včasih moraš sami premagali, noče yummy v korist proizvodov zahteva nobene nosečo žensko.

Zakaj je pomembno jesti prav v zgodnjih fazah

V prvih treh mesecih nosečnosti dojenček je zelo aktivno v razvoju, pretvori do 14 tednov, v tem človeku. V tem obdobju, oblikovanje večini sistemov. Več kot 1. trimesečju, dojenček tvori srce črpalke kri, se oblikujejo organi. Ti procesi povzročajo povečane potrebe rastočega otroka z vitamini in minerali.

Vse, kar je potrebno za normalen razvoj ploda njegovih organov in sistemov, je vzet iz materinega telesa. Z pomanjkanje vitalnih snovi iz hrane, predvsem žensko telo začne trpeti - ona bo počutil slabo, vedno pride do slabosti, utrujenost. Koža postane nezdravo odtenek las bo padel ven, in zobje postanejo šibke in dovzetni za različne bolezni.

In enako bo slaba prehrana vpliva tudi na zdravje dojenčka. Pomanjkanje elementov v sledovih in vitaminov bo povzročilo motnje pri razvoju organov, pojav prirojenih anomalij, zastoj v rasti. To je razlog, zakaj naj bi prehrana nosečnic v zgodnji nosečnosti je bogat z vitamini in minerali.

Splošna pravila za hrano

Za otroke normalno razvijajo, in njegovo zdravje je bila močna, je pomembno, da bodite pozorni, ne toliko na količino zaužite hrane, kot je njeno kakovost. In najbolj pomembno pravilo tukaj - uravnotežena prehrana. Dnevni prehrani nosečnice mora vsebovati živila, v katerih je veliko hranilnih snovi in ​​biološko aktivnih snovi, vitaminov in prehranskih vlaknin.

Na mizi, mora nosečnica ima polno meni, tudi ribe, meso, jajca, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, ogljikovih hidratov in maščob. Število porabljene kalorije morajo biti nekako takole:

• 30% kalorij - maščobe. Bolje je, da se ni iz mesa, ampak iz maslo, orehi, mlečnih izdelkov;
• 15% kalorij - beljakovine. Med njimi so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, grah in druge stročnice;
• 50% kalorij - ogljikovih hidratov. Pri njihovem vstopu v telo je priporočljivo zaužiti sadje, riž, testenine, krompir, žitarice - kot so oves in ajda.

Pravilna organizacija prehrane v zgodnji nosečnosti se bodo borili tudi s toxemia.

Če želite to narediti, sledite teh pravil:

1. Jejte hrano, morate vsake 2-3 ure, deli pa bi moral biti majhen.
2. Med mora biti hrana piti veliko tekočine - ne manj kot en liter in pol na dan, po možnosti negazirane vode.
3. Prvič, ko je danes za jesti, kar potrebujete za klepet, ne da bi dobili iz postelje. Kot tak "ugriz", lahko služijo kot krekerji, čips ali steklene jogurt.

prehrana

Prvih 10-12 tednih po nosečnica potrebuje naslednje izdelke:

Kot je za pijače, naj bi raje sveže sokove iz sadja in zelenjave, čisti negazirane vode, sadnih pijač in kompoti. To ni priporočljivo piti sok in soda v serijah zaradi dejstva, da je veliko konzervansov in drugih dodatkov v njih. Pijače, ki vsebujejo kofein (kava, čaj), je treba izključiti ali zmanjšati njihovo uporabo na minimum.

Kaj vitamini so potrebni v zgodnji nosečnosti

Da bi v celoti razvit zarodek v telesu matere naslednje vitamine in minerale, redno je treba storiti:

Izdelki, ki morejo in ne morejo biti uporabljena za nosečnice

V zgodnjih fazah nosečnosti strogo ni priporočljivo jesti hrano iz hitre hrane: hot dogi, hamburgerji, cheeseburgerjev in stvari. To mora odreči čipsa, klobase, brezalkoholne pijače, kečap in druge omake, ker so vsi ti izdelki negativno vplivajo na otroka v razvoju telo.

Video - Top 20 Izdelki morajo biti v prvem trimesečju nosečnosti