Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti

Vprašanje pravilno prehrano med nosečnostjo je tradicionalno zasluži posebno pozornost. Ta redne zdravniki pravijo, in že porodu ženske, tematskih publikacij in različnih lokacij na internetu. Toda pogosto izrazil mnenje je sporen in dvoumen. Da ne bo pomote, nosečnice, smo se odločili, da se ustavi pozornosti o tem vprašanju, pri čemer upošteva le dokazano in zanesljive informacije.

Naš izdelek je namenjen posebnosti uravnoteženo in pravilno prehrano v drugem trimesečju nosečnosti. Vsaka ženska ve zelo dobro, da sta pravilno prehrano in dovolj sredstev za telo med nosečnostjo osnova za zdrav razvoj otroka. Zato je treba od prvega dne nosečnosti razmišljati o pravilni prehrani. V svojem članku, smo se odločili, da se osredotoči na koristne in pomembne hrane, ki je zelo priporočljivo, da dopolnijo svojo prehrano v drugem trimesečju nosečnosti.

Kaj morate vedeti pri izbiri napajanja v drugem trimesečju nosečnosti

Najprej končati svojo pozornost na prijetne novice za nosečnice. Na čas za 13. tednu nosečnosti, je ženska v bistvu znebil manifestacij toksikoze. Zato je obnovljena normalen apetit, tako da boste morali razmišljati o primerni prehrani. To je v drugem trimesečju nosečnosti obstaja tveganje prekomerne telesne teže, tako da boste morali za nadzor normalno prehrano brez prenajedanje. V tem času, noseča telo je zelo pomembno, da pridobi potrebne in koristne mikroelemente vitamini, vendar bi morali biti vsi obroki v zmernih količinah.

Opozoriti je treba tudi, da je v drugem trimesečju nosečnosti izboljšanje v vseh delih otroka, s svojo hitro rastjo. Zato se povečuje potreba po porabi vitaminov. Tudi v številnih mikroelementov in vitaminov zdaj potrebuje posteljico, ki nadomešča za svetlobo otrok, ki igrajo pomembno vlogo pri rasti in nadaljnjega razvoja. To je zaradi tega, so nosečnice pogosto srečujejo s težavami pomanjkanje železa rezerve in vitaminski pomanjkljivosti. Zato je pomembno, v je v drugem trimesečju nosečnosti, glede na raven hemoglobina v krvi, za pravočasno sprejetje potrebnih ukrepov. Da bi razumeli to vprašanje, smo posebno pozornost ustaviti za hrano, zlasti v drugem trimesečju nosečnosti.

Značilnosti prehrane v drugem trimesečju nosečnosti

uživanje slane hrane je treba zmanjšati v vaši dnevni prehrani ne sme biti zlorabljena tekočina. Dejansko je v tem primeru obstajajo ovire za absorpcijo železa v telesu. Težko je precenil pomen železa v tem obdobju, saj prispeva k normalnemu razvoju in rasti otroka. Vaš dnevni prehrani je treba dopolniti z dušenim in kuhanega mesa ali ribe, in živila, bogata z beljakovinami - sir, jajca, mlečne izdelke.

Prigrizki bolje urediti s sadnih ali zelenjavnih solatah. Uporabna rešitev bi bila poraba jabolčni sok zelena, ki vsebuje folno kislino - vitamin, kar je zelo pomembno za noseče telo. potrebujete folna kislina To je nastajanje krvnih celic in razvoj, in centralni živčni sistem otroka.

Bi morala dopolnjevati svojo prehrano hrane, bogate z železom - z jetri, ajde, paradižnikov sok in jabolka. To bo koristno omejiti porabo moke in sladkih živil, da bi se izognili problemom prekomerne telesne teže. Lahko priporoči in juha šipka, ki se razlikuje nasičen vitamin C - je zlasti potrebno posteljico. Pomembno pri oblikovanju kosti in zobje Otrok se daje fosforja, kalcija in vitamin D - Lahko jih dobite s pomočjo mlečne izdelke, ribe in skuto.

Uporabna raztopina v drugem trimesečju nosečnosti postane vitamina A, učinek, ki je usmerjena v genih otroka. To je odvisno od genov in razvoj rast kože, kostnega tkiva, mrežnice in sluznico oči otroka. Get vitamina A lahko, z marelice, korenje, špinača, buče, ribje olje, peteršilj, rumenjake in maslo. Pomembno je, da spremlja spoštovanje pravilno prehrano priporočene prehrane, ki skrbijo za svoje zdravje in pravilen razvoj otroka.

V drugem trimesečju nosečnosti, pomen glede na posebnosti prehrane nosečnic. Ker gre za razvoj najbolj vitalnih organov otroka - vključno izpolni endokrine, živčni in sečila. Tudi z močno željo, da bi jedli na sled ali vložene kumarice, še vedno potrebujejo, da bi poskušali prepričati svoje telo, da ne opusti stopljeno maslo in oljčno olje, ki vsebuje maščobe, oreščki in teletino (visoko beljakovin), suho sadje (ogljikovih hidratov).

Posebna pozornost je namenjena zagotavljanju beljakovin za žensko telo - to je glavni gradbeni material. Prav tako je telo še posebej potrebuje visoko kakovostne ogljikove hidrate in maščobe. Izjemna vrednost je vedno podana na kakovost hrane - je treba med nosečnostjo omejiti in iz vaše prehrane bolje izključiti vse polizdelke iz trgovin, kečap, klobase (še posebej, prekajene in prekajenih vrst), različne kumarice in majoneze.

popolnoma odpraviti alkoholne pijače - so v skladu s kategorične prepovedi. Po učinkovanju rezultatov alkohola v zmanjšanje prepustnosti celične membrane, tveganje skozi prosojne "obrambe" nevarnih elementov. Največja, ki si ga lahko privoščite - ne stekleno prašek in nekreplenogo vino, prej razredčimo s pol z vodo. Vendar je bolje, da ga ne tvegati.

Video: Prehrana nosečnice trimesečju 2

Železo je bistven v drugem trimesečju nosečnosti

Pomembno je v tem obdobju pridobijo dodatkov železa, zlasti za obdobje od 20-22 tednov nosečnosti. Glavna pozitivna lastnost železa postane hematopoeze - ustvarjanje krvi. Prav tako je treba v železa za namene sintezo beljakovin, preprečevanje anemije, možne mišic. Posledica pomanjkanja železa pri nosečnicah postaja močan padec v mišicah maternice tone, zaradi česar je splav grožnja.

Običajno so pripravki, ki vsebujejo železo dodeli skoraj vse nosečnice po drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Za take pripravke Povprečna dozirna v območju 30-60 mg na dan. V skladu s tem, za ženske z zadostno raven železa v telesu se vzpostavi odmerek 30 mg v primeru pomanjkanja tega pomembnega mikrohranil zdravnik bo predpisal in 60 miligramov železa na dan.

Kako jod v drugem trimesečju nosečnosti

Posledica primanjkljaja joda navadno postanejo težave s presnovo. Napačna presnova vodi v drastično povečanje telesne mase za žensko, ki postane bolj počasen, se soočajo z občutkom konstantno utrujenost. Tudi drugi cilj joda postane močna tvorba skelet, sinteza ščitničnega hormona. Prav tako je koristno vedeti, da mnogi znanstveniki pravijo - to je odvisno od količine joda duševnem razvoju ljudi. V skladu s tem je mogoče govoriti o vplivu ravni joda v človeški IQ.

Toda tudi z je vse koristne lastnosti so njegove vnosu joda ni potrebno za vsakogar. Zlasti je prepovedano vnos joda za ljudi z boleznimi ščitnice. Kar se tiče ostalega, je uporaba joda običajno dajemo v prvi polovici nosečnosti. Povprečna dozirna jod 200-250 miligramov na dan.

vnos kalcija v drugem trimesečju nosečnosti

Skoraj vsakdo pozna pomen kalcija za tvorbo kosti. prav tako naj kalcij To postane tvorba ledvic in endokrinega sistema prehrano. Treba je priznati, da je organizem ni sposoben noseča skupaj s hrana za absorpcijo kalcija dovolj zase in razvoj otrok. Zato sta prvo trimesečje breje strokovnjaki za ženske predpisani dajanje zdravil s kalcijem.

Video: V drugem trimesečju nosečnosti. Lepota KSU

Priporočeni prehrana v drugem trimesečju nosečnosti

Običajno je na dan priporočljivo jesti za zdravo žensko povprečne višine:

Video: Nosečnost trimesečje 2. Moja izkušnja s Julija Gakenberg

• Meso in mesni izdelki - 120 gr.

• 
  
  
  
  

  Nizko vsebnostjo maščob skute - 150 ° C.

• Ribe - 100 gramov.

• Mleko - 250 gr.

• Fermentirani pečen mleko, jogurt, kefir - 200 gr.

• Kislo smetano - 30 g.

• Maslo - 15 gr.

• Rastlinska olja - 25 gramov.

• Eno jajce.

• Sladkor ali med - 50 gr.

• Krupa - 60 m. (Priporočena ovsena kaša, ajda, proso, ječmen).

• Rženi kruh - 100 gr.

• Beli kruh - 100 gr.

• Krompir - 200 gr.

• Zelje, pesa in korenje - 100 gramov.

• Squash buče - 200 g.

• Sadje, jagode 300-500 gr. ali 200 gramov. sokovi.

• Čebula - 35g.

Še takšne številke, da je treba upoštevati samo okvirne in v povprečju v drugem trimesečju nosečnosti. Natančna opredelitev prehrane je treba ravnati s strokovnjaki, upoštevajoč težo in rast potrebujejo ženskega telesa za sprejem maščob, beljakovin, kalorij in ogljikovih hidratov.