Kako spati z otrokom

Optimizirajte vaš spanec. Obstajajo otroci, ki so vključeni v kategoriji krepko, spal ne več kot štirideset minut naenkrat. Mnoge matere se soočajo z dnevno nespečnosti. Ne morem spati podnevi, tudi če jih otrok daje priložnost, borijo, da bi spal ponoči. Razlog za preskusno telo in duševno overexertion.

Fizično - okrevanje po porodu in kakovosti drugačne obremenitve mišic. Psiha trpi zaradi prezasedenosti nenavadno stanje stalne budnosti. Ko greste spat, sev mišic vzbuja misli v moji glavi o otroku in gospodarstva, kar je posledica, da ne more spati. Le malo ljudi lahko celo spati stoje.

Naloga - da se naučijo, kako hitro lajšanje mišično napetost in ustaviti kaos misli, ki je prisotna v glavi. Kako si to naredil?

Kako spati z otrokom

Ko otrok zaspal. Prav tako je treba ležati na hrbtu. Pod glavo priložiti majhno blazino, če lahko brez njega, to ni mesto. Imate željo, da bi dobili in videti - ali spanje novorojenčka normalna. Daj rastlino, da je za 30 minut boste razmišljati o tem. Če se vaše misli nazaj na okrogli fantka, nato pa dal otroka v bližini, vendar ga ne dotikajte, da vaše telo je brezplačno.

Video: Kako Catch Vse z majhnim otrokom? VictoriaPortfolio

Globoko vdihnite, izdihnite, izdihom, boste morali, da se sprostite. Naj vaš dihanje globlje, počasnejše. Vdihavanja hladilnik zraka naj bi se počutil kot izdiha. Ko zrak napolni pljuča, je treba v prsih se dvigajo in spuščajo. To je zdrav dih.

Kako spati z otrokom

Še naprej dihati na ta način, se zdi, da so vse misli, ki polnijo glavo ostane pred vrati v prostoru, kjer ste zdaj, in tesnobe, stresa, utrujenosti, ostajajo isti. Glava mora biti prazna in svetlobo kot balon.

Med te praznine še vedno počasi in globoko dihaj, osredotočiti na prste, čutijo jih, in ko izdihnete, sprostite se, kolikor je to mogoče. Nato se sprostite kolena, manjši trebuh, roke, kolena, prsih, vratu, ustnic, konico nosu in oči. Psihično iti od točke do točke, usmerja pozornost od spodaj navzgor, sprostitev čim več teh krajev. Počutili se boste, kako so se raztegne mišice.

Video: Kako se držati korak z majhnim otrokom? Nasveti za mame! - Senya Miro

To je še posebej težko, da se sprostite ramena in oči. Ramo je velik delež mišic stres in obremenitev oči - ta napetost uma.

Potem, ko je skozi vse točke, se boste počutili telo sprosti, je bilo toplo in težka. Čutili boste občutek miru, kot če bi se počasi plava na mehkih oblakov na nebu, sonce greje vaše celotno telo, mu daje moč in energijo. Ni utrujenost, anksioznost.

Čutili boste ogromno energije, ki napaja telo. Če ste delali 15 minut v takem ritmu, se boste počutili, kot da ste počitek za 2-3 ure, ki ste jih imeli dovolj spanja. učinek, skrivnost je preprost - koli duševne obremenitve, stres, tesnoba povezana z mišično napetost. Sprostitev telesa poteka, postane lažje in glave. In tam ste odstranili vse misli, če si to naredil za vsaj 15 sekund, možgani prejme ogromno počitnice. Anksioznost prehaja, razpoloženje izboljšuje.

To je dovolj težko narediti vse prav prvič, takoj odstranite vse misli iz moje glave. 5-6 krat se boste naučili, kako se izvleči iz nje vse zastavljene uslugo, počitek v najkrajšem času. Taka metoda bo za vas prava rešitev.