Nespečnost in podrobno metodologijo, kako hitro spat

Nespečnost je izražena v celoti ali delno pomanjkanje spanja. Najpogosteje ljudje dolgo časa ne more spati, ali prebujenje pojavi veliko prej kot običajno, in spanje v noči večkrat prekinili za dolgo časa. Vzrok za nespečnost je lahko različne splošne značilnosti bolezni, lahko pa se pojavi tudi pri zdravih ljudeh z utrujenosti ali duševno stimulacijo. Nespečnost je pogostejša pri ljudeh, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom. Če je nespečnost posledica resnega zdravstvenega stanja, se morajo posvetovati z zdravnikom, da odstranimo vzroke motenj spanja. Če se težave s spanjem, povezane z živčnim vznemirjenja, kot stalne tesnobe misli o nezmožnosti, da bi zanosila, lahko uporabite objekte alternativne medicine.

Vzroki za nespečnost

Spanec je bistvenega pomena za ljudi, da bi dobile in sprostite po opravljenih dela in skrbi dneva. Vendar pa vsi ne morejo pohvaliti z močnim zdravo spanje. Trenutno, nespečnost je eden od najbolj perečih zdravstvenih težav, preko katerih delujejo zdravniki po vsem svetu. Zadeva je zapletena zaradi dejstva, da ne obstaja ena univerzalna zdravilo, ki bi pomagal vsem ljudem, saj ni edini vzrok, ki vodi do nespečnosti. Intenzivna tempo življenja, nenehno živčni stres, neustrezna ostalo - vse to vodi do kršitev človekovega psihofizičnega stanja do kronične utrujenosti.

Video: Insomnia - Kako zaspite hitro? POSTOPEK 15 minut od izraelskih zdravnikov

Ljudje z povečanih motenj živčnega razdražljivosti spanja sproži tudi najbolj nepomembne razloge. Nespečnost je lahko dolgo, naporno, ko skupaj s svetlimi plitvih sanje spanja, včasih nočne more. To je mogoče z različnimi splošnih pogojev, povezanih ali obtočil motnje živčnega sistema povzroči tudi, ustreza za kašelj, dispneja in podobno

Zelo pogosto trpijo zaradi nespečnosti ljudi, vsi pa se ukvarjajo z duševnim delom. Mnogi od njih preživijo iracionalne sile preobremenjeni. Med njimi so številni navijači naramnicami sami umetno močan čaj in kavo. Ampak to odpravlja utrujenost le takrat, utrujenost se ne odstrani in se vedno raste. Da se ne bi počutili živčni nespečnost, se je treba izogibati ponoči naporno duševno delo in zaposlitev, stimulira živčni sistem.

Natančen postopek, kako hitro zaspite

V večernih urah, utrujeni in veseli sladke sanje, greš v posteljo in ne more zaspati .... To traja uro ali dve poskuša zaspati, bo nekdo dvigne, malico ali gledajo televizijo, nato pa naslednji poskus spati. Pridem do zgodaj zjutraj spat in zgodaj vstati in morate zato si ne želijo delati ... Seveda, ni dobro spanje in razpoloženje, milo rečeno, slabo. To stanje je znano, da mnogi - to nespečnost.

Če želite izvedeti, kako hitro spat, ali celo težko spi hitreje padejo, kot si lahko šel zdaj spat, morate razumeti vzroke za vaše nespečnosti. Vprašajte se vprašanje: zakaj ne morem spati? Analizirali stanje njegovo zdravje, ki vas lahko prepreči spanja: bolečina, migrena, srbenje, bolezni živčevja, kronični stres. Če se zgodi kaj od zgoraj, je treba posvetovati z zdravnikom za pregled in zdravljenje. V tem članku bomo podrobneje ne bomo razpravljali o bolezni, ki lahko povzroči nespečnost in nespečnost, psihomotorična govoriti o.

Če ne, lahko hitro zaspal in moja glava je imel vse vrste nepotrebnih misli, če ste nagnjeni k mentalno analizirati v postelji prehodu dan, in načrte, če je mogoče, živčno trzanje nogo ali oči, se je nekaj preprostih nasvetov, ki vam pomaga, da hitro iti spanja, spanje in spanje .

Koristi način spanja in odvajanje rituala v spanju ve skoraj vse, a le malo ljudi, ki jih uporabljajo za hitro zaspite. pogosto opazovati režim ne deluje, vendar je sam postavil obred, ki se pripravlja na močan spanca, katere koli osebe.

Za hitro spat eno uro pred spanjem, je zaželeno, da bi topel tuš (in je nobenem primeru ne vroče, ne mrzlo in kontrast) ali kopel, dal na kopalnega plašča, prezračite spalnico. Lahko popijte skodelico šibkega čaja, ne more jesti ničesar (večerjo vsaj pol ure pred spanjem). Preveč agresiven na televizijskem prenosu samo moti spanec, je bolje, da se gledanje televizije in uporabo računalnika za spanje, lahko storite nekaj branja. Vsi ti ukrepi so namenjeni predhodno sprostitev in pomirjanje živčnega sistema.

Postelja za spanje, morate biti prijetno za temperaturo (če je to potrebno, železo železo), celo ne nelagodje preprečuje spanja. Pillow - ne prevelika in mehka. Lahko bi si blazino s travo ali ajdovimi polnila ali kupiti tak. Hiter spanec, če je soba temna, če posegajo v mesečini - zavese okno. Radiatorji za obešanje mokro brisačo, da se ohrani optimalna vlažnost, pri kateri se je lažje dihati in zato lažje zaspal. Lahko uporabite vlažilec spati, spati bolje, da izklopite aparat.

Priprava za posteljo je, in zdaj bo poskušal hitro zaspati:

Lezite na posteljo na hrbet, roke ob telesu, noge naravnost (ne prečka). Vzemite si nekaj globokih vdihov. Raztezajo na celotno telo, in njegove roke in noge, v času, vygnete nazaj, ovinek in Popušten roke, poskusite posebej pozevat. To je potrebno, da obogati kri s kisikom in boljšo oskrbo s krvjo bogate v mišicah in možganih. S tem se razteza dokler zehanje estesstvenno, brez napora.

Bomo še naprej poskušali zaspati, ki leži na hrbtu, se sprostite roke, si predstavljajte, da vaše roke postanejo toplejše, težji, se toplota preselil do ramen. Sprostite se na noge, si predstavljajte, da so noge težke, da ste bosi leži na toplem pesku, sprostite celotno telo. Če je glava še naprej mrgoli misli buzz sam nobene priročno zvok za vas.

10-15 minut od začetka spanja imajo željo, da bo bolj udoben položaj, predati. Ali je to le takrat, ko ste popolnoma sproščeni in pripravljeni za spanje.

Čez dan, si lahko vadbo v sprostitev in slušni usposabljanja. Natančen izvajanje te tehnike lahko hitro zaspati, tudi z močno in pogosto ponavljajoče nespečnosti.

Kako zdravljenje nespečnosti?

Domov sredstva za boj proti nespečnosti zdrava, ampak enostavno se zmanjšajo razdražljivi ljudje, najprej opazovati pravilno spanje in enostavne postopke pomirja pred spanjem. Z dolgoročno nespečnosti, skupaj z zdravilom, ki ga predpiše zdravnik, sistematično sprejem za določeno obdobje nekaj preprostih naravnih sredstev tradicionalne medicine.

Videoposnetki: 13 načinov, kako hitro zaspite - glavni vzrok za nespečnost

Da bi preprečili pojav nespečnosti morala iti spat in vstati ob istih urah, opazovanje naravno biološko ritmu telesa. Zato je najbolje, da gredo zgodaj spat in zgodaj vstati.

Če imate le kratko obdobje nespečnosti, kot so stres, lahko spremembe v prehrani in uporaba prehranskih dopolnil pomaga obnoviti normalno spanje.

Pravilno bo igralo prehrana sčasoma privede do stopnje vaše telesne teže in telesne maščobe odstotek organizme- kot rezultat, ki ga bo lahko bolje spal.

Zelo pogosto trpijo zaradi nespečnosti starejšim ljudem in tistim, ki opravljajo intelektualno delo. Večina od njih morajo biti nenehno na naših prstih, v velikem številu pitne močan čaj ali kavo. Če rečemo, da je to slabo za telo. Oslabljen zaradi pomanjkanja spanja telo ne more več boriti sama celo manjših kršitvah. Ljudje, ki trpijo zaradi motenj spanja so nepremišljeni, raztresen, razdrazhitelnymi- Sčasoma se lahko razvijejo bolezni, kot so visok krvni tlak, debelost in celo sladkorna bolezen.

Vendar, nespečnost je mogoče in ga je treba zdraviti. Za ta namen, kot zdravila, ki ga predpiše zdravnik in naravno. Pri slednji so bolj priljubljeni. To je posledica dejstva, da je alternativna medicina ponuja orodja, ki imajo blažji učinek, z manj stranskimi učinki, in večina od njih se lahko osebe, ki trpijo zaradi drugih bolezni, ki se uporablja. Jaz bi rekel, da je dobro oblikovana zbirka drog lahko odpravili, ne le zaradi pomanjkanja spanja, vendar hkrati in iz povezanih bolezni.

• Ne laži in ne poskušate zaspati, če ne želite spati. Poskusi, da ne bi spal čez dan, tudi takrat, ko hočem. Ne gre prezgodaj. Sledite prehrane. Ne jejte pred spanjem, po 18.00 ne pijejo brezalkoholne pijače (vroča čokolada, kava, čaj). Poskusite 2-3 krat na teden s športom in dnevne aktivnosti zjutraj ali čez dan v telovadnici, ne intenzivno vadbo pred spanjem. Sproščujoče so hoja ali kolesarjenje spanjem

• Ne gredo spat v bes. Poskusi, da se sprostite ponoči - to je dobro vode, svetlobe masaža, meditacija, zanimivo (ne pa tudi zanimivo) knjiga.

• Razviti pravila priprave na noč, in jih upoštevajte. Nauči se, da gredo v posteljo ob istem času. Če ne morete spati, malo brati ali poslušati nežno glasbo. Ustvariti prijetno okolje v spalnici: spanje prezračiti sobo, odpravo motečih zvokov, če moti, če je zrak v spalnici preveč suha - je dal v vlažilca.

Ne pijte alkohola kot pomoč pri spanju, čeprav mnogi ga priporočam v majhnih odmerkih. Tako je v nekaterih primerih, alkohol prispeva k boljši zaspati, vendar je očitno izboljšanje: sanje postane plitvo (površno), razdrobljeno, pogosto kratka, alkohol lahko povzroči tudi jutranje glavobole, utrujenost, zmanjšano delovanje čez dan, kar poslabša nespečnost. 

Folk pravna sredstva za zdravljenje nespečnosti 

Zelišča in pristojbine iz nespečnosti

• Zmeljemo 2 žlici hmelja ter dodamo 0,5 litra vrele vode, 1 uro, filter. Pijača z nespečnostjo 0,25 skodelice 3-krat dnevno 20 minut pred obroki. Učinek tega folk recept nespečnost - sprostitev in lahka anestezija.

• Nalijemo 2 žlici sesekljane baldrijan korenike s koreninami 1 skodelico vrele vode. Bodite na nespečnosti 2 žlici 4-krat na dan. Ko je nespečnost koristno za noč vdihniti vonj baldrijana ali baldrijana korenin tinkture za 5-10 minut.

• Sprejmi lekarna tinkture Potonika Koren, 3-krat na dan po 1 čajno žličko kot pomirjevalo ljudsko zdravilo za nespečnost.

• Nalijemo 4 žlice posušenih zelišč za Leonurus 1 skodelico vrele vode, v termo 2 uri. Pijte toplo 0,3 skodelice 30 minut pred obroki za nespečnosti, pomirja.

• Lekarna tinkture aralia vzeta iz nespečnosti, za 40 kapljic 3-krat dnevno.

• Fino zdrobljen 2 žlici semen konoplje, presejanje, vlijemo 1 skodelico vroče vrele vode. Vztrajati, oblečene 30-40 minut. Pitje skodelico za nespečnost 0.5 2 uri pred spanjem. Nato po 1 uri - ostalo skupaj z oborino (potrebna topla). zdravljenje nespečnosti - 2 tedna (ki je daljše zdravljenje ni priporočljivo, lahko zasvoji). Lahko to folk sredstva in redno nespečnost. Konoplja ima šibke narkotične učinke na osrednjem živčevju.

• Vlijemo 100 g zdrobljenih plodov glog 2 skodelici vode, kuhamo 30 minut, ohladimo, filter. Take 50-100 ml 3-krat dnevno po obroku kot pomirjevalo in vitaminski sredstev ..

• Tinkture Crataegus zmešamo z 20% alkoholne propolis tinkture. Bodite na nespečnost 20 kapljic 2-3 krat na dan za 20 minut pred jedjo.

• Take Valerian korenike s koreninami in Hmelj v enakih razmerjih, vlijemo 1 skodelico vrele vode, pustimo. Pijan kot čaj z medom ponoči z nespečnostjo.

• Bodite enake dele korenike s korenine baldrijana, Motherwort zelišč, semena janeža in semena kumine. Pour zmes 2 žlici 1 skodelico vrele vode. Pustite delovati 30 minut. Pijte 0,5 skodelice 2-3 krat na dan. Ta čaj ima pomirjujoč učinek.

• Zmešajte 1 čajno žličko zelišča melise in 1 čajna žlička pomarančno lupino. To zmes 1 skodelico vrele vode vlijemo, blizu tesno. Vztrajati 10 minut, sev, dodamo 1 čajna žlička tinkture baldrijana farmacije drog. Take pomeni 1 skodelico 2-3 krat na dan, skupaj z naravnim medom (medu, ne raztaplja v tinkture). Tak čaj ima pomirjujoč učinek.

• Mark v enaki deli trave Melissa, poprove mete, majaron. 1-3 žlici zbiranje vlijemo 0,5 litra vrele vode, v termo 8 ur. Bodite nespečnost 1 kozarec 3-krat dnevno.

• Vzemite 2 delov uro trifoliate listov, 1 del korenike in korenine Valeriana officinalis in lista poprove mete. 2 žlici sesekljanega suho zmes vlijemo v termo 0,5 litra vrele vode, vztrajajo 30 minut, odcedimo. Pijte 0,5 skodelice 2-3 krat dnevno živčnega preobčutljivost in nespečnost.

• Mark v enakih deležih teže travi jetičnik, vijolične dišeče trave, sivke rože, melise, listi, sadje Žutikovina. 1 žlica zmes vlijemo 1 skodelico vrele vode in vztrajajo, da se ohladi. Bodite ljudsko sredstvo za 1-2 skodelic infuzijo noč nespečnosti.

• Mark v enakih delih krovavokrasnogo glog cvetje, korenike s korenine baldrijana, poprove mete, trava omele, Motherwort zeliščnih običajno. Pour Mešanici 1 žlica 1 skodelice vode, segrejemo do vrenja, pustimo stati 30 minut, da filter. Pitje pomeni 1 kozarec zjutraj in ponoči z razdražljivost in nespečnost.

• Mark 20 g sadeža koriandra, melise, listi poprove mete listov. Celotna količina surovin, da vztrajajo v zmesi 100 ml absolutnega etanola in 20 ml vode. Soj skozi 24 ur in stisnemo syre- robček namočili v tinkture, da dajo na viski in vratu z nespečnostjo in glavobol.

• Mark mas z 2 deli lista poprove mete in listne deteljast vode, 3 delov Angelica korenine in podlage The Roots baldrijana. 1 žlico zmesi pivo v 1 skodelico vrele vode, 1 uro skozi sito in piti to ljudsko zdravilo za nespečnost 0,3 skodelice 3-krat dnevno.

• Bodite enake dele, glede na težo plodov komarčka, kumine sadja, trave Motherwort in baldrijana korenik s koreninami. 1 žlico zmesi pivo v 1 skodelico vrele vode, 1 uro po sev in pijačo take ljudsko zdravilo proti 0,3 skodelice 3-krat dnevno za nespečnost.

• Mark v enakih deležih teže hmelja, s korenine baldrijana korenik, melise listov, plodov brina, njivske preslice zelišč. Pour Mešanici 1 žlica 1 skodelico vrele vode in vztrajajo, da se ohladi. Sprejeto 1-2 skodelice infuzije v večernih urah.

• Mark, ki teži k 1. del hmelja in poprove mete, 2 delov Melissa listov, cvetov kamilice, krhlika lubje, baldrijana korenike in korenine. Pripravite juho z 1 žlico kolekcije za 1 skodelico mrzle vode. Bodite na nespečnost 1-2 očala ponoči.

• Mark mas na 1 del hmelja s korenine in korenike baldrijan, 2 delov poprove mete listov in listov deteljast vodo. Brew 1 žlico zmesi v 1 skodelico vrele vode, 1 uro po seva pijača z 0,3 skodelice 3-krat dnevno, nespečnost.

• Vzemite 1 del hmeljevih storžkov in Motherwort zelišč, 2 delov poprove mete listov, deteljast listov vodo. Brew 2 žlici mešanice 2 skodelici vrele vode, kuhamo 5 minut na 20 mi čičerke, odcedimo in traja 3-krat dnevno 0,5 skodelice 30 minut pred obrokom.

• Mark 20 g listov poprove mete, sivke cvetja, 30 g cvetov kamilice, baldrijana korenike in korenine. Pour zmes 2 žlici 1 skodelico vrele vode in Sipati 15 minut. Pijte požirke od infuzije na dan za nespečnost.

• Mark mas na 2 dela pegastega zelišč, pelina zelišč, korenine cikorije, 3 travo vodna kreša, krhlika lubje, Valerian korenike in korenine, 4 trava speedwell. Pour Mešanici 1 žlica 1 skodelico vrele vode in vztrajajo, da se ohladi. Pijte zdravilo za nespečnost zvečer za 1 kozarec.

• Mark v enakih deležih po teži hmelja, listov rožmarina, poprove mete stanja, melisa, šentjanževka zelišč, baldrijana korenike s koreninami. Pour Mešanici 2 žlici 1 skodelico vrele vode, 15 minut. Pijte požirke od infuzije na dan za nespečnost.

Domov sredstva za zdravljenje nespečnosti

• , Boljši spanec na trebuhu, roke tucked pod spodnjo ploščo (če nimate visok krvni tlak), ki ni bila nespečnost, in njen obraz se je obrnil na levo. bolj učinkovito sprostitev v tem položaju, je naravno držo, v kateri so otroci spijo. Koristno je, da spite na levi strani - izboljšati prebavila.

• Za hiter spanec moramo razviti ritual razhajanj v posteljo in vztrajati pri tem: prezračiti sobo, pod tuš, pojdi v posteljo ob istem času, itd Telo je naravnan tako, da način in nespečnosti zapustimo ...

• Za zapolnitev blazina mete listov, geranije, origano, praprot, lovor, leska, borovih iglic, vrtnice za zdravljenje nespečnosti.

• Ko je nespečnost na noč 1 čebulo. Čebula velja dušilec z hipnotično lastnosti.

• 
  
  
  

  Zmešajte 1 žlico medu in 1 skodelico tople vode in pijačo ponoči nespečnost.

• Pred odhodom v posteljo z sivke olje za mazanje viski. Fragrance lovandy pomirja, blaži stres, dobro ljudsko zdravilo za nespečnost.

• Kapljično 3-5 kapljic olja sivke na kos sladkorja sesati pred spanjem za zdravljenje nespečnosti.

• Vroče stopala kopeli ponoči utrujenosti in pomirja živčni sistem.

• Ko nespečnost priporočam ob borovem kopeli ali kopeli z tinkture ognjiča, poprove mete, origano, melisa, trajanje postopka - 10 minut.

Dieta za nespečnost

To mora biti dodeljen dieto malo soli, saj sol zavira nastop spanja. Uravnotežena uravnotežena prehrana bo imelo pozitiven vpliv na zdravljenje nespečnosti. Takšna prehrana je treba izključiti bele moke izdelke, sladkor, čaj, kava, čokolada, alkohol, maščob in ocvrte hrane, začimbe. Dobro, da razvijejo navado, da je miren in meri v hrani.

Nekonvencionalen retseptylecheniya nespečnost pri odraslih

• Za hitrejše spanja uporabno zeliščni "spanje" blazino. Wang priporoča insomniacs spati na blazino polnjene s senom ali suhih hmelja in drugih aromatičnih rastlin: praproti moškega, lovor, lešnikov (Lješnjak), cvetje Helichrysum, borove iglice, hmeljni storžki, meta, zelišča, geranije, majaron, cvetni listi vrtnice.
  Treba jih je zelo hitro posušimo, izogibanje overdrying in shranjena v plastične vrečke, dokler ni potreben. Za nabijanje blazinice rastline naslednjih kombinacij deluje najbolje: lovor in vejice v razmerju 1: 1 lovor, vejice, hmelj v razmerju 1: 2: 3- vejice, hop, lovor in mete v razmerju 2: 2: 2: 1. Za aromatize zraka v spalnici, lahko majhen zeliščni blazina na baterije. Lahko se dal pod blazino meha ni zelo debela tkanina s šivanjem, na zdrobljen hmelj (dve žlici).

• Čas za spanje traja tudi eno žlico medu in sivke olje namazati viski in kaplja na košček sladkorja (3 - 5 kapljic) in sesati pred spanjem. Lahko kuhamo česen s fižolom, zmeljemo, dodamo rastlinsko olje. To mazilo za bris v noči na viski.

• Zavre celo jabolko v litru vode za eno uro, in pijačo nastalo tekočine na noč za nekaj dni.

• Zelo učinkovit topla spalna kopel z eteričnimi olji: poprova meta (pet kapljic), kamilica (dve kapljici) in oranžno (dve kapljici). Ali naj sprejme kopel zvečer pred spanjem.
  Vroče stopala kopeli ponoči razbremeni tudi utrujenost, pomirja živčni sistem, izboljša spanec. Dišeče rastline se lahko uporabljajo v pomirjujočih kopeli, spodbuja dober spanec. Včasih kar nekaj krat, da sprejme kopel z cvetov ognjiča, trave zapored, meta, origano, in spanec je normalizirana. Dobro je znano zdravilno moč iglavcev kopeli.

• Za zdravljenje obeh neprekinjeno in redno nespečnosti Wang priporočljivo piti v dveh tednih po decoctions in infuzijami:

• Decoction glog jagod: 100 gramov zdrobljenih plodov glog kuhamo v 500 ml vode za pol ure, ohladi, filter. Vzemite pol skodelice trikrat na dan po obroku.

• Decoction žajbelj korena: eno žlico žajbelj korena, kuhamo eno skodelico vrele mleka in pet gramov medu. Bodite decoction v obliki toplote za pol ure pred spanjem.

• Infuzija glog cvetje, eno žlico glog cvetja na pol skodelico vrele vode, pustimo pol ure, možganov. Vzemite 2 - 4 žlice trikrat na dan.

• Infuzija bezeg korena: eno žlico zdrobljenih korenin bezgovih sibirski da kozarec vrele vode, kuhamo 15 minut na majhnem ognju, napolni za pol ure, možganov. Vzemite eno žlico na dan.

• Infuzija lubja Viburnum: 10 gramov lubja prahu Viburnum pour eno skodelico vrele vode. Napolni za pol ure brez hlajenje, odcedimo. Vzemite eno žlico trikrat na dan pred obroki.

• Tinkture Viburnum jagode: 25 gramov jagode Viburnum funt v možnarju, pour tri skodelice vrele vode, počasi med mešanjem. Napolni za tri ure, filtra. Vzemite pol skodelice 4 - 5 krat na dan pred obroki.

• Infuzijo konopljina semena: Dve žlici semen konoplje fino zdrobiti, presejanje, pour skodelico vroče vrele vode. Vztrajati, zaviti, 30 - 40 minut. Pijte pol kozarca za dve uri pred spanjem, po eni uri, bo preostanek infuzije, skupaj z depozitom (zahtevano toplo).

• Infuzijo kamilice, poprove mete, koromača in baldrijana: cvetov kamilice, liste poprove mete, komarčka sadje, korenine baldrijana, plodovi kumine (vsi enakopravni). 20 g surovega materiala, damo v emajl posodo napolnimo dve skodelici z vročo vrelo vodo, pokrov in segrevamo v vreli vodi 30 minut.
  Nato ohladimo 10 minut pri sobni temperaturi. Ostale surovine stisniti. Obseg dobljenega infuzijske vrele vode, da dva kozarca. Vzeti zjutraj in pol ali dve skodelici v večernih urah - kozarec.

• Infuzija kumina, eno žlico zdrobljenih kumina semen pour eno skodelico vrele vode. Napolni za dve uri. Vzemite pol skodelice pred jedjo.

• Infuzijo semena janeža 50 gramov koper semena kuhamo 15 - 20 minut na majhnem ognju za pol litra rdečega vina (zelo dobro - Cahors). Sipati, zaviti, eno uro, nato odcedimo. Bodite pred spanjem za četrtino skodelice.

• Infuzijo hmelja: pet gramov zdrobljenih hmelja v kozarec vrele vode. Bodite četrtino skodelice štirikrat na dan za 15 minut pred jedjo.

• Infuzijo hmelja: dve žličk hmelja na skodelico vrele vode, da vztrajajo, zaviti, štiri ure, možganov. Bodite na noč.

• Alkohol tinkture hmelja: zdrobljenega hmeljni storžki in pa-iztočnico (vodka) v razmerju 1: 4, da vztrajajo dva tedna v temnem prostoru, možganov, pritiska. Bodite pet kapljic tinkture na žlico hladno vrele vode dvakrat na dan (na dan pred obrokom in zvečer pred spanjem).

• Infuzija različnih zelišč: zbrati morate vzeti eno žličko limonine lupine, dve čajni žlički cvetni listi vrtnice, dve čajni žlički evkaliptusa listov, dve čajni žlički veje brina navadnih, tri čajne žličke žajblja trave in tri čajne žličke zelišč timijana. Pour zmes zmeljemo z enim litrom vrele vode.

Napolni v termo za šest ur seva. (Za dolgotrajno skladiščenje, lahko dodate žganja (žganje). To infuzijo spray sobo in jih interno za nespečnost.

Preizkušeni folk pravna sredstva in recepti za nespečnost

• Boljše uspavalne od medu, ne, in hkrati je popolnoma neškodljiv. In poleg tega, je priporočljivo, da se udeležijo parno kopel in uživajte v hrastovih vejic - pomirja živčni sistem.

• Zmešamo list poprove mete - 30 g, Motherwort zeliščni - 30 g, baldrijan korenika - 20 g, hmeljni storžki navaden -. 20 oznaka g 10 g zmesi, pour skodelico vrele vode, segrete v vrelo vodno kopel za 15 minut, ohladimo, sev in prinese kuhana število yudoy infuzij do originalnega volumna. Pijača 1/2 skodelice 3-krat dnevno z živčnim vznemirjenja in nespečnost.

• 35 g zelene dišečega vlijemo 1 liter hladne predhodno kuhanega in ostuzhennoy vodo in napolni za 8 ur, nato odcedimo. Vzemite 1 žlička 3-krat dnevno. To se uporablja kot sredstvo za poglobitev spanje in povečuje njegovo trajanje.

• Žlica zdrobljenih Valerian korenine prelijemo skodelico vroče vode, kuhamo 15 minut na majhnem ognju, vztrajajo 10 minut in filtriramo. Ob za nespečnost 1 žlica krat juha H na dan.

• 1 del zdrobljenih hmelja vztrajajo 2 tedna 4 dele 40% alkohola, nato filtriramo in stiskanje. Vzemite 5 kapljic tinkture za 1 žlico vode, 2-krat na dan pred obroki (že drugič - ponoči).

• 3 čajne žličke jabolčnega kisa zmešajte skodelico medu. 1 Začetek spanjem 2 žlički te mešanice, boste zaspal v roku pol ure po uleže v posteljo. Z močno usta- 1 Lost in šibkosti v noč, se lahko ponovi sprejem smrkelj-Vorn. Potem ko je draga dobro tonika in yuschee umirjanje učinek, vendar v kombinaciji s jabolčni kis je še bolj učinkovita proti nespečnosti.

• Infuzijo kamilice. 1 žlica cvetja vlijemo 200 ml vrele vode in Sipati 30 minut. pred obrokom Drink 70 ml na uro.

• Decoction lucerno. 5 žlic vlijemo 200 ml vode in kuhamo 2-3 minut, napolni 2 uri in pijačo 100 ml 3-krat na dan.

• Infuzijo komarčka. 2 čajne žličke sadje vlijemo 400 ml vrele vode za 10 minut, 3-krat dnevno (odmerek 2 dni).

• Infuzijo Woodruff. 2 žlici suha trava vlijemo 400 ml vrele vode, 1 uro 100 ml pijače ponoči.

• Zmešajte 20 g poprove uro trifoliate, baldrijana (korenike), hmelja. Zbirka Spoon pour 30 minut, 200 ml vrele vode, pitje 100 ml 3-krat - zjutraj, popoldne, ponoči.

• Zmešamo 10 g baldrijana korenik, Motherwort, glog cvetje, poprove mete, omelo. 1 žlica, da vztrajajo 30 minut v 200 ml vrele vode, piti 1 kozarec zjutraj in zvečer.

• Poveži majarona 10 g in 5 g korenine baldrijana. 10 g zbiranje pustimo vreti 10-12 minut v 100 ml vode. Napolni 1 uro. Pijte 100ml čez noč.

• Mešamo 5 g Motherwort, timijan, Calendula rože. 10 g zbiranje vreti 10-15 minut v 200 ml vode, kuhalne 1 uro. Drink 100 ml medu pred spanjem.

• 50 g koper semena kuha pri nizki temperaturi v 0,5 litra vina (ali Cahors rdeče pristanišča). Pred spanjem 60 bo na 50 ml. Neškodljiva, zagotavlja globoko spanje.

• 20 g suhega prahu zelišč dresnik (Polygonum aviarne) pour skodelico vrele vode in napolni 2 uri. Vzemite 1 žlica 2-5 krat na dan.

• 3 žlice zel šentjanževka, pour kozarec vrele vode in vztrajajo 2 uri. Vzemite 1/3 skodelice 3-krat na dan pred obroki.

• 2 žlički origano trave pour kozarec vrele vode za 20 minut. Vzemite 1/2 skodelice 3-4 krat dnevno za 20-30 minut pred obroki v obliki toplote.

• 15 g suhega prahu zelišč kipreya (vrba zelišče) pour kozarec vode, kuhana 15 minut, 1 uro. Vzemite žlico 3-4 krat na dan pred obroki.

• 15 g travnate lezenju timijana pour skodelico vrele vode, paro za 30 minut. Vzemite žlico 2-3 krat na dan.

• 15 g zelišč Motherwort petimi mešičke, pour kozarec vrelo vodo za 30-40 minut. Vzemite žličko 2-krat v popoldanskem času.

• Cvetovi kamilice, poprove mete, komarčka sadje, baldrijana korenike, sadje kumina enakomerno mešanje. 10 g mešanice prelijemo skodelico vrele vode, segretega v vreli vodni kopeli 30 minut, 10 minut, ohladimo, filtriramo in pritisniti surovino za znižanje števila do prvotnega volumna brozge z vrele vode. Bodite jutro 1 -2 skodelice zvečer nad steklom.

• Zberemo poprove mete, sivke rože prisotni - 2 delov-cvetov kamilice, korenike in korenin Valeriana officinalis - 3 dele. Dve žlici mešanice napolni skodelico vrele vode za 15 minut. Pijte požirke dneva z nespečnostjo.

• Grass Veronica drog, zeliščni dišeče vijolice, sivka cvetje tega sadja Berberis vulgaris in Melissa officinalis pušča enakomerno mešanje. Žlica zmes vlijemo skodelico vrele vode in vztrajajo, da se ohladi. Vzemite 1-2 skodelic infuzije v večernih urah.

• Če je nespečnost posledica hitenja krvi v glavo, da je zelo koristno, da dajo gorčico ali nariban hren z nog telet. Hkrati je priporočljivo piti kumare škripcih z medom, kar je tudi dobra Slab (1 žlico medu v kozarcu kumare slanici).

• Seedheads navadni hmelj, poprove mete - 1 delov-listi balzam, cvetov kamilice, krhlika lubje krhko, korenike in korenine Valeriana officinalis - 2 dela. Pripravite juho po stopnji: žlico na skodelico zbiranje vode. Vzemite 1-2 skodelic noč.

• Zmešamo pyatilopastiogo Motherwort zelišča, zeliščni-cudweed pyanoy - 3 masne dele, rese navadna trava - 4 delov, korenike in korenin Valeriana officinalis - 1 del. Štiri žlice zmes infundiranje 10-12 ur v 1 liter vrele vode v toplem in sev. Celotna infuzijo piti požirkih ves dan vsako uro. Priporočljivo je, nespečnost, bojazljivosti, razdražljivost.

• Herb Hypericum perforatum, liste poprove mete, listi Melissa officinalis, hmeljevih storžkov vulgaris, koreniko s koreninami Valeriana officinalis enakomerno mešanje. Dve žlici mešanice infundiranje 15 minut v čašo vrele vode v toplem, sev. Pijte požirkih skozi ves dan.

• Žlica sesekljane sveže seme listov solate (solata), da zapolni kozarec vrele vode za 1-2 ur in filtriramo. Pijača 1/2 skodelice 2-krat na dan ali 1 kozarec ponoči.

• 2 žlici drobno razbijalo suhega sadja iz glog krvnih rdečega pour 1,5 skodelice vrele vode. Pijača v 3. deljenih odmerkih 30 minut pred obrokom. Bodite na nespečnost, še posebej za ljudi z boleznimi srca.

• Valerian koren - 2 dela cvetov kamilice - 3 dele, sadje kumina - 5 ppm. Žlica zmes vlijemo 1 skodelico vrele vode, pustimo 30 minut. Vzemite 1/2 skodelice zjutraj in zvečer z živčnim vznemirjenost, razdražljivost, nespečnost.

• Listi Melissa - 20 g, Motherwort zelišč - 30 g, baldrijana korenine -. 30 g žlica zmes vlijemo 300 ml vrele vode, 2 uri, sev. Pijte 1 kozarec vina, 3-krat na dan pred obroki. Uporaba za nevroze, nespečnost, razbijanje srca in kot pomirjevalo hipnotična.

• 2 žlici sesekljane zelišča melise pour 2 skodelici vrele vode. Hlajen infuzijo možganov. vse piti v enem dnevu. Uporablja se kot pomirjevalo in hipnotično.

• 2 žlički zelišče leonurus prahu vlijemo 200 ml mrzle vode in infundiranje 8 ur (hladno stiskanje). Piti ves dan.

• Valerian koren - 40 g, detelja - 40 g zel timijana - 50 g, trava origano - 50 g, Motherwort zelišč - 50, dve žlici mešanice, da bi 0,5 litra vrele vode. pred obroki pijačo 100 ml trikrat na dan. To se uporablja kot pomirjevalo in hipnotično.

• 15-20 g suhih korenin prahu in zeliščni pelin vlijemo 1 skodelico vrele vode, možganov. Pijte 1 / 2-1 / 3 skodelice infuzije 3-krat dendo hrane nespečnost nervosa.

• Valerian (koren) - 10 g, poprove mete (listi) - 20 g, triperesne deteljice (listi) - 20 g, hmelj (stožci) -. 10 g zbiranje žlica vlijemo 400 ml vrele vode za 30 minut, filtrirali. Vzemite 100 ml 2-krat na dan, kot pomirjevalo za nespečnost.

Preprečevanje nespečnosti

Za preprečevanje nespečnosti spanja boljše na trebuhu, obraz obrnil na levo, na spodnji blazino (naravno držo, v katerem spijo otroci). Koristno je, da spite na levi strani, hkrati pa izboljšuje delovanje prebavnega trakta.

Priporočljivo je tudi upoštevanje (bi moral iti v posteljo ob istem času), kakor tudi dnevno zračite spalnico, kratka toplo (vendar ne vroče), tuš pred spanjem, in tako naprej. D.

Opozoriti je treba tudi, da je utrujenost, kajenje, močan čaj in kava, alkohol jezi spanec.