Nespečnost med nosečnostjo

Popolna in zdravo spanje med nosečnostjo, so še toliko bolj potrebno, če je noseča res ne spijo dovolj, se počuti razdražljivi in ​​utrujeni. Telo matere za nespečnost je izčrpana, teče na obrabo doživlja sad mati čustev. To stanje je nevarno za oba, tako nespečnost med nosečnostjo

Nespečnost v nosečnosti - Zakaj?

Več kot polovica nosečnic težav ženske izkušnje spanja med nosečnostjo, približno 90%, trpijo zaradi pomanjkanja spanja v tretjem trimesečju nosečnosti. Vzroki za nespečnost med težo nosečnosti, in so tako fiziološke narave, in psihološko. Nespečnost med nosečnostjo To je lahko v prvih tednih nosečnosti. V tretjem trimesečju nosečnosti bolj težko Nestle na postelji, pri nekaterih ženskah, težko dihanje, zgago, drugi pa se pojavijo krči in bolečine v ledvenem delu. Strašno srbeče kože, otroške brce in ne more zaspati, neskončno pogosto na stranišče. Razmere se lahko poslabšajo kronične utrujenosti, stres, strah pred prihajajočo rojstva. Mnogi ljudje zbudili v potu strahu, ker se bojijo izgube otroka. Ni nujno, da se osredotoči na tiste nočne more, ki jih imajo izgovor - sprememba v psihološkem stanju žensk v tretjem trimesečju nosečnosti pojavi pod težo prihajajoče rojstva, odgovornosti materinstva.

Video: druga nosečnost. 32. teden: utrujenost, anksioznost, nespečnost, bolečine

Tri vrste nespečnosti med nosečnostjo

Če kretnjo in nato ene strani na drugo, potem govorimo o začetni nespečnost. Nosečnice analize pretrpel dan dogodka razmišlja o prihajajočih dogodkih.

Če nosečnica ne more rešiti stanje spanja - druge vrste nespečnost. To pomeni, da se zbudi ponoči, ne čutijo zjutraj, so bili spi.

Tretja vrsta nespečnosti - zbudil zjutraj, vendar spanec ni prišel ven.

Ko je najbolj verjetno, da pride začetkom nespečnost nosečnost. Naučiti se moramo spopasti z nespečnostjo, zagotoviti svoje telo počitek. Med spanjem obnovi telo preživel dan rezerve energije, potrebuje spanec.

REM in non-REM namestniki spanja na noč. Interval med njimi - 120 minut, dve uri kasneje, bo sanje nazaj k tebi, kot močna želja, da se spanje je v REM spanju. Lahko vstati, preberite knjigo, poslušanje glasbe. Naučiti se moramo mirno odzvali na nespečnosti, tako da je prvi korak v boju proti njej.

Kako premagati nespečnost med nosečnostjo

Le zdravnik lahko predpiše zdravila v primeru izrednih razmer. Lahko poskusite pomiritev živčnega sistema zeliščna zdravila - Motherwort, kamilica, baldrijana, pred in po posvetovanju z zdravnikom.

Vi bi morali pregledati tudi svojo hrano - ne jesti ponoči, mora večerja je lahka, ne prepozno. Zmanjšajte živčni razburjenje, lahko izboljšajo spanja vrt solata, beluši, melono. Če ste se občutek šibkosti, slabost, razbijanje srca, preden greš spat, to je dokaz pomanjkanja sladkorja v krvi.

Pred spanjem lahko pijete kozarec mleka z medom, zeliščni čaj, samo je treba slediti varilni hlad in prisotnost rastlin kontraindicirana.

Moraš se znebite prenapetostnih stresnih škandalov. Poskusi, da se vključijo v telesno vadbo. Prostor pred spanjem, prezračiti. Noge morajo biti topla. Da bi lažje zaspal, morate vzeti udoben položaj - privzdignil s blazine. Strokovnjaki priporočajo spanje na levi strani, preprečuje piskanje.

Sleep ugoden učinek večerni sprehodi na svežem zraku pomaga sproščujočo masažo na hrbtu, pasu, noge. Če imate krče v mišicah meč, povlecite samo palec, masažo legs- za sodelovanje pri preprečevanju napadov, v zadostnih količinah, potrebnih za pridobitev vitamine, elemente v sledovih.

Prav tako pomaga, da se sprostite v toplo kopel, topel tuš. Odstranite in celo prepreči srbeča losjon koža bo pomagalo pri nosečnicah. Če ni kontraindikacij, lahko sanje po sex. Ko gre spat, poskusite počasi in globoko dihaj.

Spanec je bistvenega pomena za vas in vašega otroka, saj zelo hitro boste morali roditi. In pred dobavo, morate pridobiti moč in energijo. Morate trdno spal, videti lepe in vesele sanje!