Koristni nasveti za lažjo nosečnost

Video: 10 neverjetno življenjsko taksist bo olajšala vaše življenje

Najpomembnejša oseba na svetu za otroka - to je njegova mama, tako da zdaj najbolj pomembna stvar - ne skrbite. Vaš optimizem bo nujno odrazilo v drobtine. Enako je mogoče reči, in o svojem zdravju, ki je odvisna od načina življenja mater. Zato ni potrebno, da se vozijo v ozke meje različnih diet in naložite fitnes programe telesa. Bolje je, da bi poskušali prisluhniti vašim željam, in smo se po nekaj nasvetov, da bo vaše zanimivo situacijo prijetno in enostavno. Lahko ste prepričani, - sredica bo zagotovo rodila zdravo!

Pravilna prehrana med nosečnostjo

pravilna prehrana - jamstvo za zdravje, in ne samo ti, ampak tudi tisti, ki se bo kmalu rodila. Jejte bolj sveže in naravne izdelke, ki so bile minimalno obdelane. Limit in bolje odstraniti iz prehrane sladkorja in sode. Nato bomo razpravljali o tem, kako naj bi bila zdaj videti kot svojo najljubšo hrano.

Uravnotežena prehrana - ključna za zdravje matere in otroka

Vse mlečni izdelki, predvsem pa: kefir, jogurt, skuta, ko jih potrebujete kot primarni vir kalcija in beljakovin. Mleko ni prepovedana, vendar le pasterizirano. Zavržemo sladoled. Kot je za sir, produkt dovoljena le brez plesni.

Zelenjava in zelenice dajejo prednost zelja, paprike, kislica, koper, peteršilj. Vse te rastline so bogate z vlakninami, folno kislino in vitamin C. Vedno skrbno umijte sadje.

Jajca - vir beljakovin in riboflavina. Pripravite zdaj treba kuhali le, in kuhamo vsaj 7 minut. V nasprotnem primeru se lahko verjetnost zastrupitve s salmonelo lahko zelo visoka.

Pozabite na visoko kalorično hitro hrano. Ta hrana je okusna, in iz njega boste zagotovo dobili nekaj malo zabave. Vendar bo občutek občutki, in koristi od njega precej manj od škode. Izločijo iz vaše prehrane, kot pistacije in jedi, ki jih vsebujejo za preprečevanje alergij pri otroku.

Če menite, da je kofein v čaju ali pa je zelo malo, potem moramo razočarati - to je tam, in zelo veliko. Kofein pa so naše srce hitreje bije, vendar to ni zelo dobro za vas.

Alkohol. No, s tem, upamo, da boste razumeli. Ugodnost lahko gredo le v majhnih odmerkih, in še to ne vsi, in prav gotovo ne, če ste noseči. Še en kozarec vina je lahko škodljivo vpliva na otroka. Tako je v prahi za leto ali dve.

Prepustite v podrobnostih. Priljubljen enkrat jabolčni puding lahko hitro postane dolgčas, vendar ne bodite presenečeni, obsesivno željo, da bi jedli zhirnenky kotlet. Nič ni narobe s tem. Imate pravico, da se razvajati malo, vendar hkrati, da poslušate svoje telo in poskusite razumeti, zakaj to ni dovolj.

Obisk pri zobozdravniku

Poskusi, da "ljubezen" zobozdravniku, tudi če ste se ga bali od otroštva. To je potrebno, sicer rek, da otrok - to je izgubil zob lahko postane resničnost. je potrebno, da se ustanovi za dober Pred odhodom k zdravniku.

Če ste nenadoma začnejo krvavitev dlesni zamenjati trdi ščetko mehkejši. Morda je razlog v nezadostno ali neprimerno za vas, da zobna pasta. Ne pozabite, da se zagotovi, da je vaša prehrana v zadostni količini prisotne izdelki vsebujejo kalcij in beljakovine, kot tudi vitamina C in D.

Kritična vseh poseganja

Ne verjamem, da vraževerje. "No, kdor želi" bo zagotovo nashepchut: ne režite, ne nosijo lepe in drage stvari ... Nekateri vaši prijatelji lahko vam povem o nosečnosti. Lahko si vesel za njih, ampak jih primerjajo s svojimi občutki, ni vredno. Vsaka ženska gre skozi med nosečnostjo različno, tako da samo zaupati sami.

Vzemite si uravnotežene vitaminskih kompleksov. So vas in vašega otroka bo ustrezala. Najprej pa se posvetujte s svojim zdravnikom, da te je vzel za najboljšo možnost. Če zaužijete dovolj sadja in zelenjave, vitaminske tablete morda ne bo potrebno.

Ker nosečnosti ni v skladu ne samo alkohol, ampak tudi kajenje. To lahko povzroči nepopravljivo škodo za odrasle, tako da kaj lahko rečemo o drobtin. Pasivno kajenje je, mimogrede, je tudi zelo nevarno, zato ne gredo tja, kjer boste obdani s kadilci.

Video: 10 vozlov, da bi olajšali življenje

Samo nekaj koristnih nasvetov

Ne pozabite na veliko na prostem!

Dihati svež zrak - na vašem mestu, sprehod v parku ali javnega vrt boste morali. Vsako jutro, naredite preproste vaje. Tako se boste počutili bolje in si pripravljen, da zapusti. Vsaka vaja mora biti zabavno, ki ste ga izvedli. Ste utrujeni, stop. Na 8. mesecu športne vzgoje bodo morali dati. Mimogrede, med nosečnostjo je koristno, da občasno obiščete bazen, vendar le pod nadzorom inštruktorja.

Sprostite se v čim večji meri. se ne peretruzhdaetsya. Vedno si želijo spati? To je normalno. Zaloge na toplo odejo, tako da jih lahko skrijete in zadremal na stolu ali na kavču. V svojem prostem času berejo svoje najljubše knjige, gledajo zanimiv film ali TV-serijo. Če je bil vaš zaspanost začne z zmanjšanim tlakom, nato razvedriti skodelico zelenega čaja.

Bodite mirni in mehka. Vaša pozitivna čustva bodo koristi otroka. Če ste pogosto v napetosti in bo sredica obnaša nemirno. Stres, ki ste izpostavljeni, ne pustite, da se dobro razvija, živčni sistem otroka je ves čas napeta. Če se čas ne znebite vse to, bo otrok jokav in on je prepričan, da imajo težave s spanjem.

Obiskati zdravnika, in njegova odločitev ne bi smela biti naključno. Če lahko priporočam s sorodniki ali prijatelji, bo to velik plus. Zdravnik vam lahko predpiše vaš prvi obisk v svojem 6-7-th tednu nosečnosti. Biti na recepciji odgovoriti na vsa njegova vprašanja čim bolj natančno - tukaj je malo stvari, ni mogoče spregledati. Zdravnik mora poznati vse svoje zdravstveno stanje, in ga zanima zdravje vašega moža in svojo družino tudi. Ne pozabite: to je potrebno, da bi našli skupni jezik s svojim zdravnikom.