Kaj je mogoče storiti pred nosečnostjo

Ženska lahko poveča prožnost mišic, že ​​pred začetkom nosečnosti. Najprej moramo obravnavati vse ginekološke bolezni, ki se nosijo zdravega otroka.

Najbolj pomembna stvar - to je popoln pregled, v katerem lahko zaščitijo telo in zmanjša tveganje za nastanek zapletov med nosečnostjo na minimum. Med njimi posebno vlogo kalkoskopiya, kar bo pomagalo za ugotavljanje prisotnosti ali odsotnosti materničnega vratu erozije.

Za žensko, ki načrtuje, da ima otroka, bi bilo koristno preučiti kompleks vaj dr Kegel razvite. Sestoji iz izmenično krčenje in sprostitev mišic presredka. To bo pomagalo izboljšati spolno življenje in okrepiti mišice medeničnega dna, ki bodo predmet največje napetosti med porodom.

Kaj je dovoljeno med nosečnostjo

Najprej, ne pozabite Kegel kompleksa, ki je še vedno aktualna. Poleg tega lahko izvajate naslednje vaje (v odsotnosti kontraindikacij):

1. Hoja v mestu z dvigom bokov: višje, tem bolje.
2. I. n. Stati ob stol in imajo na hrbtu. Stopala je treba vzeti stran izmenično.
3. Squat z nogami narazen. In sedel, kar potrebujete, da ostanejo v tem položaju nekaj sekund.
4. Daj noge počez in potegnite analno odprtino, kolikor je to mogoče. Potem bi v tem položaju 10 korakov naprej in isti hrbtu. Run potrebujejo 10 sklopov.
5. Dal majhno žogo med noge in jo držite, potegnite svoj anus in hodi 10 korakov naprej in nazaj. Število pristopov 10.
6. Ulezite se na desni strani, zbrati v anus in dvignite levo nogo. Enako je treba storiti na nasprotni strani.

Eden od najboljših načinov za preprečevanje zlomov je za masažo presredka, ki se lahko izvaja na kateri koli stopnji. Po 28. tednu, je prišel kot masaža mora biti sistematično. Najprej je treba narediti enkrat na teden, nato 2, nato 1 v tri dni. Potem bi interval med sejami pusti en dan, in od 37 tednov, je treba masaža treba storiti na dnevni osnovi.

Potrebovali boste olje za presredka masažo. Vendar pa je primerna kot oljk, mandljev, ognjiča olje, vendar je uporaba teh sredstev je možna le po posvetu z zdravnikom. Dejstvo je, da je gobice in mnoge virusne bolezni veliko tveganje za vnetja. V vsakem primeru, če se odločite za masažo presredka, bolje se posvetujte z ginekologom, da ugotovi prisotnost kontraindikacij.

Video: Kaj je potrebno vse, da bi do 30 let

Najbolj optimalen čas za postopke - zvečer po tuširanju. Umijte roke z milom, mast sramnih ustnic, prsti in vagina olja. Potem morate vnesti prst v nožnico, pritisnite na zadnji steni, in izvesti pol-krožnimi gibi, o tem, kako si pripravi smeška ali lok. Potem morate storiti isto stvar z dvema prstoma, ampak jih je treba pritiskom težje. stiskanine moč stopnjo je treba nadzorovati z mravljinčenje, ko se je zdelo, da več prizadevanj, da ne bo. Na tej točki, najbolj pomembna stvar - da se sprostite. Poskusi, da se določi napetost za nekaj minut. Zelo uporaben je tudi masaža in raztezanje sramnih ustnic.

Skupni čas, porabljen za postopek, ki se razlikujejo od 3 do 7 minut. Lahko zaupa svoj izvedbeni ljubečega moža.

Video: 2 teden 2 tedna nosečnosti nosečnost