Prehrana doječe matere v prvem mesecu

vsebina:

Prehrana doječih mater v prvem mesecu

Mnoge matere so zaskrbljeni, kako bi bilo enako se meni v prvem mesecu življenja pri doječih mater. Njegova mati vprašal vse brez izjeme. Vsakdo ve, da je dobro počutje in zdravje otroka je odvisna od kakovosti materinega mleka.

Sedem načela prehrane za doječe matere

1. kalorična vrednost - je ključ do uspeha. To je potrebno, da doječe matere okoli 3000-3200 kalorij na dan, vendar ne več kot to. V nasprotnem primeru pa je očitno na vseh nepotrebnih pasu.

2. Prehrana - vedno pestro in polno. To je potrebno, da meni, da je to dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov.

Kaj je treba na tabelo doječih mater na?

• razne juhe, vendar brez zelja;
• rastlinsko olje ni manjša od 15 g na dan. To je lahko olivno, sončnično, sojino, koruzno olje;
• Približno 25 g masla;
• različne žita - koruza, oves, riž, ajda;
• krompir;
• korenje solata in jabolko;
• približno 200 gramov mesa in rib;
• 200 gramov na dan - jogurt, kislo smetano;
• Različno sadje - zelena jabolka, breskve, banane;
• sokovi;
• 100-200 g na dan in skute;
• ne smemo pozabiti ob kalcija in multivitaminov.

3. Pomembno je upoštevati način pitja. Doječe matere piti nič manj kot 2,5 litra tekočine - mineralne ali navadne vode, mleko, čaj, sok. Vendar pa lahko to storite le v 2-3 tednih po koncu obdobja, ko se proizvaja kolostrum.

4. Sveži mlečni izdelki - jih je treba uporabljati previdno! Prav tako je treba takoj zavrniti iz svežega kravjega mleka, zlasti v prvih nekaj tednih, saj vodi do otroka hude alergijske reakcije. Ne smemo pozabiti, da skrbno preverite rok uporabnosti in kakovosti s celotnim "molochki".

5. Treba je skrbeti za svoje črevesju. V meniju, bi morala vsaka doječe matere vedno različne svežega sadja in zelenjave, kruh iz pšenične moke in različnih mlečnih izdelkov. Ampak samo brez fanatizma, da ne pride do morebitne bumerang učinek!

6. Varnost preskrbe s hrano - je v prvi vrsti! Je treba črtati na prvem mestu, vse alergene, predvsem potencialni in če oba starša imajo najmanjše nagnjenost k nastanku alergij. Prav tako lahko povzroči otroka do pojava kožnega izpuščaja, srbenje, hudo Plenic izpuščaj, Razen toploto, napenjanje, kolike in drugih enako neprijetnih pojavov mu neprimerne hrane.

So prepovedane:

• vysokoallergennye izdelki: jagode, jajca, citrusi, grozdje, eksotično sadje, redkev, paradižnik, gobe, orehi, morski sadeži, med, čokolada, kava, kakav, slaščice;
• začimbe, slane in začinjene jedi, dimljena: juha, čebula, česen, kisle kumarice, zelje;
• Izdelki, ki vsebujejo konzervansov, barvil in aromatizerji šunka, omake, majoneza, kečap, čips, sir, mehki sorte, klobase, alkohol, Brew.

7. Pomembno je upoštevati način! Ne dovolite, da preveč jesti in bo zagotovila neprekinjeno proizvodnjo mleka - split obrokov, ki je razdeljen na tri glavne obroke in dve malici svetlobo.

Treba je opozoriti, da morajo biti v smislu ekologije vsa hrana, ki je prisotna v prehrani doječih mater, je popolnoma varna in čista.

Kako uporabljati sredstva za izboljšanje dojenje?

Skoraj nikoli ni popolna, ne da bi za povečanje laktacije posebne sklade, ki si lahko privoščijo, da vzpostavi dolgo dojenje. Taka sredstva je treba uporabiti prvi mesec v meniju vsake doječe matere. Da bi rešili ta problem z uporabo pred čaj z mlekom pripravami na določen čas. Toda ta pijača ne vpliva na povečanje količine mleka. Zdaj zdravniki priporočajo pitje veliko zelenega čaja, kislo mleko in jogurt.

Uporabite lahko tudi različne farmacevtskih pripravkov, kot so:

• zrnati čaji iz "Hipp" ali "Nestle";
• zeliščni zbirka čajne vrečke "Laktovit";
• "laktogena" ali "apilak" tablete.

Self lahko pivo koper, koromač, kumina. Decoction teh zelišč povečati ponudbo mleka, imajo pomirjujoč učinek in preprečuje napihnjenost v otroka in matere.

meni vzorec za dan

Vaša pozornost nudimo vzorno meni za grudnichka doječe matere.

To je mogoče dopolniti z odobrenimi proizvodi:

• 6,00 - skodelica jogurta;
• za zajtrk: riž kaša mleko, kruh s sirom in maslom, čaj;
• pri kosilu, jabolko, čaj;
• Kosilo: krompir pečenje enolončnica, juha, kruh, solata s suhimi marelicami, korenje in brusnicami, začinjeno z rastlinskim oljem, kompot iz suhega sadja.
• popoldanski prigrizek: jabolčni sok, 1 pecivo ali pecivo;
• Za večerjo: zelenjavni juhi, kuhanega ribe, kruh, kumare solato in zelenjavo, začinjena z rastlinskim oljem, čaj z mlekom.

Morda se zdi, da so doječe matere zelo težko držati diete. Toda to ne drži. Konec koncev, še posebej, če menite, da je pravilna prehrana vredno nagrado - rožnato zdrav dojenček.