Beljakovine prehrana za nosečnice, pripravo koristen podatek za prehrano

1. Bistvo beljakovin prehrane za nosečnice

1. Ko noseča potrebujete dieto beljakovin?
2. Ko je prehrana beljakovine prepovedano?

1. Kateri izdelki morajo jesti?
2. Je približno meni

Hitro povečanje telesne teže med nosečnostjo - je eden od najbolj pomemben za bodoče matere tako. Psihološko, ženska je zelo težko videti vsak teden novo številko na lestvici, še posebej pred nosečnostjo, je morala ukvarjati z odvečno težo, in ona ve, kako težko je, da se znebite njih. Vendar ne vedno noseča pridobivanje teže zaradi rastoče maternice in otrok je pogosto vzrok za dobiček postane banalen prenajedanje "za dva", napačne hrane navad in prehrane. V primeru prekomerne telesne teže, določenega norm, lahko ginekolog priporoči porodniški dieto beljakovin. Poglejmo, kaj bi bilo njeno bistvo, iz katerega bodo morali proizvodi dati, in kaj pojavi na namizju.

Bistvo beljakovin prehrane za nosečnice

Takoj rezervirati, da je treba besedo "dieta", v tem primeru glasi "elektroenergetskega sistema" in se ne sme obravnavati kot sinonim za besedo "gladovno stavko." Dieta za beljakovine je treba upoštevati, da za dolgo časa, da je v resnici ta dieta popravek, namesto rok. Ni stroge diete v času nosečnosti dojenček ne more spoštovati. Takšen stres za žensko telo je lahko usoden, ampak tudi če lakote in ne bo vplivala na potek nosečnosti, otrok še vedno ne bodo prejeli hranilnih snovi, ki jih potrebuje za rast in razvoj.

Bistvo beljakovin prehrane za nosečnice je, da je hrana z visoko vsebnostjo beljakovin v ospredje v prehrani žensk, in z ogljikovih hidratov in maščob - v drugem. Vendar pa so v vsakem primeru ni mogoče popolnoma izključiti, kot je to primer v beljakovinskih hitre prehrane.

Proteini - gradniki telesa, in ogljikovi hidrati - energija, brez njih se boste počutili izčrpani in depresivni. Pri polni zavrnitev ogljikovih hidratov in premikanje izključno na beljakovinskih izdelkov tveganja ketoza - zastrupitev organizma ketonskih teles, ki nastajajo med razgradnjo beljakovin v aminokisline.

Ne moreš podcenjevati vlogo maščob v prehrani, so nujno potrebni asimilacija nekaterih vitaminov, kot so A, E, C, in tok veliko vitalnih procesov. Izjema iz prehrane maščob in ogljikovih hidratov vpliva na blaginjo prihodnjih mame. Neuravnotežena prehrana bo privedlo do pomanjkanja vitamini in elementov v sledovih, bo očitno sama zunaj škodovalo kože, izpadanje las, luščenje nohtov.

Odstrani iz menija popolnoma morali samo hitrih ogljikovih hidratov, ki za prehrano imenujemo "praznih kalorij": čips, torte, čokolade, sladkorja in belega kruha, in druge "dobrote".

Ko noseča potrebujete dieto beljakovin?

Normalno telesne teže je, kot sledi:

• V prvih 2 mesecih ženske naj bi pridobili okoli 1-2 kg;
• drugo trimesečje teža prihodnjih mame naj bi se povečala za približno 300 gramov na teden;
• za celotno obdobje nosečnosti, ženska, ki nimajo prekomerne telesne teže pred nosečnostjo naj bi pridobili 11 do 15 kilogramov;
• nosečnice, ki so prekomerno telesno težo pred nosečnostjo, medtem ko naj bi čakala otroka pridobivanje teže ne več kot 11 kilogramov;
• če je ženska debeli, da je masa se gleda zelo natančno, ker ne sme povečati za več kot 7 kg.

Če pride do povečanja telesne mase hitro, lahko kažejo na prisotnost napak v prehrani. V tem primeru, ginekologi svetujejo, naj pregleda svojo prehrano in se držati načel beljakovin prehrane med nosečnostjo. Prekomerna telesna teža je nosečnica lahko zaplete porodu in vodijo k razvoju Nepravilnosti v otroka.

Ko je prehrana beljakovine prepovedano?

Osredotočanje na tisto, kar lahko samo priporočam prehrane zdravnika, da se odloči o prehodu na novi dieti ženske, ni vredno, saj je to moč sistem kontraindikacije. Ti vključujejo:

• bolezni srca in ožilja;
• težave z ledvicami;
• jetrna bolezen;
• zasvojenost zapor in težave s prebavnem traktu.

Pomembno: priprava beljakovin prehrane menija med nosečnostjo - problem zdravniku. Pred tem, bi moral poslati žensko je treba preučiti, da izključuje, da ima kontraindikacije.

Če ima ženska težave z ledvicami, bo nova dieta poslabša le težave. Za razdrobitev proteinov telo potrebuje več tekočine, povečuje ledvice obremenitve, in med brejostjo otroka je že okrepljena. Treba je opozoriti, da je sistem oskrbe beljakovin lahko povzroči dehidracijo, zato za stanje voda je treba skrbno opazoval. Ker beljakovinskih živil prebavo težji žensko, lahko naletijo na bolečine v želodcu, težave z gredo na stranišče, napihnjenost in povečana vetrovi.

Glede na študijo, ki jih izvajajo raziskovalci na bostonski univerzi, bi lahko trdili, da je prehrana beljakovin znižuje krvni tlak. Tako protein hrana učinkuje zaradi amino sposobnost vasodilatators.

Temeljne postavke proteinsko dieto za nosečnice

Beljakovine prehrana med nosečnostjo, kar potrjujejo tudi kritike, spodbuja pravilno telesne teže in izboljša presnovo. Opazovanje svoja načela, ženske trpijo zaradi pomanjkanja gravitacije v trebuhu. Živila, bogata z beljakovinami, zagotavlja dolgoročno sitosti, tako da ne boste imeli stalno občutek lakote. Upoštevati temeljna načela prehrane:

• do sredine drugega trimesečja morajo ženske v prehrani so od 60 do 90 gramov proteina, po 2 in 3 trimesečje količina beljakovin živil poveča na 100-120 gramov;
• živila bi bilo treba spreminjati, in kar je najpomembnejše - kakovost;
• količina čiste vode za pitje na dan ne sme biti manjša od 1 litra, vendar s pojavom vnosa edem tekočine je treba zmanjšati;
• Food odseki morajo biti majhni, poleg 3 glavne jedi mora biti 2 prigrizke;
• količina porabljene na dan hrane, ki se razdeli na naslednji način: najprej zajtrk mora biti 3/10 celotnega obsega hrane, kosilo - 1/10, predvsem pa hrano jedel za kosilo - 4/10, na popoldansko malico in večerjo je 1/10 del dnevne prehrane;
• ogljikovi hidrati so najbolj porabljene zjutraj;
• skupni vnos energije mora biti približno 1800 kcal.

Beljakovine prehrana med nosečnostjo na načelih živilskih proizvodov, podobnih tistemu, ki je priporočljiva za ženske z urinsko beljakovine: na žaru, prekajene in suhih izključena. Kuhanje hrane je treba paro ali kuhana obara z uporabo minimalne količine soli in začimbe. Zelenjava in sadje najbolje jedel sveže ali pečen obliko, kot je v postopku vrele, izgubijo veliko vitaminov.

Kateri izdelki morajo jesti?

Beljakovine prehrana za nosečnice vključuje uvedbo prehrane:

• beljakovine - morda beljakovine in rastlinske hrane in živalske beljakovine;
• Počasne ogljikovi hidrati;
• prave maščobe.

Za živalske beljakovine so: meso (dati prednost piščančjih prsi, telečje meso, puranje meso, prepelice in kuncih, se skušajo izogniti mastne svinjine in jagnjetine), ribe, piščančje in prepeličja jajca, skuto. Ti izdelki se štejejo za visoko kakovostne beljakovine, saj imajo vse bistvene aminokisline. Bogat vir rastlinskih beljakovin so stročnice, kot so leča in fižol, oreščki, kot so indijski oreščki in arašidi, pistacije, semen, najbolj beljakovin v semen sončnic in buč. Beljakovine rastlinska hrana v svoji sestavi vsebuje nepopoln nabor esencialnih aminokislin, zato je pomembno, da se jih kombinira z beljakovinami živalskega izvora v njihovem meniju.

Sestavljeni ogljikovi hidrati so dobro nasičena telo. Vsebujejo vlaknine, in njena zadostna količina v prehrani bo proces prebave udobno. So najbolje absorbira zjutraj, poleg zajtrk vam energijo za ves dan. Počasne ogljikovi hidrati, ki morajo biti prisotni v meniju beljakovin prehrane za nosečnice:

• žita: pšenica, ovseni kosmiči, koruzni zdrob;
• testenine iz durum pšenice;
• sadje, kot so kivi, jabolka, hruške, slive (sladko sadje, vključno fig, grozdja in banane ne sme jesti);
• sezonsko sadje;
• Zelenjava (katerokoli zeleno, vse vrste zelja, paradižnik, korenje, papriko).

Za ogljikovimi hidrati tudi gobe, ki pa v času nosečnosti je bolje, da se vzdržijo njihove uporabe, da ne bi preobremenitve želodec, in prepreči morebitno zastrupitev.

Prave maščobe - pomemben sestavni del prehrane noseča. holesterola v krvi poveča nasičenih maščob, se šteje, škodljiva in se usedajo na telesu dodatnih centimetrov. So v pecivo, klobase, slanino, maslo. Vendar pa so zelo potrebne za telo so večkrat nenasičene in enkrat nenasičene maščobe, znan tudi kot omega-3, 6 in 9. Omega-9 prisoten v oreškov, avokado, olivno olje in omega-3 in 6 v velikih količinah iz morskih rib, flaxseed olje pšeničnih kalčkov.

Je približno meni

Če ste zainteresirani za prehrano vlaken za nosečnice, zgledno meni, da si bo s svojim zdravnikom, bo verjetno videti takole:

• zajtrk - ovseni kosmiči z mlekom in sadjem (brez sladkorja in maslo), mlečni izdelki;
• kosilo - nizko vsebnostjo maščob skuto z medom in oreškov;
• večerja - krožnik rib ali zelenjavna juha, pečen piščanec prsi, leča kaša;
• prigrizek - pest oreškov ali sadja;
• večerja - kos paro rib ali Pijani mesa, sveže zelenjave.

Če se po večerja levo lačni, preden lahko spanjem popijte kozarec pinjenec, kislo mleko ali jedo jogurt.

Imejte v formi, je zelo pomembno, ne samo za samospoštovanje, ali zaradi prekomerne teže po "zaokrožiti" rojstvo je dovolj težko, medtem ko čaka na otroka. Glavna škoda nabrali presega kilogramov v poslabšanje placente promet, tveganje edema, je verjetnost trganja med porodom. Spremljajte svoj dobiček, in če so presežene prosite zdravnika, da vam varnih meniji prehrane.