Prehrana med dojenjem

vsebina:

Motorni matere dojijo

Trenutno obstaja veliko število mnenj, mora prehrana biti doječe ženske. Obstajajo pomoč in strokovno svetovanje, nisem usposobljen in nevaren za zdravje otroka. Nekdo pove nekaj o nevarnostih zelenjave, kavnih napitkov, in nekoga, ki so koristne in okrepili otrokov imunski sistem.

Mati, ki skrbi o zdravju vašega otroka je izpostavljen lažno mnenje, kot so mnogi nepošten informacijski portali in prodajalci različnih izdelkov za doječe matere. Pod takimi pogoji, skupni informacijski nezanesljivost, matere, obstajata samo dve možnosti: da si prizadevajo odgovoriti na prostranstvih interneta, ali zaupate našo srečo in strokovnjake z dolgoletnimi izkušnjami, po branju tega članka.

• Prehrana doječe matere v prvem mesecu
• dojenje
• steklenice hranjenje

PREHRANA dojila

Ni potrebe, da bi jedli za dva. Med nosečnostjo, mlada mati zbira vitalnih snovi v svoje telo. Povečanje telesne mase in skladiščenje maščob na bokih in drugih delov telesa, pojav standarda. Sčasoma, natančneje v prvem ali drugem letu otrokovega življenja, staro težo nazaj. To se nikakor ne bi smelo motiviranje z mislimi v veliki sliki, vznemirjati svoje pomanjkanje hranil telesa, saj to neposredno vpliva na zdravje otroka.

Treba je dodati svetlobe večerjo v svojo običajno prehrano in to bo dovolj, da se kopičijo potrebne materiale za otroka. Maximalism v tem obdobju ni veljavna, ni treba stradati ali preveč jesti, bolj pomembna kot kakovost hrane in ne količini. Je značilnosti kakovosti živil, ki se uporabljajo kot krma, opredelijo koristi za otroka, iz materinega mleka.

Mleko v času dojenja

"Slabo" mleko? To seveda ne zgodi! Zmedenost približno nasičena ali ne "revnih" mleko, je le mit. V mnogih državah, kjer je urbanizacija in razvoj ustavili, sesajo in demografsko stanje je veliko bolje. Nič nesreče in vojne ne vplivajo na kakovost mleka doječih mater, čeprav prehrana virov v izrednih razmerah, verjetno precej nižja kot v vsakdanjem in mirno življenje.

Dobra prehrana, seveda, zelo pomembna, v nasprotnem primeru pa bo utrpel iz telesa mlade matere, saj bo otrok sprejme potrebne vitamine it od tam. To je strogo prepovedano slediti skrunitev oglaševanja in nakup različnih dodatkov, da je goljufija. Ni dodatki, ki izboljšujejo kakovost mleka, in zato je vedno koristno, brez prehranskih dopolnil. Špekulacije oglaševalska orodja in manipulatorji, ustvarjene samo za enega, da zavaja skrbna mati, ki bo naredil vse za zdravje otroka.

To pomeni, da med hranjenjem

Jejte čim prej. Med nosečnostjo je otrok slediti enako prehrano kot njegova mati. On je bil uporabljen za iste izdelke kot vi. Če je bila hrana koristno in zdravo, potem pa sledijo običajni vnos hrane, in v prisotnosti ni kakovostnih izdelkov, je najboljši razlog za ponovno prehrane mlade matere. Če imate alergijo v družini, je treba odstraniti 20 tednov alergijske živil iz prehrane. Omejite uživanje mleka in mlečnih izdelkov, jajc, morskih sadežev in gob.

Naši strokovnjaki priporočajo uživanje hrane večkrat na dan, po možnosti 5-7 krat. Zaželeno je, da dve tretjini dnevnih potreb po kalorijah, ki so potrebni za jutri in večerjo, drugod po večerji. Lahko se dogovorite za prigrizek z zelenjavo in sadje ves dan. Prehranska raznolikost koristen učinek na preprečevanje otroka razvoju alergijo.

Sezonska hrana pri hranjenju

Raje sezonske izdelke in kuhanje z minimalno vsebnostjo škodljivih rakotvornih snovi in ​​dodatkov. večjo količino hranilnih snovi, vsebovane v sezonskih proizvodov. Če želite shraniti vse koristne lastnosti so v hrani je treba pripraviti ustrezno.

Idealna uporaba Multivarki in lonec za kuhanje s paro gašenja in ki ohranjajo največjo količino koristnih snovi. Če to ni mogoče, kuhamo s pokrov zaprt. Tekočina po kuhanju žit in krompirja se prepričajte, da shranite in ga uporabljajo za juhe.

Mama meni in uravnoteženost hranil

Prehrana dojiti mora biti uravnoteženo. Na dan, doječe matere ustvari 1 liter materinega mleka, porabi 700-1000 kalorij in 14 gramov beljakovin, 35 g maščob in 70 g ogljikovih hidratov. Katere so glavne funkcije teh snovi, pa si poglej.

proteini - pomemben material, ki tvori tkivo mišic in imunskega sistema. Glavna vsebina beljakovine: meso brez maščob, rib, mlečnih izdelkov in jajc.

maščobe potreben za asimilacijo vitaminov in regeneracije jeter. Dobre maščobe je mogoče dobiti z uživanjem morske ribe in rastlinska olja.

ogljikovi hidrati - skrbi za delovanje in delovanje telesa in notranjih organov, tudi odgovorna za postopek dodeljevanja mleka. Secure ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje zelenjava, sadje, jagode, kašo in kruhu.

Dnevna stopnja za doječe matere, je obvezna uporaba 120 gramov beljakovin, 100-125 g maščob in 500 g ogljikovih hidratov, zato je energetska vrednost vseh hrano zaužitih na dan ne sme preseči 3300 kcal. Med pomanjkanjem vitamina, si lahko vitaminske komplekse, ampak strogo po posvetu z zdravnikom.

izdelki dojenje

Kratek seznam pooblaščenega hrane

• Zelenjava. Sprva, morate vzdržijo jedo surovo zelenjavo. Bolje je, da jih obravnavajo toplotno. Lahko kuhamo, pečemo, dušimo. Svež sok je priporočljivo piti na mesec. Po treh mesecih pa je že mogoče dodati k prehrani sveže zelenjave.
• Sadje. Ne smete jesti grozdje, mango, papaja, agrumi, avokado, maline, jagode. Ti sadeži lahko povzročijo alergije. Lahko pečemo jabolko, po čiščenju. Banane tudi ne bo povzročil nobene škode matere ali otroka. Sveže sokovi so začeli uporabljati na mesec. Po 3 mesecih, lahko postopoma ukrotiti otroka do drugega sadja. To je mogoče storiti v dveh dneh, in se prepričajte, da opazujejo vedenje otroka. Če je normalna reakcija - je mogoče uvesti nove sadove v dveh dneh.
• Kashi dovoljeno jesti skoraj vse vrste. So zelo hranljiv in zdrav. V njih je skupek elementov v sledovih, ki so potrebni za telo. Skrbno le porridges hitre priprave.
• Zelenjavne juhe in mesne juhe.
• Meso je lahko samo suha, ni mastna in ločeno od ostalega obroka.
• Sir. Kislo mleko se lahko porabi v enem tednu. Jejte sir, kefir, jogurt, fermentirani pečen mleko.
• Ribe se lahko peče ali kuhana z zelenjavo. Jajca so lahko, vendar previdno, saj lahko povzroči alergijsko reakcijo. Še bolje ne mudi.
• Ne moreš imeti veliko kruha, po možnosti z dodatki. Zelo koristno, na primer, kruha in otrobi.
• S sladko bi bilo treba opustiti. Izjema bi bila žemljice, krekerji, piškoti in suhega sadja. Olje lahko in maslo in zelenjave.
• Piškotki, krekerji, sladkarije, sadje sladkarije. Ni močnega zelenega ali črnega čaja in kave, sokov, sadja kompot, zeliščnih čajev, je mineralna voda ni gazirana.
• Mesec dni kasneje, lahko poskusite jesti juho, oreški, kislo smetano, marmelado in sok.
• Šest mesecev kasneje je mogoče aplicirati v prehrani različnih začimb, medu, morski sadeži in stročnice. Dovoljenje je tudi sir, testenine, sadje in zelenjava.

Kaj ni priporočljivo jesti med dojenjem

Prav tako naj bi doječe matere morajo zavedati izdelkov, ki uporabljajo absolutno ne more.

Moraš biti zelo pozoren, da bo njena meni. Med temi izdelki:

• Alkoholne pijače.
• Sladice in peciva z različnimi barvami, čokolado.
• Do šest mesecev, je na splošno ni priporočljivo piti čaj in kavo. Nadalje je mogoče uporabiti, vendar dobre kakovosti. Če je kava dobra, kuhana, če je čaj - preveč narediti, in ne vrečke. Izjema bo seveda posebni čaji za doječe matere. Sestavljena je iz melise, janeža, kumine, komarčka - snovi, ki imajo ugoden vpliv na laktacijo. Ti čaji so lahko in morajo biti pitje med dojenjem.
• Zavržemo različne vmesne spojine, barvila in konzervansi. Treba uporabiti samo sveže, naravne proizvode.
• Gazirane pijače so tudi ni priporočljivo piti, koristi od njih ne bo.
• Čebula, česen in druge vroče začimbe.
• Prekajeno meso, ribe in klobase.
• Mastno meso in mast.
• Stročnice in rženi kruh.
• Kislo zelje, redkev, redkvica.
• sir Suluguni, feta, feta.
• Klobase in šunka, majoneza.
• Exotic, ne pozna sadje telesa.

Kakšna hrana lahko povzroči otrokove alergije?

Od krvne plazme sestavine v mleku, ki ga proizvaja prsi, zato snovi v hrani, lahko vstopijo v krvni obtok in nato v materino mleko. Otrok, ki ga alergijske reakcije na te izdelke prizadeta se lahko resno poškoduje, če padejo skozi krvi v mleko.

Seznam živil, ki povzročajo alergijske reakcije pogosto je prikazano spodaj:

• eksotičnih in citrusi (pomaranče, mandarine, limone, grenivke, ananas, papaje in drugo);
• svetlo obarvano sadje in jagode, kot so maline in jagode, eksotičnega sadja;
• čokoladni izdelki in kava;
• oreški in draga;
• mlečni izdelki (mleko, sir, kisle smetane, itd);
• gluten beljakovina, ki jo najdemo v žitih, razen koruze, riža in ajde. Ogromna vsebina pri pridelavi pšenice;
• beljakovinska hrana: ribe, meso, perutnina meso, sojina moka in jajčni izdelki;
• veliko zelišč, ki so del čaja.

To, seveda, ni razloga, da opusti stvari zgoraj naštetih, če mati in njeni sorodniki niso utrpeli alergijsko reakcijo na te izdelke. Prva stvar, da v mislih, da vaš otrok dojemajo te izdelke dobro.

Drugič, pri uporabi otroku alergične snovi v času dojenja, dobi se uporablja in bo lahko tudi v prihodnje, da jih uporabljajo neposredno. Z mlekom je prilagoditev telesa na alergene. Obstaja korelacija trend z nadaljnjo uporabo otrok materino mleko, je telo bolje okrepiti z učinki alergije in posledično preprečuje, da bi svoj videz.

Arome: umetna barvila, ojačevalci okusa in drugi kemični del bolje izogniti. Brezalkoholne pijače in klobase, ki se ga ne bo koristno za vas in vašega otroka. Seveda je uporaba pijač, ki vsebujejo alkohol, tobak za kajenje, ki jemljejo zdravila ni priporočljiva med je dojenje popolnoma izključena.

Da bi se izognili alergijske reakcije, skrbno pazi na otroka, medtem ko hranjenje. Če se pojavijo alergije, kot so zardevanje obraza, suha koža, analizirati, katere izdelke, ki ste bili pitje lahko povzroči reakcijo. Bolje je, da se izključi iz prehrane proizvode, za približno mesec dni, za varnost vašega otroka. Nato nežno, lahko nadaljujete njihovo sprejetje in potrditev odsotnosti alergijskega ponovitve.

Kako piti doječe matere?

vnos tekočine, ni všeč, ne omejujejo, piti toliko, kot vaše telo potrebuje. Matere telo bo vedno vsebuje zahtevano količino mleka za otroka. Ampak, če za kratek čas, približno deset minut pred hranjenje, pitje kozarec koli vroče tekoče mleko plima veliko dlje. Mleko iz nje ni več oblikovan, bo otrok lažje je samo zanič. Dojenje, kot mnogi menijo, čaj z mlekom, ne tako ne vpliva. To je samo še en napačno in mit. To bi morali omejiti uporabo čaja izdelkov z mlekom, kondenziranega mleka in sladkorja, samo v primeru, da lahko povzroči alergijsko reakcijo. In v vseh drugih primerih, varno vključi v prehrani in ne jemljite lažne trditve, da bo nekaj koristi tudi pri podajanju.

V tem primeru tudi ne bo perfekcionizem, ne poskušajte pour tekočino in ne boli telo žejo, tudi v primeru presežnega mleka. Organizem je vedno doječa mati proizvaja dovolj mleka. pomanjkanja tekočine v telesu, lahko privede do hudih posledic, močno dehidracijo mladih mater.

Video: Mama Prehrana med dojenjem.