Slabost v nosečnosti

Nosečnice se pogosto pritožujejo zaradi šibkosti. je treba takoj poudariti, da pride do slabosti med nosečnostjo pri vseh ženskah. Samo nekatere ženske čutijo slabost v manjši meri, druga pa je neprestano mučil s povečano zaspanost in utrujenost. Naj dodam, da je slabost v nosečnosti vodi hormonske spremembe

Glavni razlogi za občutek slabosti med nosečnostjo

Ko so vzrok slabosti med nosečnostjo le hormonskih sprememb žensko telo, še posebej ni vzroka za zaskrbljenost. Ampak se diagnoza lahko opravi samo strokovno. Ko je prikazano se norma mogoče boriti s slabostjo, pomembno orodje za pridobivanje to pomanjkanje v življenju skrbi in stresa, ki zagotavlja rekreacijo in več gibanja na prostem. Pomen glede na njihovo prehrano in prehrano - noseča ženska je treba posebno pozornost nameniti temu dejavnik, saj lahko potrošnega blaga, neposredno vplivajo na svoje dobro počutje, zdravje, ugodne pogoje za razvoj zarodka z zagotavljanjem potrebnih hranil.

Video: Spanje med nosečnostjo. Sleep med nosečnostjo. Spanje v nosečnosti

Koristen tudi preventiva pred pojavom občutkom slabosti med nosečnostjo lahko imajo nekatere fizikalne vaje. Smo že opozorili na pomen in koristi vadbe na prostem. Za dopolnitev te izlete in aktivnosti so lahko nekatere vrste šport, Sprejemljivi so med nosečnostjo. Med te športne mogoče opaziti razrede joga, posebno gimnastika, kopanje in Pilates za nosečnice. Z ustrezno fizično sev žensko telo dobi kisik, vzdrževanje telesne ton, ter zagotavljanje dodatnega polnjenja moč in energijo.

Ampak včasih slabost v nosečnosti kaže različne neprijetnih razmer, ki so bile okrepljene ali sproži prestrukturiranje telesa. Med njimi bomo govorili o hipotenzijo in anemija, ki pogosto spremljajo nosečnost.

Slabokrvnost med nosečnostjo

Za stanje anemije med nosečnostjo je značilno pomanjkanje železa. To zmanjšuje raven hemoglobina v ženskem telesu - razlog za rast postane vnos železa v času nosečnosti. Vključno nosečnosti skupaj s povečanjem volumna krvi, ki kroži po ženskem telesu in zagotavlja kisik. Železo je bistvenega pomena, da se zagotovi zadostno proizvodnjo hemoglobina, ki je bistvenega pomena za zagotavljanje železa. V primeru pomanjkanja železa in znižane ravni celotne proizvodnje hemoglobina v telesu. V tem primeru so znaki anemije ni omejena na šibkost. Med drugimi znaki anemijo note šibko, krhke nohte, bledico, omotico in težko dihanje videz.

Da bi preprečili slabokrvnost morate držati pravilno dnevna rutina, zagotavlja dovolj časa za počitek in spanje. Posebno pozornost je treba nameniti pravo dieto hrane. To je treba dopolniti z hrane, bogate z železom - v mora biti ta kategorija se imenuje jetra, rdeče meso, matice, morski sadeži in stročnice. Upočasni absorpcijo železa lahko žita, mleko, sir in čaj. Izboljšuje absorpcijo porabe železa naravnih sokov. Po nasvetu zdravnika, lahko uporabite dodatkov železa - so imenovani za preventivo v času približno 12-14 tednov nosečnosti.

Slabost zaradi hipotenzijo med nosečnostjo

Razlog za slabosti med nosečnostjo in se lahko razvija hipotenzijo - padec v krvi tlak. Nevarnost tega pogoja je zmanjšati raven kisika dovaja plod. Dejansko je zmanjšan tlak povzroča slabe prekrvavitve ženskega telesa. Opozoriti je treba, izredno nezaželenosti pomanjkanje kisika na plod. Rezultat hipoksija (pomanjkanje kisika) lahko intrauterini zastoj rasti, nevarnost za spontani splav ali žaljivo prezgodnji porod. Hipotenzija tudi ni omejena le na eno značilnost - ženska je mogoče videti ne le šibka, ampak tudi omotica, ki sega do primerov sinkope. Značilno je, omotica in omedlevica, ko imajo ženske stati za dolgo časa, tudi ob vročo kopel, ugotovitev v zadušljivem ozračju in občutek lakote.

Kaj naj naredim s slabostjo med nosečnostjo?

Prilagodite stanje hipotenzijo lahko zaradi upoštevanja pravilna prehrana in priporočljivo rutinsko. Če govorimo o na motorični aktivnosti plošč, bodo precej pozna. Vključno priporoča dolge sprehode na svežem zraku, dovoljena med nosečnostjo uresničevanje in zagotavljanje ustreznega počitka - najmanj 10 ur na noč, in enega ali dveh popoldne .. Posebna pozornost je v tem primeru zasluži hrano. Zlasti je treba upoštevati različne potrošniških izdelkov, ki imajo visoko stopnjo vsebnosti beljakovin. Priporočljivo je, da se razdeli obroke - pogosto (4-6-krat na dan), vendar precej majhne dele. Predpogoji so razpoložljivost zajtrk in toplo kosilo. Zagotovite koristi in močnega zelenega čaja s sladkorjem.

Prepoznajte nevarna za žensko in otroka dni, ki spremlja slabost, omogoča zagotavljanje potrebne analize. Če to ni mogoče, morate zelo skrbno nanašati na podlagi svojega telesa, da v skladu s priporočilom prehrane vsakodnevni prehrani, načinu življenja, dodatno zdravnikovo priporočilo. Slabost v nosečnosti zaradi prilagajanja in prestrukturiranja telesa, po določenem času izginejo same. Toda do tega srečnega dne, morate upoštevati nekatere smernice, ki bistveno pomaga zmanjšati nelagodje, ki izhaja ali v celoti znebiti tega problema.

Fitnes proti zaspanosti med nosečnostjo

Telesna dejavnost je lahko zelo koristno, če držijo športa in gibanja, ki so dovoljene s svojim zdravnikom. Zato, po posvetovanju z zdravnikom lahko izvaja dnevno navado. Če boste še naprej delali, je mogoče, da se spomni na sprehod na svežem zraku, v času kosila. Če je prostor v prostoru zadostuje, lahko občasno opravljanje nekaterih jogijskih vaj. To je mnenje v svoji knjigi predstavlja avtor del za zdravo življenje - doktorski Kathleen Hall.

Doma, svoj prosti čas, namesto da bi gledal televizijo bolje plačani, preveč telesno vadbo. 

Čeprav nihče ne moti združiti posel in zabavo - kaj TV To se izvaja v ozadju. Zaradi vaja ne uspe oživiti svoje telo, zagotavljajo zadostno raven kisika v krvi, oziroma, telo dobi več energije in vitalnosti.

Prijeten spanec kot slabost pri preprečevanju nosečnosti

polna sanje, To se verjetno lahko velja za najbolj dostopne poti za odpravljanje slabosti med nosečnostjo, ki ne zahteva veliko truda. Z "ustrezen počitek" zdravnikov pomeni najmanj 8-10 ur spanja vsako noč. Pred stoletjem, Američani v povprečju spal ponoči na 9:00, ampak postopoma, se je ta številka zmanjšala zaradi večjega tempa življenja - potrjuje MD Jacob Teitelbaum.

Zdrava prehrana za preprečevanje zaspanosti v nosečnosti

Hrana daje naše telo prepotrebno energijo. Hvala za kompetentno sestavljajo prehrane in primeren izdelek lahko proizvaja nedvomne koristi v obliki energije, esencialnih hranil, vitamini in minerali. Zlasti brokoli vsebuje beta-karotena z vitaminom C za tonsko občutek organizma.

Video: Slabosti nosečnice

Struktura vključuje številne borovnice različnih zaščitnih antioksidantov, ki pozitivno vplivajo na možgane. Vaša prehrana je koristno dopolniti hrano z vitaminom B6 kot del - za boljši razvoj serotonina. Med temi izdelki se imenuje sladki krompir, piščanca in banane.

Poleg pravilne prehrane, morate razmišljati o tem dovolj obilno pijačo. Za nosečnice dan morate piti 8-10 kozarcev izboljšati svojo vzdržljivost in zdravstvenega varstva. Treba je sprejeti previden pristop k uporabi pijač, ki vsebujejo kofein, zato, ker je malo verjetno, da bo privedla do pozitivnih učinkov za otroka. Prav tako priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom o ustreznih vitaminov za nosečnice.

Tišino in meditacijo proti slabosti med nosečnostjo

Nujen pogoj med nosečnostjo postane jasno um. Meditacija naj sedijo v udobnem položaju. Potem smo si zatiskati oči, poskuša popolnoma znebiti um od vsega - pozornost in vse svoje misli se bo osredotočil na samo eno pozitivno misel za nekaj minut. Vsak dan, lahko ta čas poveča na volji. Zaradi takšne vadbe normalnim krvnim tlakom opremljen z dodatno oskrbo z energijo in izboljšanje imunskega sistema.

Če se meditacija vam ne ustreza, lahko priporočamo nekaj globokih vdihov v intervalu dveh minut. Zaradi počasnosti in globokih vdihov bodo dosegli umirjenost uma in telesa, z obnovo potrebne energije.