Folna kislina pri načrtovanju nosečnosti

Za povprečnega človeka dnevno mere folna kislina - je 400 mikrogramov, ampak za nosečnice, je treba ta odmerek vsaj 800 mikrogramov. Znanstveniki so dokazali, da so ženske vsaj dva meseca pred nosečnostjo, dnevnim vnosom 400 mikrogramov folne kisline, in po oploditvi povečali odmerek na pol, rodila popolnoma zdravi otroci 70% pogosteje kot ženske, ki so jedli dovolj vitamina B9.

Če v prvih 28 dneh po spočetju, bo ženska zaužiti zadostne količine folne kisline, da zmanjša tveganje za otroka takih hudih kršitev, kot so:

• spina bifida - razvije zaradi nepopolnega zapiranja hrbtenjače v maternici;
• anencefalija - skrajno stopnjo globoko možganov nerazvitosti;
• hernije možganov - nenormalna nerazvitosti lobanje, ki izhaja iz lobanjske plošče povzročil tvorjena med velikimi razlikami.

Če se v času nosečnosti na otroka (še posebej v prvem trimesečju nosečnosti) ženske ne dobijo dovolj folne kisline, potem je verjetnost razvoja zgornjih nenormalnih odstopanj poveča za več kot 50%.

Če načrtovanje nosečnosti opravljajo visoko kvalificiranega strokovnjaka, bodo vitaminske komplekse, ki vsebujejo velike količine folne kisline na obvezno biti opredeljena v prihodnosti mati. Poleg tega je uporaba velikih odmerkov vitamina začne dva meseca pred oploditvijo, in traja tako dolgo, kot bo mama še naprej dojiti. Poleg tega so zdravniki razvili posebno dieto za nosečnice, ki jih vsebujejo živila, ki vsebujejo veliko folne kisline. Najmanjši odmerek vitamina B9 za nosečnica je 800 mikrogramov, ampak kakšen poseben vrhunec ne obstaja, ali stranskih učinkov prevelikega odmerka folne kisline nemogoče. Pred nekaj leti so švedski znanstveniki teorijo, da so zelo velike količine folne kisline (do 2000 mikrogramov) prispevati k razvoju in rojstvu dvojčkov, v resnici pa je ta teorija ni bila dokazana, in njegova natančnost je še vedno sporna.

Video: Načrtovanje nosečnosti. priporočila profesor

Pomanjkanje folne kisline lahko negativno vpliva ne le na prihodnost otroka, ampak tudi za mater kot lahko pomanjkanje vitamina B9 znatno izboljšanje simptomov nosečnosti kot so:

• toxemia;
• bolečina in otekanje nog;
• depresija;
• apatija;
• lahko razvije slabokrvnost.

Da bi zmanjšali nelagodje neprijetnih simptomov nosečnosti, morate vzeti v veliko hrane zelenja in citrusov, saj so lahko nasičena telo matere in otroka zadostno količino folne kisline.

Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina B9 zelo negativno vpliva na potek nosečnosti. Če mati prejme zadostnih količin folne kisline, so lahko posledice tako:

• nepopolna rodni;
• splav v zgodnji nosečnosti;
• delna ali popolna ločitev placente;
• spontani splav;
• mrtvorojenost;
• zamudo otrokov duševni razvoj.

Da bi se izognili vseh teh neprijetnih posledic pomanjkanja vitamina B9, najlažja možnost je, da kupite B9 vitaminske tablete. Ena tableta vsebuje dnevni stopnjo kisline. Toda v nekaterih primerih lahko zdravnik, odgovoren za načrtovanje in vodenje nosečnosti, dodeliti znatno večje odmerke folne kisline, 2-3 gramov (v nasprotju s standardnim odmerkom 0,4-0,8 grama). Takšni veliki odmerki vitamina B9 so dodeljene s hipovitaminoze, hudo izčrpanost telesa matere ali na veliko tveganje za razvojne nepravilnosti živčnega sistema (ko so bili taki primeri v prihodnjem materine sorodnike, da je, obstaja tveganje za genetsko predispozicijo do mutacij in nepravilnosti pri plodu).

Viri folne kisline

Najenostavnejša in najbolj učinkovit način za hitro nasičena telo z vitaminom B9 je tablete folne kisline. ga kupite v vsaki lekarni za majhno ceno. Ponavadi je realiziran v tabletah, ki vsebujejo 1 gram čistega vitamina B9, ki je nekoliko višja od zahtevane dnevnega odmerka.

Dobra možnost za nasičenje organizma s folno kislino in vitaminom so vitaminsko-mineralnih kompleksov, saj dopolnjen vitamina B9 druge enako uporabne in koristne snovi v telesu. Toda nekoliko napaka kot vir folne kisline je, da lahko v zahtevnih pripravah vitamin B9 prisotna ni čisto dovolj, in ne more prevzeti večji odmerek, saj se lahko zgodi, zasičenost drugih vitaminov in mineralov.

Uporaba vitaminskih kompleksov bi bila najboljša, saj se manjkajoče količine folne kisline lahko dobimo iz običajne vsakdanje hrane. Precej veliko folne kisline najdemo v:

Video: načrtovanje nosečnosti | prehrana, vitamini, folna kislina, raziskava

• tuna;
• losos;
• sir;
• mleka;
• jajčni rumenjak;
• svinjski;
• jagnje;
• piščančje meso;
• goveje meso;
• oves;
• ajde;
• matice;
• fižol;
• citrusov;
• Phoenicia;
• gobe;
• buče;
• ječmen;
• banane;
• korenje;
• čebula;
• solata;
• špinača;
• peteršilj.

Uživanje hrane, ki vsebuje folno kislino v sebi, je treba spomniti, da se pri toplotni obdelavi več kot 90% vitamina B9 uničena. Zato je priporočljivo, zelišča, sadje in druge izdelke, kjer je to mogoče, za uporabo v surovi obliki.