Folne kisline med nosečnostjo

Video: Folna kislina. Zakaj se predpisuje za nosečnice?

Video: folna kislina pri načrtovanju nosečnosti

Kaj je zelo pomembno, zato je potrebno to vitamin za polaganje možgane zarodka in živčni sistem. Lažje reči, je folna kislina, potrebne za mater in otroka. Je treba ustrezno obravnavati, po možnosti v kombinaciji z drugimi vitaminskimi kompleksi. Bolje je, da ga vzamete pred spočetjem, in da je še posebej potrebno v prvem trimesečju nosečnosti, v tem času začeli oblikovati osnovno strukturo otrokovega živih sistemov in njihova veljavnost je odvisna od številnih dejavnikov, in o prisotnosti v telesu vitaminov, vključno.

Kaj živila vsebujejo folno kislino

Folne kisline najdemo v zelo velikem številu izdelkov. Samo veliko od njih, se pripravljamo, ne da uporabnih lastnosti.

Največ vitamina B9 v svežih listov: zelena solata, zelje, peteršilj, rose listi, črni ribez, breza, maline, apno, regrat, poprovo meto in drugi. Tudi v mnogih zelenjave: grah, pesa, kumare, fižol, buče, korenje, banane, žitarice. Veliko je in v domačem mleku (ne pasterizirovanom).

Folna kislina vaše telo lahko dobili, če ješ in živila živalskega izvora, kot so: govyazhuyu, piščančje in svinjsko jetra, svinjina, jagnjetina, ribe, jajčni rumenjak. Samo je treba opozoriti, da po kuhanju, bodo izgubili do 90% vitamina, in po cvrtje - kar za 95%.

Videoposnetek: folne kisline (vitamin B9) med nosečnostjo

Da ne bi izgubili dragocene folno kislino, je treba za kuhanje hrane z pokrov zaprt, in hitro. Če se zelenjava lahko zaužili surovi, je najbolje, da to storijo.

Folna kislina in nosečnost

To je pomembno za je življenje vitamina zlasti pomembno za nosečnice. Ker je nosečnica potrebuje hranilne snovi, ne le zase, ampak tudi za otroka. On je celo potrebovali, saj je organ, ki je pravkar oblikuje, in za pravilno delovanje vitalnih sistemov potrebuje vitamine, ki jih tvorijo.

Upoštevajte, da lahko pomanjkanje potrebne količine folne kisline celo privede do dejstva, da nosečnost moti. In ne samo to, tudi mogoče: slabost, hitra utrujenost, glavobol, pomanjkanje apetita, nezdravega tip kože, motnje spomina, toksemije, depresija, slabokrvnost, bolečine v nogah.

Še vedno obstajajo velike negativne posledice pomanjkanja vitamina B9:

1. luščenje posteljice;
2. spontani splav;
3. prirojene okvare na plod;
4. možno motnjami v duševnem razvoju;
5. spontani splav.

Toda mnogi od teh napak je mogoče preprečiti, včasih, preprosto sprejetje folne kisline pred zanositvijo.

Glavna stvar - ne gredo v skrajnosti in ne pripelje do prevelikega odmerjanja, je lahko tudi slabo končalo. Zato je najbolje, da bi jedli zdravo prehrano, ki vsebuje veliko vitaminov.

Če vzamemo B9 v kompleks - posvetovati z zdravnikom, ki spremlja vaše nosečnosti. Pravi, da je najboljši način in predpiše pravilno odmerjanje.

Video: Iron in folne kisline med nosečnostjo

Odmerek folne kisline med nosečnostjo

Minimalna zahteva za te snovi za zdravo osebo je - 50 mikrogramov. na dan. Toda ta odmerek za nosečnice povečuje, ki jih potrebujejo, da bi dobili 400 mikrogramov. B9 vitamina na dan. Če že imate doječe matere, morate - 600 mikrogramov.

Zdravniki priporočajo ob folne kisline v obdobju načrtovanje nosečnosti, najmanj tri mesece. In, seveda, v celotnem obdobju brejosti otroka.

Standardno na običajen vsebino tablete vitamina 1 mg. Zajema dnevno potrebo, poleg tega, da znesek ne bo povzročil prevelik odmerek.

Zelo pomembno je, da upoštevate navodila in navodila, ki so bile posredovane vitaminov. Najpomembneje pa je - jesti veliko zdrave hrane, in se posvetujte z zdravnikom o čemer koli zdravila, tudi vitamine.