Natrijev, kot je potrebno za nosečnice? Iščemo pravo ravnovesje!

Vitamini in minerali zaužije bodoče mame, so zelo pomembni.

Ampak tudi o minerale, ne smemo pozabiti, in o tako pomembnih udeležencev elektrolitov metabolizma kot kalijev in natrijev.

Natrijev (ali natrijev klorid) - Skupno sol, vendar je njegova vloga je zelo velika.

• Zakaj med nosečnostjo potrebuje natrij
• Koliko natrija je treba med nosečnostjo
• Ne more biti preveč natrija
• Natrijev v hrani
• Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo natrija?
• Simptomi natrija pomanjkljivosti

Natrij je odgovoren za velik seznam procesov, ki se pojavljajo v telesu. In razumeti svojo vlogo - natančno vedeti, kako deluje, kaj se med seboj povezani, in v kateri izdelki vsebujejo.

Tiroidni hormoni uravnavajo izmenjavo natrija, če ščitnice hyperfunction - Natrijev izhodne mase, nezadostno delovanje žleze vodi aretirati natrijevega klorida v tkivih.

Zakaj med nosečnostjo potrebuje natrij

Medceličnem in intracelularni presnova - v teh procesih aktivno sodeluje natrij.

je tudi uravnava delovanje ledvic, On je odgovoren za normalizacijo bilance soli, s prenosom glukoze ter tako pomemben vidik, da bi stabilizirali osmotskega tlaka.

Interakcija s kalijevim natrij je pristojen za živčnih končičev živčnega impulza.

Poleg tega so kardiovaskularne, nevro-mišični sistem Mi ne bi mogli delovati brez sodelovanja natrija.

Lahko rečemo, da je treba vse od najpomembnejših procesov, ki "spremlja" element, kot so natrij. In nosečnica njegovo vsebnost v telesu, od zunanjega toka mora biti v normalnem območju.

Prednosti in slabosti natrijevega klorida - tabela soli - "! Seks zdrav" program

Koliko natrija je treba med nosečnostjo

Pomanjkanje natrija v telesu je veliko redkejše kot presežek. In to je nevarno za nosečnice.

In to ne samo razvpiti oteklina, ampak tudi resen zaplet nosečnosti, ki ogrožajo življenje otroka in matere.

Ne more biti preveč natrija

Glede na dejstvo, da je več kot 98% soli sestoji iz natrijevega klorida, dejstvo dnevno prejema tega elementa v našem organizmu težko izpodbijati.

Drugo vprašanje, ki Natrijev klorid je vsebovan le v soli, ampak tudi veliko število drugih izdelkov, zlasti dimljeni, vložena, živilih v pločevinkah, hitre hrane. In to je še dodatno breme, ne le na ledvicah.

Presežni natrijev je polna resne motnje:

• zadrževanje vode v telesu;
• povečanje krvnega tlaka;
• povečana gostota krvi;
• oteklina.

Vse to ogroža zdravje med nosečnostjo.

Natrijev v hrani

Nutricionisti trdijo - v izdelke, ki jih ima dovolj soli, da bi jedli več in dodali nekaj soli.

Ampak nekaj ljudi v skladu s tem načelom, je redek hostesa kumarice juha, glavni obrok, solato.

In za dober razlog. Mnogi pogosto uporabljeni izdelki vsebujejo natrija v velikih količinah, in mi smo več kot dnevno normo.

Razmislite najbolj priljubljenih proizvodov in vsebnost natrija v njih.

Proizvodi z največjim razmerjem natrija na 100 g

Ti vključujejo:

• sled srednesolenaya (4800 mg);
• salame (2200 mg);
• sir (iz mleko ovce) (1600 mg);
• zelena olive marinirana (1145 mg);
• Nizozemski sir (1100 mg);
• kislo zelje (930 mg);
• svinjske klobase (900 mg).

Proizvodi, ki ima vsebnost natrija 400 do 660 mg na 100 g

Ta seznam vključuje:

• ovseni kosmiči (600 mg);
• sprat (630 mg);
• rženi kruh (600 mg);
• morske alge (520 mg);
• kruha (520 mg);
• majoneza (mediana - 510 mg);
• pločevinkah z dušeno govedino (440 mg);
• polnomastno mleko v prahu (400 mg).

Proizvodi, ki ima vsebnost natrija od 100 do 360 mg na 100 g

Ti vključujejo:

• zelena grah v pločevinke (360 mg);
• lisic (300 mg);
• rakov (120 mg);
• Bokoplute (200 mg).

Izdelki, ki imajo vsebnost natrija manj kot 100 mg na 100 g

Seznam vključuje:

• telečji (100 mg na 100 g);
• Sturgeon (100 mg);
• jajca kokoši (100 mg);
• gobe gobe (70 mg);
• banane (54 mg);
• drobljenec ajde (33 mg);
• krompir (30 mg);
• skuta (30 mg);
• jabolka (25 mg);
• korenje (20 mg);
• zelje (13MG / 100 g).

Manj kot 10 mg 100 g natrijevega kumare in bučke.

Ali moram uporabiti dodatke, ki vsebujejo natrija?

Vendar se to izvaja na katerem koli resnih motenj v delovanju telesa, kot je običajno zdravniki se borijo z odvečno natrija v prehrani nosečnic.

Ampak to je treba omeniti posebej o soli z malo natrija in o jodizirano soli.

Sol z zmanjšano vsebnostjo natrija

Ta izdelek 30% natrijevega klorida je bil nadomeščen kalijeve in magnezijeve soli. Po okusu ni mogoče zaznati razlike, in tu se bo telo občutili razliko.

To je še posebej pomembno za nosečnice, saj magnezij - element, ki pozitivno vpliva na nosečnost.

To vam omogoča, da se sprostite svoje mišice, in da je preventiva hipertonusa maternico, in skrb za uspešno dilatacija materničnega vratu med porodom.

Jodiniran sol

Za matere je dodaten vir joda, ki jih ni mogoče podcenjevati ščitnice. Slednji, po drugi strani proizvaja hormon tiroksin.

In če ščitnice ustavi proizvodnjo tiroksina v pravi količini, zatirani svoje delo. In to je preobremenjeno s splavom.

Simptomi natrija pomanjkljivosti

In vendar, kako ugotoviti, kaj telo nima natrija? To je mogoče doseči z naslednjimi značilnostmi:

• slabša apetita;
• pojavijo na koži izpuščaji;
• izgubila okus hrane, se zdi sveže, podoben okus;
• nihanje razpoloženja;
• huda utrujenost;
• slabost in bruhanje;
• krči;
• mišična šibkost;
• pogosta izpostavljenost okužbam.

Pomanjkanje Natrijev občutljive ljudi, zaposleni v fizično zahtevnih delovnih mestih. Znojenje pomaga odstranitev natrijevega klorida iz telesa.

Iz istega razloga, vroče vreme, prisotnost na ulicah v vročini, prav tako povzroča potenje, je lahko dejavnik tveganja.

Žeja, potenje, alergijske reakcije natrijev kažejo pomanjkanje. Toda v tem primeru je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki bo rekel, kaj storiti, kaj jesti, in ne škoduje telesu v tej situaciji.

Natrij - potrebno, bistveni element v človeškem telesu. Nosečnice so pripravljeni na "solenenkoe", vendar pa je stereotip, namesto stiski.

Razumno ravnovesje natrija in kalija - zdravje telesa, zaščita varno nosečnost.