Prehrana otroka enim do tremi: kaj in koliko krat nahraniti otroka

Ko se otrok obrne na leto, lahko postopoma premakniti na chetyrehrazovoe hranjenja. Imamo v mislih: zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja. Med zajtrkom in kosilom, lahko daš otroka je eden od sadnega soka ali jabolko.

Tako je vaš otrok že gre za tako imenovano dieto odraslih.

Glavni obrok - ob običajnem času 8.00, 12.00, 18.00. Med temi metodami - dopolnitev. Razlike so mogoče (ob upoštevanju dnevno rutino, ki ste ga izbrali).
Iz leta v leto in pol dnevno količino hrane mora biti otrok 1000-1200 ml. Eno in pol do treh let - do 1400 ml. Seveda, ti zneski ne bi smelo biti preveč težko vzdrževati, saj je veliko odvisno od vrste hrane in prehrane it.

Video: 6. Prehrana otrok od enega leta do treh: kaj in koliko krat nahraniti otroka

Prehrana otroka od enega leta do 3 

Lahko ponudimo otroku naslednjo dieto:

8,00 (B) - 150 gramov mleka, namesto bulochka- lahko zvitki dala rjavo kruh z maslom ali marmelado z belim kruhom (med) - pripravek vitamina (D) -
10.00 (kosilo) - pire iz sadja ali zelenjave ali pol skodelice soka (jabolko, paradižnik, oranžno) - če apetit ne trpi, lahko daš otroka s kruhom maslom-
12.00 (večerja) - prvi obrok: juha (tekočina obvezno) - zelenjavni ali mesno juho ali - 60-100 ml, druga jed: če ne bi bilo meso juha ali juha, glavna jed daje nobenih mesa - kašo, puding, krompir, testenine s skuto, etc.- če je juha vegetarijanec, lahko glavna jed je meso ali ribe z okras zelenjave ali velikega obsega skupnih delov - 150-200 r soka, čaja ali žele - od 100 do 150 ml-
15.00 (kosilo) - mleko ali jogurt - 150-200 ml-
18.00 (večerja) - solata, kašo, puding, tvorog- jogurt, sir, kruh in maslo, lahko natančno rezine šunke,
mleko, itd (Skupaj 250-350 g) - kompot ali čaj žele (60-80 g).

(Opomba, obrok nekoliko drugačna), lahko poskusite drugo dieto:
8,00 (B) - zelenjavni pire ali eden od mleka ovsene kaše, mesa ali ribe - samo 250-260 r mleko ali šibko kavo pijača - 120-150 ml-
12.00 (večerja) - zelenjavna solata - 40-50 r zelenjavna juha ali juha - 60-100 ml, meso ali ribe, seveda s prilogo (zelenjavna juha, kaša) - skupni znesek 150-200 g sadja sok - 120-150 g-
16.00 (kosilo) - mleko ali jogurt - 150-200 ml-bun, ali Cookie Monster, ali piškotki - 20-40 g sveže sadje - 120-150 g-
20.00 (večerja) - kaša ali zelenjavni krožnik - 150-200 r mleko ali jogurt - 120-150 ml-plodovi -50-70

Meso, iz katerega ste se pripravljajo jedi za otroka, mora nujno biti sveže. Tudi jedi, ne puščajte jih shranijo do naslednjega dne. Tudi če so v hladilniku, sčasoma zmanjšala hranljive obroke.
To ni priporočljivo, da se otroške izdelke, kot so klobase, hrenovke, klobase, ker so pripravljeni iz mesa, ki je lahko težko poimenovati visoko stopnjo.

Izogibajte se daje vaš otrok kaditi. So skoraj zagotovo prisotna poper in druge dodatke. Za otroka je škodljivo. Poleg tega je občutljivost okus otroka veliko bogatejši kot pri odraslih. Izdelki z obilico začimb lahko pokvari (otopel) okus otroka.

Če vključite v prehrani rib, biti zelo previdni glede majhnih kosti.

Po letu in pol, lahko daš svoje otroške pureed zelenjave in sesekljane. Prvi rez mora pomelche- v daljšem časovnem obdobju in velike. Otrok mora biti navajeni žvečiti. Koristne - daje obremenitev na zob. Takšna hrana (ne pire) in koristno za prebavil: grudice nerazzhevannoy hrana draži črevesje in spodbujajo njegovo hitro praznjenje.
Otrokova prehrana mora biti dovolj prisotne živila, bogata z vlakninami. Kako uporabne vlaken? .. To se ne prebavi in ​​služi kot podlaga za oblikovanje blata. Ko je veliko vlaknin v črevesju lažje prazna. Velika količina vlaknin najdemo v stročnic, zelenjave in sadja, kruha.

Grah, fižol, fižol v obliki nerazmyatom bolje, ne da bi za majhne otroke. Po treh letih - zagotoviti oskrbo.

Mleko in mlečni izdelki - eden od najpomembnejših gradbenih materialov virov za otroka, zato naj bi bila njihova prehrana dovolj. Otrok, za razliko je stavba odraslih material potreben ne le obnoviti ponošenih celice v tkivih, ampak tudi za gradnjo novih. Poleg beljakovin, mleko in mlečni izdelki vsebujejo veliko mineralov, kot tudi take pomembne vitamine, kot so A in B.

Mleko je treba dati otroku sveže samo. Pred uporabo se prepričajte, da zavre. Količina mleka, ki je potrebna za dojenčke na dan, - 700-750 ml.

Do konca drugega leta nekaj obrokov mleka ne more nadomestiti mlečne izdelke (npr zajtrk ali večerjo): jogurt, kislo mleko, skuta, sir. Skuta vsebuje veliko beljakovin in maščob, zato sir je še posebej dragocena. Sir ne ustreza vsem - so izključene ostre siri. Otroci so zelo radi skuto sira.
Zelo dragocen izdelek - maslo. Olje vsebuje pomembne vitamine, kot so A in D.

Ko je otrok dve leti, bi lahko bilo katerokoli sadje. Medtem ko je otrok majhen, sadje podrgnil skozi Rende, sčasoma dobi sadje, narežemo na majhne rezine. In le tri leta, lahko mu sadje v celoti.
Priporočljivo je, da uporabite surovo sadje - so veliko več vitaminov. Poleg vitaminov, sadja vsebujejo zelo koristne sadni sladkor in mineralne soli. Mi se ne smemo odnesejo tsitrusovymi- Čeprav so koristni in vsebujejo veliko vitamina C, vendar pa lahko povzroči alergijsko reakcijo. Pravzaprav, nekateri avtorji menijo, da je v zvezi s sadjem in zelenjavo je potrebno osredotočiti na tiste, ki rastejo v vašem območju. So de najbolj harmonično in ne bo vam povzročajo alergijske reakcije, kot so mnogo eksotičnih sadežev.

Nekateri sadje in jagode je treba razlagati previdno - postopoma. Na primer, lahko hruške v velikih količinah povzroči želodčne stomach- slive več slabyat- jabolka povzroči povečano nastajanje plina ...
Če ni sezona in pomanjkanje sadja, ki jih lahko uspešno nadomestiti surovo zelenjavo. Zelo koristno korenje, otroci ga imajo radi.

Poleg vitaminov, mineralov, vlaknin, sladkorja trenutno v sadju in zelenjavi. On potrebuje otrokovo telo kot vir energije. Ampak to ni sladkor, ki je v svojem sladkorja skledo, na splošno ni priporočljivo, da umetno sladkane Foods otroka do 3 let ali celo več. To bo zagotovilo dobro prebavo in zdrave zobe. Sladkarije s sladkorjem, čokolado, niso priporočljivi, jih nadomestiti s suhim sadjem in medom.

Za sol ali ne soli v hrani za otroka?

Otrok jedo soljeno hrano z veliko teka, kot sveže. Razlog ni samo kvaliteta okus hrane, pri vsebnosti soli od okoli 10% pojavi maksimalno učinkovit cepitev slina preskrba izboljšuje prebavo in apetit. Zelenjava in meso ravno prav vsebnost soli in če jih kuhamo nekaj - ni treba dodati nekaj soli. Če kuhamo meso, zelenjavo v vodi, je treba sol - Otroci ščepcem soli na 100 ml.